冬天一到皮膚就會又乾又癢嗎？溫度下降，身體油脂分泌減少，導致許多人會出現乾癢的症狀，要怎麼保養才能減輕不適？皮膚科醫師趙昭明表示，除了擦乳液外，「衣服」和「飲食」的選擇也是影響是否出現冬季乾癢症的關鍵！

趙昭明表示，一般來說，冬季乾癢好發於四肢及肚皮的位置，以小腿前側，油脂分泌較少區域最為常見，且隨著年齡寶寶粥增長嬰兒副食品，皮脂腺逐漸萎縮後，乾癢、發炎的情況會更加嚴重。

要如何降低冬季乾癢的症狀？趙昭明建議，乳液選擇上，盡量挑選油脂性乳液，或是可以選擇塗抹植物油、礦物油等，「以油鎖水」將肌膚水分鎖住，千萬不要挑選保濕效果差的水性乳液，若是塗抹乳液後還是抓得發紅、刺痛，他則建議就醫，服用抗組織胺藥物及擦抹輕微止癢的藥膏。

我發現一直以來，有很多媽媽都把時間精力投注在製作寶寶副食品上，然後自己則是吃得亂七八糟，沒把自己照顧好，幾個月下來心情當然鬱悶，甚至產生憂鬱症。如果是用一條龍的作法，同樣花了時間在廚房，但你忙完之後（而且絕對不會比傳統製作副食品的方式更忙），是做出你跟全家大小都可以吃的料理，超簡單又健康美味。如果是特別製作副食品給寶寶吃，我們很容易過度站在寶寶的立場，去設想他適合吃什麼、愛吃什麼，畢竟要做就做確定他肯吃比較保險。但這樣迎合寶寶的思維，容易不自覺先入為主幫孩子排除掉一些食物，不敢貿然挑戰他們的味蕾，讓他們接觸的食材廣度受限。一條龍是站在全家人都要吃的角度去思考菜色。從大人的視野，想吃跟能吃的食材肯定更多元，寶寶跟著吃的話，自然會嘗試到更多食材、攝取更多營養。舉個例，做副食品時，大概很少媽媽會刻意放蔥。但如果是一條龍料理，當我做野菇燉雞時，也加了日本大蔥讓湯汁更甜，煮好後，我就順手剪一點大蔥給小孩嚐嚐看。反正不是刻意為他準備的，他嚐了覺得喜歡，就讓他多吃幾口。不喜歡？無所謂，之後有煮再試。而在這隨意的過程中，弟弟就接觸到一種新食材，不是很好嗎？

趙昭明也提醒，洗澡溫度不要高於42度，以免熱水大量將油脂帶走，棉被也不要蓋太熱，飲食也盡量清淡，除此之外，他強調穿著毛衣前，記得在裡面加一件柔軟的棉質寶寶副食品衣物，避免皮膚因為摩擦而發癢，導致搔癢的情況加重乾癢症狀。

不知道大家有沒有給寶寶吃只要用熱水沖泡就可以把上食用的寶寶粥粉末狀包裝，因為我們如果在旅館或者是有飲水機的場合，都可以輕鬆取得熱水，這種包裝的商品部太體積小好攜帶，使用上也特別方便，因為它是加入熱水沖泡成清粥作為基底，與手作的蔬菜冰磚混合在一起拿來當作寶寶的附食品食用，一樣很可口美味，濃稠度適宜，另外因為它是屬於加工過的冷凍乾燥粉末，所以可以長期保存不會腐壞，是一款很方便可以購買回來存放的寶寶粥。另外我最近也有發現另一個很受歡迎的立即可食用蒸煮袋寶寶粥，有些直接打開就可以直接享用了，即使需要加熱，也只需透過隔水加熱或是倒入容器中以微波爐或電鍋加熱即可，對於沒有時間的媽媽們來說非常便利。尤其是每天早晨都很忙碌的媽咪們，都會希望能夠多少縮短一些準備早餐的時間。