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十大燃脂運動;糖尿病可多吃山藥,筊白筍,苦瓜,洋蔥等;痰多咳嗽可吃桃仁,梨,冰糖,白蘿蔔等;水腫者可吃冬瓜皮,綠豆,紅豆,玉米鬚,葫蘆,鯉魚等.
2023/07/13 09:16
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十大最燃脂的減肥運動;糖尿病患者控制血糖可多吃山藥,筊白筍,苦瓜,洋蔥等;痰多咳嗽,可吃桃仁,梨,冰糖,白蘿蔔等;水腫問題者可吃冬瓜皮,綠豆,紅豆,玉米鬚,葫蘆,鯉魚等.

公認十種最有效的減脂運動

十大最燃脂的減肥運動
●12分鐘的自由式游泳，可以消耗836卡的熱量
每天消耗836卡的運動，每週進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧！
●每日1萬步的行走能保持體型不反彈
以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836。1個月就可以減重1kg哦。換算成時間，相當於每天行走2個小時，你可以用略快於平常的速度行走4公里的距離。在臺階等有坡度的地方行走更為有效。
●拉伸運動，一次堅持七秒效果最好
做拉伸運動時，應該選擇適合自己的運動量，一般情況下，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運動來減肥，如果中途放棄，會造成適得其反的效果，所以一定要堅持！
●慢跑20分鐘以上就能出效果
有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬於有氧運動，進行20分鐘後，體內的脂肪開始燃燒，達到減肥的功效。游泳、散步等也都屬於有氧運動，可根據不同條件選擇。
●在37攝氏度的熱水中進行20分鐘的半身浴
在37攝氏度左右的水中浸泡半身能啟動體內細胞，加快新陳代謝。悠然自得地沐浴于水中，可有效促進汗液排出，令你從內至外都嬌豔人。浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效。如果不喜歡運動，就用簡單易行的半身浴，來完成減肥任務吧！
●5秒鐘按壓耳部穴位5下，能控制食欲
耳部控制食欲的穴位，被稱作饑點。每日按壓5下左右，可有效減少食欲。5秒鐘按壓5下，最好在飯前30分鐘進行，效果更佳。不過減肥的效果也是因人而異的。
●30分鐘的足底按摩，可有效減少食欲
專業按摩師發現，穴位按摩對於控制食欲十分有效。
●乘公車時，1個小時的腳尖提起站立，可鍛煉腿部肌肉　　
僅僅是單程乘車時間的站立就比坐著要多消耗約84卡，往返共消耗約167卡。提起腳尖站立，可令腳腕纖細健美，值得推薦！
●在健身中心跳1小時的舞
使身體各部分都得到活動的有氧舞蹈，僅僅做這一項運動就能減肥了。每天跳舞後，感覺全身都變瘦了。想要更加苗條，只需認真地舞動一番即可！在俱樂部跳一小時的舞，可以消耗836卡，這也是一天消耗的最高量。堅持20分鐘以上即可見效。在娛樂中達到運動的功效，一天一次，對身體十分有益。
●吃飯時每口咀嚼20下
多多咀嚼，可有效減去臉部脂肪。每吃一口至少20下的咀嚼，可有效減去臉部脂肪，因此，有吞咽地吃飯習慣的人要儘快改善!

食療養生看體質～依四性五味挑食～ 食物選擇得宜,也有助疾病的預防養生作用。中醫師表示,食物屬性有四性五味,吃東西也應注意體質是否適合!

●人體的體質分類上,寒性體質通常可能見到四肢冰冷,畏寒,精神不振,喜喝熱飲,嗜睡,易腹瀉!
而熱性體質,多指易口乾舌燥,便秘,失眠,怕熱,喜歡喝冷飲等;
中醫所說的食物屬性四性,也就是寒,熱,溫,涼(平)!
而五味就包括酸,苦,甘,辛,鹹...
●根據中醫辨病原則,也將臟腑根據五行分類,所以吃東西也有相關原則:
如因為金剋木,所以肝病忌食辛!
還有水剋火,則心病忌食鹹!
而木剋土,則脾病忌食酸!
土剋水,因此腎病忌食甘!
以及火剋金原理,則肺病忌食苦!
●日常食療保健,如糖尿病患者控制血糖可多吃山藥,筊白筍,苦瓜,洋蔥等；
秋冬季節交替,天氣轉涼常見的痰多咳嗽,可吃桃仁,梨,冰糖,白蘿蔔等;
水腫問題者可吃冬瓜皮,綠豆,紅豆,玉米鬚,葫蘆,鯉魚等。
●秋冬補益身體食物包括蓮子,山藥可幫助補脾胃,
羊肉,胡桃,韭菜子,海參,蝦可以補腎;
桂圓,紅棗,桑椹可以幫助補血作用;
預防天寒感冒,可多吃醋,大蒜,蔥,生薑,淡豆豉等,可加入食物烹調調補,也能幫助增強抗病力和抵抗力!

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不怕走慢,就怕站著不動!父母愛兒女長江水!逢節思親! https://blog.udn.com/alpineatks/179500499 您民國80年起尋找2歲孩子,已32年,而我自民國86年起, http://classic-blog.udn.com/alpineatks/61574163 尋找7歲長女長男5歲次女也26年多; http://classic-blog.udn.com/alpineatks/19760224 皆至今無蹤;大家經驗交換;集思廣益,盼互助尋回兒女呢! https://blog.udn.com/alpineatks/179502004   

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弟兄姐妹平安:建議評評理後,腦筋該清楚些了. https://blog.udn.com/alpineatks/179473528 香港回歸中國一週前即1997年6月24日,至今26年 http://classic-blog.udn.com/alpineatks/61574163 我3成年兒女們身心靈 https://blog.udn.com/alpineatks/179473528 仍被捆綁挾持在溫哥華,  https://classic-blog.udn.com/alpineatks/103228008 26年多,父子女四人從未見過面! https://blog.udn.com/alpineatks/179203731  請求幫忙以AI助父子女四人溝通聯絡! https://blog.udn.com/alpineatks/179237029 ,助成父子女四人再歡相聚, https://blog.udn.com/alpineatks/179473528 必銘記圖報社會公益! https://blog.udn.com/alpineatks/179307842

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祈溫哥華人士大力幫忙, http://classic-blog.udn.com/alpineatks/61574163 協尋AI身心靈至今26年仍被捆綁挾持的我3溫哥華出生兒女們務請聯絡,拜託促成父子女四人歡相聚,若有眉目, http://classic-blog.udn.com/alpineatks/103228008 請求向台灣及加拿大政府通報! https://blog.udn.com/alpineatks/179237029 使分離26年多,從未見過面的父子女四人再歡相聚,必銘記圖報! https://blog.udn.com/alpineatks/179307842

世界是有神的! https://blog.udn.com/alpineatks/178545303 後來又因溫哥華出生三小孩,都讀再興幼稚園,及小學,所以以3876萬賣掉台北市信義路二段67號建透天店面,續以1850萬購新店中興路三段146號透天屋,搬遷到新店後,曾擴張國外不動產投資,而又延伸國內各商業! http://classic-blog.udn.com/alpineatks/11033849  2023AI普及元年祈助尋至今26年來仍被捆綁挾持在溫哥華Vancouver的我許登昭(Teng-Chao Hsu)3親生兒女們能成功解除身心靈鏈鎖父子女再歡相聚;謹祝我們皆平安喜樂更豐盛;境界祥和更擴張! https://blog.udn.com/alpineatks/179329682 謹祝我們皆平安喜樂豐盛;境界祥和擴張! https://blog.udn.com/alpineatks/179329682 "1997年6月24日" https://www.youtube.com/watch?v=q3d1vbpRt54 曾經營兩獨資餐廳及海內外投資: https://blog.udn.com/alpineatks/178607209 美加馬台等不動產:機械工程管理.理財資料整理.開發環保,保健,美容品.資源整合新創公司.產品廣告行銷等生意. https://blog.udn.com/alpineatks/11381809

敬祝 平安喜樂 豐盛吉祥 境界更擴張 豐盛又祥和

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謹祝我們皆平安喜樂豐盛;境界祥和擴張! https://blog.udn.com/alpineatks/179329682 "1997年6月24日" https://www.youtube.com/watch?v=q3d1vbpRt54 曾經營兩獨資餐廳及海內外投資: https://blog.udn.com/alpineatks/178607209 美加馬台等不動產:機械工程管理.理財資料整理.開發環保,保健,美容品.資源整合新創公司.產品廣告行銷等生意. https://blog.udn.com/alpineatks/11381809

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