造成腎臟失調的主要原因有下：

1.食用過多的動物性高蛋白質食物，

  產生過多尿酸，讓腎臟工作過量。

2.工作過勞，壓力太大，沒有充分的休閒。

3.服用西藥，如消炎止痛藥、抗生素等。

4.環境污染：水源、土壤、空氣、噪音。

5.飲用酒、咖啡、汽水、冰冷飲料過多。

6.潮濕寒冷的天氣。

7.飲水不夠。

要保護腎臟就要減少以上的傷害，

多喝水，多吃/喝漿果類

--如草莓、蔓越莓（cranberry小紅莓）、

藍莓、覆盆子（raspberry）、

西瓜、檸檬等水果/汁，

攝取植物性蛋白質，

規律運動，清淡的天然飲食，

充分的休息，開朗的心情，

避免腰部受寒，

常用手擦熱按摩腰部，

達到強腎的功效。

檸檬養腎法： 

除此之外，善用檸檬，

對腎臟尤其好處多多，

同時還可強化肝臟：

1.溫檸檬汁保養腎臟

每日起床後鮮榨一個檸檬，

加入一杯200CC溫開水調和

（可加少許天然海鹽、口感更滑潤順口），

空腹慢慢喝下，

可以清潔腎臟，也可通大小便。

2.檸檬汁排腎結石

將12個新鮮檸檬榨汁

（要喝之前才榨汁、現榨現喝），

加入適量溫開水調和

（可加少許天然海鹽、口感更滑潤順口），

連續喝七天

（一天一打檸檬喝7天、其餘飲食照舊）。

細小的砂石就會由尿道排出。

排出的時候，會有刺痛的感覺；

如果腎結石很大，

已經造成發炎疼痛，

可以喝小紅莓汁來消炎止痛。