素食小零嘴【五香素牛肉乾】   材料： 香菇腿（新鮮的，乾的都行，乾的更好）   五香粉，紅糖，白酒，醬油，薑粉，花椒粉，黑胡椒粉，孜然粉，白芝麻；   紅麴粉，薑黃粉，沙茶醬（這三種都可不加）   ...

美國研究今天顯示，長久以來在骨骼健康上扮演關鍵角色的維他命D，若攝取不足，可能明顯增加中風、心臟疾病甚至死亡的風險。 研究測試猶他州（Utah）2萬7686名50歲以上、無心血管疾病病史的病患，發現比...

動作五：登山者   　　1、起始為俯臥撐姿勢，雙手撐地，位於雙肩正下方，雙腿向後伸展。身體繃直。 　　2、右腿彎曲，抬向胸口(登山姿勢)，然後伸直，回到起始位置。換左腿重複同樣動作。動作儘量緩慢，堅持...

動作四：仰臥舉腿   　　1、平躺後，雙肘背後撐地。雙手置於臀部下。彎曲右膝，伸直左膝的同時，腿部上舉。身體形成一個V字。 　　2、右膝彎曲，雙腿降低幾英寸，然後再上舉。幅度越大，挑戰越大。動作緩慢進...

　動作三：仰臥卷腹   　　1、仰臥，雙膝捲曲，腳部平放於地面。收縮腹肌，抬高上身的同時伸直雙臂，雙手合十，指向腿的中部。 　　2、向左側移動，再回到中點，然後向右側移動，再回到中點。動作重複30秒，...

動作二：側蹲伸展   　　1、雙腿分開，雙膝彎曲，蹲馬步。膝部不超過腳趾位置。上身保持直立，同時右臂舉過頭頂，儘量夠向左側。 　　2、右臂下降復位，同時舉起左臂，重複同樣動作。左右臂交替運動，交替60...

女性腹部往往會隨著年齡增長而日益凸顯，而保持形體魅力，腹部健美至關重要。編輯推薦打造健美腹部的6個動作，每天10分鐘幫你打造平坦小腹。 　　動作一：扭動軀幹   　　1、雙腳保持30釐米寬，站立。雙臂...

愛到日本血拼的民眾，一定對上野車站旁的阿美橫町不陌生，這裡的商品便宜又大碗，還可以跟老闆殺價，最近幾年，這裡也成了觀光客朝聖之地，讓這個市集成了異國美食的新據點。 一年365天，天天人潮洶湧的阿美橫町...

伴手禮及網購名店，現在也漲聲響起！宜蘭一間曾獲選台灣百大伴手禮的名店，下個月起鳳梨酥每盒調漲30元，漲幅1成5；而高雄知名的網購麥芽餅，多項產品將漲價1成以上，免運費的消費門檻也調高。 業者坦言油價、...

全球唯一的中國宮殿式建築的星級飯店，圓山飯店，因著特殊的時代背景而生，具體保存著中國傳統建築宏偉、細膩、精緻與講究，無論只是在高速公路車行過程的驚鴻一瞥，或是實際走入飯店內部與周遭環境，在醒目的建築外...