中醫說:人體的12經脈有一定的作用時間,建議睡眠時間應該從晚上11點到早上7~8點左右,對身體健康幫助最大,所以,喵喵找了一份簡易時間對照表與各位看倌分享,希望大家都能睡對時間,身體健康~~
經脈運作時間對照表:
時 間 | 經脈 | 作 用 |
23~1 點 | 膽經 | 消化、輔助調節內臟機能 |
1~3 點 | 肝經 | 造血、解毒、血液淨化、消化作用 |
3~5 點 | 肺經 | 呼吸及氣體交換作用 |
5~7 點 | 大腸經 | 排泄作用 |
7~9 點 | 胃經 | 消化作用 |
9~11點 | 脾經 | 造血、消化、吸收及調節血糖作用 |
11~13點 | 心經 | 調節血液循環及大腦皮層作用 |
13~15點 | 小腸經 | 消化、吸收作用 |
15~17點 | 膀胱經 | 泌尿系統及調節內臟機能 |
17~19點 | 腎經 | 生殖、過濾、代謝功能 |
19~21點 | 心包經 | 調節血液循環及大腦皮層作用 |
21~23點 | 三焦經 | 消炎、調節臟腑機能、大腦皮層神經 |
<補充說明>1.晚上11點~3點是睡眠黃金期,12經脈運行到肝、膽經,晚上11點
前睡,在肝氣旺盛時休息,易恢復疲勞.
2.凌晨3點~5點是肺經作用,要保護好呼吸道,太冷要保暖,肺經作
用也會影響皮膚,晚睡熬夜易長痘,皮膚也較粗糙、暗沉.
3.凌晨5點~7點是大腸作用時間,可以上廁所將體內毒素排乾淨,早
上7點~9點是胃作用時間,吃早餐吸收較好.
另外,長期晚睡或熬夜易上火的人,平常可多吃一些降火氣食物,如:苦茶、菊花枸杞茶、青草茶、瓜果類水果如~西瓜、香瓜等,還有,綠豆湯、冬瓜茶等,或是平日多喝白開水,都可降肝火ㄛ~~~~
1樓. ㊣查無此人2008/08/19 15:37有道理
聽說 長頭髮 長身高 都是要子時之前睡覺
褪黑激素的分泌也是
早睡好處多
