保持健康要項
2009/06/19 03:47
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保持健康要項
人過中年以後, 身體自然走下坡. 但這程序是漸進的, 所以大部份人都沒有留意. 直到有一天, 突然發現鏡中人老化了. 除了大吃一驚, 也拒絕相信青春已飛逝. 但心裡總會開始警覺需要好好保養和注意身體健康了.
Apple不服老, 對養生很有興趣. 但覺悟到盡信書不如無書. 不願被市間上五花八門的書籍, 雜誌, 廣告, 偏方唬住. 長久以來看聽多了, 也漸漸有些心得.
前幾天看到電視上一位大大有名的節目主持人, 請到一位有優良資格背景的醫生談話. 主題是"保持健康要項". Apple認真地記下筆記. 一共有十項, 大概如下:
1. 定期身體檢查.
2. 避免"含有多量以下五種成份"的食物:
玉米糖漿, 糖, 加過工的麵粉, 轉化脂肪, 飽和脂肪.
3. 吃健康的食物:
每天5-7份蔬果, 3克Omega-3, 25克纖維, 1 匙橄欖油.
4. 每天吃一顆多種維他命.
5. 控制好腰圍, 血壓, 膽固醇, 心跳速度, 血醣, 維他命D,
和C-reactive蛋白(和發炎有關)level.
6. 找一個好的健康顧問.
7. 整理個人身體健康狀況資料, 尤其是吃的藥物, 藥劑.
8. 測骨骼密度.
9. 運動: 一天一萬步, 另加伸展, 有氧, 舉重等運動.
10. 每天睡眠7-8小時.
以上大部分是老生常譚. 但是能全部做到也是不太容易. 尤其是吃和運動, 貴在有恆. 一天打漁, 三天曬網, 是不成的. 您做到了那幾項?
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雖然節目中醫生沒提到精神和智力方面的健康問題. Apple認為人一定要多動腦, 腦袋才不會退化得太快. 下面一則小小的數學問題請試試看. 要用邏輯噢. 不要亂猜.
MAD + AS + A = BULL
D=3, L=7
其他的字母代表不同的0-9數字. M=?, A=?, S=?, B=?, U=?
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Another one from Justin(see below):
3X(times)NEW = WINE. W=?, I=?,N=?,E=?
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Have Fun!
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Apple 6/18/2009
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迴響（32） ：
32樓. 亞魯司基2013/03/13 07:54早安
MAD + AS + A = BULLD=3, L=7其他的字母代表不同的0-9數字. M=?, A=?, S=?, B=?, U=?
31樓. 烏拉瑰本尊在此2012/04/03 01:50適度補充
學姐， 這篇轉貼的好，適度補充適合自己的維他命和保養品和適度運動是有其必要性的。 順便看了回應，善存的成分是合成的，我不建議吃。至於鈣片也有多種。我先生胃不好，吃鈣片（吃啥都不舒服）也是會不舒服，可以服用粉狀的，或可幫助。我服用的是複方針對骨質酥鬆的，含不止鈣還有其他成分。可請教藥劑師，營養師或有整合醫學觀念的醫護。
30樓. Zoe L2009/10/27 18:49每天一顆多種維他命
我兒子開始上小學後. 我重回職場. 工作的地方離家頗遠. 每天花很多時間在交通上. 再加上已離職六年. 重新開始很吃力. 常常精神不濟. 最初每天喝好幾杯濃咖啡提神. 後來試吃一種綜合維他命(Boroco ?) 在一杯水裡放進一顆維他命. 它會自己溶化起泡泡. 喝了以後精神很好. 頭腦也變得很清楚. 工作特別順利. 正高興著. 沒想到兩週後. 全身皮膚開始發癢. 就不敢再吃. 停止吃維他命後. 皮膚發癢的症狀也就消失了.
前一陣子讀了"科學成就健康 " (作者:方舟子) 作者認為市面上的維他命丸和各種保健品都是有害無益.
順便推薦這本書--- 科學成就健康----書中有很多很好的知識. 有許多我們習以為常的食物和醫藥保健品.實際上對健康有害. 很令人意外的.
I take a Centrum everyday for many years.
Not sure what the vitamin does, for some peace of mind, I guess.
Thanks for the suggestion. I'll read it when I get a chance.
Apple
Apple * 於 2009/10/27 19:25回覆
29樓. yichun2009/08/19 08:02請教
１. Vitamine D 您怎么自我控制？
２. 每天一萬步，已經７公里，Apple 你真能走得下來？（這種速度１６年下來，Apple你可以繞著赤道走一圈，想不長壽都不行！）
1. 不就是多曬曬太陽嗎? Apple的醫生一會兒說不要吃太多維他命D(<400IU). 一會兒說要多一點(800IU). Apple頭都昏了. 想找個好醫生問清楚.
2. Apple 和老公常常走五公里(來回)的路去小鎮的咖啡店. 所以七公里, 小Case啦. 不過吃的不算健康. 將功抵罪吧.
Apple
PS. If I can defy gravity/centrifugal force and suspend myself in air, then I can go around the world in 24 hours.
Apple * 於 2009/08/20 01:54回覆
28樓. 普希金 酷不停囉2009/08/18 21:08第一題 L輸入錯了
拍謝 應是
A[8] M[1] S[6] B[0] U[2]
A[8] M[4] S[6] B[0] U[5]
A[8] M[9] S[6] B[1] U[0]
-
27樓. 普希金 酷不停囉2009/08/18 12:14第二題
可重覆的話
N[0] E[0] W[0] I[0]
N[8] E[6] W[2] I[5]
不然就下面那一組囉
-
26樓. 普希金 酷不停囉2009/08/18 11:57有三組
A[5] M[1] S[6] B[0] U[2]
A[5] M[8] S[6] B[0] U[9]
A[5] M[9] S[6] B[1] U[0]
對唄 ?
25樓. 梅花居士2009/06/29 16:58健康必須氣足
老化皆源於氣血衰弱。我的新書《內經呼吸養生法》近期出版，闡述內經的養生內涵，並提供三招練氣功法做為居家練習，讓大家懂得自療自癒。
24樓. the dreamer girl2009/06/29 07:57
23樓. 吹牛皮 大俠2009/06/28 02:52hahaha
感謝分享...
那十條, 我全部做到了, 健康的像一頭豬, 但failed你的IQ test.
hahaha...
謝謝你的來訪, 我為你又寫了下列文章, 請您來賜教批評:
