．不暴飲暴食

．不偏食

．每日做運動。

．不過飽、過饑

．不勉強做超負荷工作。

．少杞人憂天。

．多食水果。

．多吃蔬菜、海藻。

．口味宜淡。

．不偏食。

．飲食定量。

．不多吃精美菜餚。

．每日定時空出排泄時間。

．避免煙、酒。

．早睡早起，睡眠充足。