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2018/10/24 18:41
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下面附上一則新聞讓大家了解時事

體適能差是疾病 比吸菸還致命

: 【台灣醒報記者宋秉謙綜合報導】缺乏運動竟然比吸菸、糖尿病及心臟病還要致命！據Jama醫療期刊日前最新追蹤研究顯示，不運動受試者比起常運動者高出500%的死亡率，僅達到最低運動量者也比規律運動者高出390%的死亡率。學者賈博指出，這項研究讓民眾警覺到運動的重要，「體適能表現差應該要被視為一種疾病，而這種疾病的解藥就是運動！」

根據《每日郵報》報導，Jama醫療期刊近期刊登一則俄亥俄州的醫療研究，該研究囊括了12萬2000名病患的追蹤成果，團隊發現體適能的表現與死亡率有高度相關。學者賈博指出，在體適能表現較差的缺乏運動習慣者死亡率高於吸菸、糖尿病及心臟病等。

據該研究指出，不運動受試者的死亡風險約達「運動狂」的6倍之多，而僅做到每週最低運動量者的死亡風險也比規律運動者高出390%，還有一項令人驚異的數據，雖然還未經完整證實，但針對研究分析，體適能狀況不佳者的健康危機約是透析腎衰竭者的2倍。

根據《Wlox網》報導，賈博表示，缺乏規律運動習慣與身材易走鐘都是體適能表現較差者的體現，而這些較差生活形式對健康有害已是老生常談，但嚴重影響健康風險達4至6倍不得不引人注意。

賈博提到運動好處時表示，研究發現運動對人體益處的表現幾乎是「沒有上限」的，他也澄清一些說法指稱「過度鍛鍊者的健康風險較高」，賈博認為，勤於運動對人體健康都是好事，即便是過度鍛鍊者的健康程度都遠大於最低運動量者，因此他強調說：「體適能表現差的現象需要被重視，這種現象的唯一解藥就是多運動。」

米也有分等級！選米達人５招教你挑好米

: 許多人從小吃米飯長大，無論菜色如何變化，總少不了來碗香噴噴的飯，一碗好吃的飯，更能在一桌料理中達到畫龍點睛的效果。而隨著生活富裕，飲食愈來愈多樣化，米飯對許多人來說，不但要吃得飽，還要吃得巧；只不過，市售米百百種，到底該怎麼挑好米？真空包裝、散裝、甚至現碾米，又有什麼不一樣呢？

包裝米資訊完整 散裝米方便少量購買

目前市面上販售的米主要分成包裝米和散裝米，農委會農糧署糧食產業組副組長陳素珍表示，兩者最大的差別在於包裝米的標示完整、資訊清楚；散裝米則是業者將大包裝的米拆開來、重新秤重分售，方便不想一次買太多的民眾。折價限量折扣

陳素珍表示，送禮推薦散裝米的品質不一定比包裝米差，大包裝上也會有相關標示，包括產地、外觀品質規格、碾製加工日期、保存期限等，但業者拆開來零賣後可能只會標示產地和品名，秤重分售的過程也可能有衛生疑慮。

（國內有業者提供現碾米服務，現碾米較新鮮，能保有較佳的風味，但應盡快食用完。圖片來源：謝佳君）

現碾米較新鮮、風味佳 開封後低溫乾燥保存

現在國內也有業者引進日本的做法，提供消費者現碾米的服務。陳靜婷表示，以她服務的家居店來說，提供民眾選擇要將米糠碾去三分、五分或七分。磨碾掉的米糠愈少，愈接近糙米，保留營養也愈多；磨碾愈多則愈接近白米。

以七分來說，大約磨去70%的米糠，還保有一些胚芽與糠層，可以吃到較多纖維和營養素，但口感比較接近白米，不像糙米這麼硬、難下嚥。

陳素珍表示，現碾米較新鮮，確實能保有較佳的風味，但建議現碾米還是要盡快吃完，因為稻穀經過加工成糙米或白米後就比較不耐儲存，米放久了容易氧化。

保存方式則像一般包裝米或散裝米一樣，不要一次買太多，開封後建議冷藏保存，或放在低溫乾燥通風的地方，避免變質、長蟲或滋生微生物，而且要盡快食用完。

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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。

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