健走旅遊生活紀事

西濱徒步行，健走處女航

記得我的徒步健走旅遊經驗是起自於九十四年三月份。當年二月份時，我自服務近廿年的軍中退休，退休前訂下的三大目標是「整理人生」、「重振健康」及「投入志工」，因為我對於時間管理其實不是很有把握，不知道是否能適應退休的生活，但是隨著一步步整理多年累積的資料家當、詳細規劃及執行收支防險計劃、陸續加入喜好的兒少服務、導覽工作以及接受一些講習訓練之後，慢慢地發現我是可以朝向自我管理不斷前進的，而退休生活也實在是太適合我了！因為所有的學習、思考及力行都可以持續而不中斷，感受與心得也可以豐富地累積，即知即行，沒有任何干擾障礙！其中健走，則是生活中最基礎的馬達動力來源。

開始時是在二月份早晨和老婆固定去高雄市都會公園健走，再一同去吃早餐，由於沒有上班的壓力，感覺太爽快。後來隨著五月份一些志工服務時間將要緊湊展開，因此我突然決定要在利用三、四月份好好出走，以腳步來認識以往車行呼嘯而過的鄉鎮。二月廿三日，上網蒐集來台環島健走的日本旅行作家富樫史生以及「暴走二人組」劉邦杰徒步環島的相關資料，接著準備好所有徒步健走行李，就在三月一日至三月九日沿著十七號及一號省道由高雄楠梓南下至墾丁鵝鑾鼻，展開首次處女航！

第一次長途健走是以較為緩慢的速度前進，並沿途拍照記錄，住宿地點分別為林園、林邊、枋寮、枋山、楓港、車城、恆春及鵝鑾鼻，每天都盡量用熱水沖泡腿部，並用肌樂按摩，使腿部不致過於緊繃。走過的每個地方及路段都在心中烙下深深的印記，夜晚入睡前閤眼也可細數沿途景物，猶記美景包括枋寮晨泳會海灘、枋山海邊堤坊濺起美麗海浪、枋山至楓港路旁草皮樹蔭路徑以及恆春龍磐公園壯闊斷岩礁岸浪濤等。在途中因肩部背行李過於酸痛而靈機一動改以拉拖行李的方式前進（因為背包可拉出提把，又有滾輪，所以用帶子繫住腰帶和把手，讓行李拖行於身後），除引起商家好奇側目，也有人問戴著斗笠的我是不是在修行，還是在呼籲什麼理念，而我也只有無奈苦笑地解釋。返程時坐上墾丁列車看著經過所走路段，心中滿是欣慰，而獲得的許多回憶和常識都是無價的。回家數日後我再開車舊地重遊以計算總路程，得知處女航計有一百五十三公里。

第二次徒步健走是四月四日至四月七日從高雄楠梓沿十七號省道北上至嘉義布袋，由於是西部海濱，旅社難尋，但還好有不少美麗的廟宇可以住宿。沿途住宿地包括台南縣土城鹿兒門聖母廟（實在太美觀太舒適）、北門永隆宮及嘉義布袋,美景包括北門鹽場遺址及布袋港夕陽美景，本次路程計有九十二公里。返家時是坐九人小巴，可以從布袋直返楠梓家中，收費三百元，讓我體會「在不方便的地方，也有方便的地方」，因為雖然是在西濱漁港，遠離高速公路及鐵路，但是返家反而有專車可直達，而且下次要再來布袋繼續接著健走，還可以到府接送！

第三次徒步健走是在四月十四日至十七日，從嘉義布袋港至彰化鹿港,本次健走路段因為更為偏僻，所以必須再加帶帳蓬，沿途住宿搭帳於湖口萬應公廟、麥寮、芳苑教會及鹿港，雖見識到一些魚塭旁水溝的魚屍臭味和少數地區民風封閉的防衛心態，而跨越濁水溪的三公里西濱大橋、芳苑海邊潮間帶以及清晨遊賞鹿港古街等美景更令人神往，全程共計九十一公里。

ˆ            每日一萬步，尋路開步走

第一次聽到「每日一萬步」，是在九十四年四月十二日「今夜那裡有問題」節目中看到訪問台塑王品董事長戴勝益，得知該公司主管力行每日一萬步，並且每日作記錄，戴聖益指出，一日一萬步並不太難，但是每天都不間斷就很難，所以他在飛機上會原地踏步，下班開車回家時會也會繞社區以補步數，這次談話使我對「每日一萬步」有了初步的認識。

接著是四月廿四日，在台視看到紀政小姐宣導每日萬步健走的專輯，得到了「每日一萬步，健康有保固」、「抬頭挺胸縮小腹，雙手微握放腰部，自然擺動肩放鬆，邁開腳步往前走」、「心中有健康,眼中有美景」以及「有錢真好，有閒更好，有健康才是寶」的觀念，由於受志工服務間隔，不能長時間外出途步健走，所以「每日一萬步」正好是練腿力、磨毅力、養健康的好辦法，於是四月廿五日買了計步鞋，用Word和Excel設計印製每日健走紀錄統計表，當日並立即開始日行萬步的生活。

為了達到「每日一萬步」的目標，發覺在清晨能達成最好，否則拖到夜間再外出補步數就蠻累的；此外要不斷開發住家附近新的健走路線，交替採用，以免無聊也可視天候來選擇。目前我已在楠梓右昌住家附近走出了三條路，並分別命名為「健康公園路」（串連左營軍區圍牆至後勁溪堤橋及線狀公園）、「優美河堤路」（經後勁溪旁至援中港出海口，轉典寶溪橋、高雄大學及十七號省道）及「安全大學路」（繞行高雄大學及高雄應用科技大學校園）,原則上希望健走路線能夠成一圓圈狀，返回出發點前可以不重複路線，至於下雨天，除了撐傘冒雨外，到三多路的各大百貨公司逐層健走也是防雨又可吹冷氣的不錯選擇（不過偶而也要表現一下欣賞展示貨品的樣子）。

ˆ          回首健走路，滿懷欣慰心

對於健走旅遊，朋友問我「你真的一個人去走九天哦？」「你瘦了多少？」「每天一萬步要走多久啊？」，我的答覆是，獨走是因為不是很容易找到同伴來徒步健走，但是如果能夠一個人簡單、單純的走九天，觀察大地鄉土的內心感受真的是很踏實、很難忘的。

長時間的健走使我的體質有明顯的幫助，以往容易因為睡眠不足、著涼而引來的頭痛、感冒和支氣管過敏都很少出現，但是由於我偶而吃太飽和常喝飲料，所以我的減重狀況進行緩慢，而每日一萬步一次約要走一個半小時至兩小時。時間看起來不少，但是如果我們每天能撥出這麼多時間來健走，那就證明我們是個有閒情的幸福人，而且在養成了健走習慣後，去那兒辦個事，第一個會想到的就是「可以走路去」，並且對於五公里以下的路程都會認為「很快就走到了」，同時在健走一段時日後，發現腿部不再會常緊繃，或是次日仍然續痛，那就表示身體強壯了，可以走更遠的路了，那可是多麼快樂的事！

我已漸入中年，最幸運的是早早發覺了健走的好，但是能否天天走下去呢？這是我願不願意和健康與快樂同行的一項持續挑戰工程！