【滿額享優惠】李洪基美甲秘笈精選暢銷排行 - 林孟倫的生活時報

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【滿額享優惠】李洪基美甲秘笈精選暢銷排行

2019/01/17 19:50

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精選暢銷排行

前兩天在誠品書局看到這本李洪基美甲秘笈，

翻一翻目錄，覺得很心動!

這本書一定要推薦給你看，

但是我想李洪基美甲秘笈在博客來網路書店上買應該會比較便宜，

也可以順便參考其他李洪基美甲秘笈的讀者心得分享，

以及推薦李洪基美甲秘笈文章佳句!好物分享團購熱門產品

這本書真的太讚了，你一定要買回來看!!(讚啦......)

最後呢!我決定再博客來網路書店買，因為品質有保障，也不擔心買貴，

還有博客來網路書店每日一書66折!

湊一湊，就免運費了，不買實在太可惜了！

如果湊滿690除了免運費還可以折抵博客來e-coupon $50元唷，

快把好書一起回家吧！！

李洪基美甲秘笈推薦好書必買

商品訊息功能:

商品訊息描述:

顛覆傳統舊想法?開啟美甲新時尚

韓國首席人氣樂團FTISLAND主唱「李洪基」親自參與撰寫出版限時活動的第一本書！

最帥氣的李洪基寫真+最酷的李洪基獨家指甲彩繪和收藏

最真實的李洪基心路歷程+最實用的韓國頂級美甲機構trend N院長美甲秘訣

通通都在「李洪基美甲秘笈」！

★ 韓、日兩國發行第一週首刷10,000本售罄之佳績

★ 李洪基獲頒日本「美甲女王2013」的「最佳男性美甲獎」，成為首名獲得該獎項的國外藝人

★ 李洪基專為繁體中文版讀者寫序

★ 隨書附贈美甲秘笈幕後花絮DVD

★ 李洪基親筆簽名書抽獎活動

韓國首席美男樂團FTISLAND主唱李洪基，親自參與撰寫出版的第一本書，也是目前市場上最獨特的「明星書」。書中除了有多款李洪基對指甲彩繪詮釋的寫真畫報。更有他對「指甲彩繪」從排斥到喜歡，甚至將其作為自己時尚風格表現的完整心路歷程吐露。

書中亦收錄李洪基和韓國美甲專家trend N院長KIM SUE JUNG的合作作品，和創作的靈感發想和因為指甲彩繪與粉絲和工作人員一同留下的美好回憶故事。

在這本書中，除了上述部分，更提供許多關於指甲保養方法和獨特彩繪樣式的DIY教學，並獨家收錄了許多實用的指甲保養和何處可以購得的資訊。

引言節錄：

身為男人卻勇於挑戰的～

美甲藝術流行教主&話題製造者〈FTISLAND 李洪基〉

每次設計都會成為指標的～

創意美甲造型好康省錢師〈trend N KIM SUE JUNG院長〉

他們的相遇顛覆了韓國美甲業界。

〈李洪基美甲秘笈〉滿載著他和她三年來的碰撞挑戰紀錄和秘訣！

只要有這一本，任誰都可以輕易地，在家漂亮的改變手腳。

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商品訊息簡述:

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作者：李洪基, KIM SUE JUNG

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譯者：葛增娜
出版社：TRENDY文化

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出版日期：2014/02/08
語言：繁體中文

↓↓↓限量特優價格按鈕↓↓↓

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

D&G廣告女主角！被爆是「陸女模」

大陸中心／綜合報導

國際名牌Dolce & Gabba特惠活動找便宜na近日爆出辱華風波，今兩名設計師在微博發布道歉聲明，不過仍未能平息中國網友的憤怒，就連拍攝D＆G廣告中，用筷子配上趣怪表情吃披薩的女模，也被搜出是大陸模特兒「左也」，讓陸網友在他微博怒斥：「別回國了」。

▲圖／翻攝自微博

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重訓新手必看！健身狂魔幫你整理新手重訓菜單

【早安健康／泰史特龍（公司執行長）】初學者先從BIG3開始吧

重訓初學者一開始最需要的練習就是BIG3（深蹲、硬舉、仰臥推舉）。剛開始重訓的一年內，是肌肉量增加的效率最高的時候。

只要在最初的一年內做好飲食管理，並依計畫進行訓練，便很有機會能成功改造身體，讓身邊的人大吃一驚。在最有效果的時期，如果訓練計畫中預計只使用初學者專用的器材，那就太浪費了。

BIG3又稱作Compound Movement（複合運動），在使用到許多關節與肌肉的運動中，是最有效率的訓練方式。

若負荷的重量過重，是有可能受傷，但只要把姿勢做正確就不需太過擔心。

建議你可以在加入會員後，找個人教練，告訴他「請徹底地教會我BIG3的訓練方式。每週做兩次各種訓練方式，共計三週，讓我能把基礎打好」。

在這之後就不須特別花錢請個人教練了，只要偶爾請人幫忙看一下姿勢對不對就好，像是「可以幫我看一下姿勢有沒有哪裡不對嗎？」之類的。就當作初期投資，把BIG3學好吧。

接著來介紹初期的訓練菜單。以深蹲（腳）、硬舉（背）、仰臥推舉（胸）為主，做5組動作，每組做6～15次（不計熱身運動）。接著再用各種器材做其他2～4種動作，每種各做3組。

（例）
Day 1 深蹲（5組）＋其他足部訓練（腿部推舉、腿部伸屈、腿部彎舉等）（共12組左右）

Day 2 仰臥推舉（5組）＋其他胸部訓練（斜式仰臥推舉、啞鈴飛鳥、雙槓屈臂支撐等）（共12組左右）

Day 3 硬舉（5組）＋其他背部訓練（槓鈴划船、引體向上、背部下拉）（共12組左右）

Day 4 休息

此例中設定第四天為休息日，實際計畫可依個人身體條件而定。要是肌肉疼痛很嚴重，可以休息三天以回復體力；要是覺得身體沒問題的話，第四天不休息也沒關係。

不過，深蹲和硬舉皆是全身運動，會使用到重複的肌肉，故建議不要連續兩天做這兩種運動。而重訓強度方面，如果平均一週所需的休息日不到一天，那就表示重訓的強度不夠。

在重訓的同時，最好也能注意營養補充。蛋白粉是重訓時不可或缺的東西。或許有些人會有點排斥，但蛋白粉絕對不是什麼可疑的食物。Protein，即英文的蛋白質，是三大營養素的一種，沒有神奇療效、也不會危害身體。

蛋白粉只是為了方便人們攝取蛋白質，將蛋白質粉末化的食品，有乳清蛋白、酪蛋白、大豆蛋白、蛋清蛋白等許多不同種類，而我推薦使用乳清蛋白。

人體吸收乳清蛋白的速度很快，吸收效率也很好，故是美國最受歡迎的蛋白粉。含有許多必需胺基酸，其中包括大量BCAA，是回復肌肉時最重要的胺基酸。

為了迅速補充蛋白質，通常會在運動後馬上飲用。營養品公司除了乳清蛋白之外，也打著各種名號販賣其他種類的蛋白粉，但基本上全部無視就好，喝乳清蛋白就對了。酪蛋白等吸收速度較辦的蛋白質也有其優點，不過剛開始重訓的時候不需在意這些。

乳清蛋白還可分為WPI（分離乳清蛋白）與WPC（濃縮乳清蛋白）兩種。

WPI是各種乳清蛋白中最純的種類，吸收速度最快，但也最貴。相較之下，WPC含有較多雜質，但卻有研究指出因為WPC含有其他養分，對身體比較好。喝下蛋白粉後會肚子痛的人，大都是因為乳糖（Lactose）的關係，只要改喝製程中有去除乳糖的WPI就可以了。