忘記自己身體的缺憾，

就當自己是個身心都健全的一般常人，

生活作息如常，做一般身體健全的人都做不到的事，

也許這樣說，對你而言要求過高也不近人情，

但是；只要想想，還有癱在床上下不了床的人，

或有人從一出生就殘缺，你還是很有福報的人。

觀今社會很多人雖身不缺，但心靈卻是殘缺的，

明明四肢健全，卻不務正業的去騙、拐、偷、搶，

表面光鮮是有錢有勢樂善好施的大老闆，暗地掏空投資人的血汗錢，

這些人，在我的眼裏他們才是殘障的廢人。

注意力在哪裡，身體就在哪裡...

你的呼吸應該是輕柔的、平穩的、順暢的，向潺潺流過沙地的小溪一般。
你的呼吸應該非常安靜，靜得連坐在你身邊的人也聽不見。
你的呼吸該優雅地流動，像條河流，像水蛇游在水中，而不像崎嶇不平的山脈或馬兒的飛奔急馳。吸氣時，覺知你在吸氣；呼氣時，覺知你在呼氣。
深深地吸進一口氣時，你知道，「我正在深深地吸進一口氣」。
深深地呼出一口氣時，你知道，「我正在深深地呼出一口氣」。
淺淺地吸進一口氣時，你知道，「我正在淺淺地吸進一口氣」。
淺淺地呼出一口氣時，你知道，「我正在淺淺地呼出一口氣」。
「吸氣，了了分明地覺知整個身體，」你就這樣訓練自己。
「呼氣，了了分明地覺知整個身體，」你就這樣訓練自己。
「吸氣，讓整個身體平靜下來，」你就這樣訓練自己。
「呼氣，讓整個身體平靜下來，」你就這樣訓練自己。
大約十到二十分鐘後，你的思緒將會沈澱下來，像一池平靜無波的湖水。

學習他們動心忍性的精神

和處事方針

  所謂的  提升，不外乎   就是  吸收

今天你提升多少？  就是 問你  今天你 吸收  多少？

只要你願意，每天 都會有  不同的想法  和  不同的提升

慈濟有許多的活動,可以從中汲取一些好的觀念與想法,

而出去走走對身體也有好處, 我贊成你的作法,

這個主意佷好,也祝福你有個美好的一天。