專心想一想當下活著的這一刻，在這一刻沒有悲傷。
回憶過去才有悲傷，而設想未來則引發恐懼：如果我們只活在當下，就不會有悲哀和恐懼的空間。
重要的是活在當下，其余的都是我們加諸自己的負擔。
我們忘了好好活著，忘了當下的這一刻。
反而去想過去的事物，盤算將來會發生什麽，卻讓當下這一刻悄然流逝。
這樣我們不算真正地活著，只是在受苦，因為我們對明天抱持恐懼，對過去感到自責。
生活可以過得很簡單，甚至很美好。
我們何必畏懼當下沒有發生的事?
因為誰也不知道將來會發生什麽，有些人本來前程似錦，後來也不盡如意。
恐懼未來的人也是如此。
不過如果你不受恐懼的牽絆，可能後來會發現自己所恐懼的事根本是子虛烏有。
只要我們一分一秒、一天一天認真活著，恐懼感將離我們而去。
這樣一來，生活就純粹是當下的每一刻，對每個人都一樣，不論是一國之君或是清道夫，不論愚者或智者都是如此。
如果我們無牽無掛，活出生命中既有的每一刻，不作繭自縛，不被自己的野心、財富或權柄所牽絆——這樣我們就算真正活過了。
我們如果不過度計劃，把自己壓得喘不過氣來，就有時間好好生活。
如果不在乎失去錢財和權力，我們就能放下重擔，感到從容安詳。
如果我們的生活能謙遜一點，不過分奢望，就容易得到滿足。
幫助他人，會讓我們感覺生命有意義，而不是只以自我為中心。
如果我們對人生不那麽患得患失，或許能活得更久。
如果我們不這麽顧慮自己、苛求自己，就會更平靜，也許還能更健康。
如果我們先打理好自己分內的事，再去處理別人的問題，也許會更得心應手。
如果我們善待他人，他人多半也會善待我們。
如果我們不過分以自我為主，我們會更自在，別人也會更喜歡我們。
如果我們不欺騙自己和他人，世界會更單純，更皆大歡喜。
我們是活在當下——因為只有當下這一刻才真正存在。
而焦慮、恐懼、希望，都是從意念而來，那也正是痛苦的來源。
時時刻刻都保持平靜安詳，意識到每一刻的獨特，讓這一刻真正屬於我們——也就是說，在這一刻，我們感覺到跟造化、跟所有眾生、跟大自然、跟整個宇宙有所聯系，跟永恒相通。
這種心境，讓我們感受到永恒的快樂。我們同時活在宇宙，也活在當下。
同時活在永恒與凡塵。
我們活在永恒之中，也活在當下這一刻、意識到這一刻，我們既是單獨的個體，也和萬物相聯系。
我們的我執，受到野心、欲望與焦慮感的助長，想跟別人競爭名位、斤斤計較。
這種我執，現在顯得很可憐，甚至很可笑。
我執把當下這一刻，用來虛逐短暫的聲色犬馬。
如果它不那麽強求，反而可以獲得一切、擁有更多。
如果一個人不那麽執著於自我、錢財、成功或名望，並且有心理準備隨時可能失去一切，這樣的人很快就會找到真正的滿足。
只有準備好隨時失去一切的人，才能真正擁有一切。
他們沒有憂慮、對未來不恐懼，所以能活在當下，全心投入對他們最有益的事情。
當你接受了正面的能量，才能把好的事物帶給別人。
聆聽內在的指引，讓你的腳步隨時依循宇宙法則。
你不會再感到良心不安、不快樂。
你不會再違背造化或傷害自己。
你只是宇宙意識大海中的一個小水滴。
單獨的一滴水，很快就會幹去;
但在永恒之海中，它卻長存不滅。
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