東方人對乳糖的分解能力低，所以在消化、吸收、排泄的過程中會經常發生問題。過去，我曾經很無知的把這種副作用看成是治療便祕的良方，亂吃了很多乳製品。直到現在也還是很喜歡牛奶、起司、奶油等乳製品，但考慮到牛奶的含糖量及消化副作用等，大幅度減少攝取這些食物分量。

堅果類食品需留意種類及攝取量

我選擇用杏仁奶代替或親自動手做優格，除此以外，對於很喜歡的起司、奶油、鮮奶油等乳製品，考慮到不飽和脂肪的量，也盡可能的選擇優質及少量的進行攝取。近年來，堅果類透過電視節目被介紹為健康食品，比過去更加受到了人們的信賴。特別是以美容和減肥食品為主打，受到了很多女生們的喜愛，在超商和賣場都可以買到小包裝方便攜帶的堅果類食品，但堅果類的食品是需要仔細留意其種類和攝取量及有效日期的。

有一天，我和一位在健身房運動的女生聊天，她長得很可愛，但卻因為過度肥胖顯得沒有什麼魅力。她抱怨自己不論怎樣運動也瘦不下來，於是我問她平時都吃些什麼時，她笑著說每天都會吃對減肥有益的杏仁，而且還是很大一包，吃完一包便祕的問題也可以解決了，我瞬間明白了她每天高強度的運動卻無法瘦不下來的理由。

過度攝取花生會誘發腹牙齒矯正瀉、牙齒矯正過敏

堅果類食品，吃了1、2顆以後，會被那清香味道吸引，不小心便會吃過量。當然像核桃等堅果類含有Omega-3等很好的脂肪，也具有減重的效果，但還是要注意攝取量。建議攝取量在每天20?25公克左右，以女生的手為基準，應該是一小把左右的量。

特別要注意的是，屬於豆類而非堅果類的花生，雖然它被發現有降低低密度膽固醇的效果，但過度的攝取會誘發腹瀉、過敏和心血管疾病。松子的情況是，雖然含有了大量的維生素K和鎂，但Omega-3和Omega-6的比例已經達到了1：300，過度的攝取反而會產生問題，因此要特別注意。

隱適美跟戴蒙牙套的矯正效果相較，兩者的排列效果都特別好，排出來的笑容曲線具備比較偏向西方人飽滿並且較寬的牙弓。推薦的隱適美好處是醫療開咬與不拔除小臼齒，而使用智齒空間將牙齒後退，這種效果假設選擇戴蒙來解決，不止時間拉長外，常常也需要運用骨釘，且裝置會特別繁雜。另一方面，隱適美的劣勢有像是拔牙以及深咬，只需臨床牙醫生對隱形矯正不熟練難度就會提高，這種情形下牙醫推薦運用進展成熟的戴蒙牙套。
孕婦也推薦做隱適美嗎？
1. 假設之前便已做隱適美，目前懷孕了，可以繼續配戴。
2. 倘若矯正以前不需要上麻藥的口腔治療，在懷孕之中的任何期間都能夠做隱適美。
3. 假設矯正之前需要上麻藥的口腔治療，則會在懷孕 4 ～ 6 個月期間進行，完成治療之後再開始戴隱適美。
隱適美牙套經過台灣、美國醫療器材雙項認證，對人體的安全性非常高，戴過程也不會像傳統牙套有時候可能會招致割傷流血的情況，是目前比較推薦的牙齒矯正方式，因此即便是孕婦也可安心進行療程。

泡水杏仁可建少消化不良副作用

我在開始飲食療法以前，如果吃了過多的松子和花生馬上就會腹瀉和消化不良。核桃吃太多的話，會腹脹和消化不良，所以現在主要選擇吃些杏仁而已。當然也不是整顆的吃，而是放在水裡泡上12個小時去皮後再吃，這樣可以減少消化不良等副作用。

豆類在第1、2階段被列在禁止食用的表格裡，在第3階段除一般自由飲食以隱適美外，也請盡量克制才好。大豆是東方醬料文化無法分離的重要食材，用它做的豆腐、豆奶、納豆等都是被稱作對女性有益的「超級食品」。

豆類發酵食品不要吃太多

事實上，過去我也會用煎豆腐或水煮豆腐代替米飯作為主食，清淡的香氣和柔軟的口感，再加上可以取代米飯當作主食還能減肥，誰敢說豆腐是對健康不好的食品呢？但在過去3年的資料學習研究中，讓我從新認識了「豆」類食品。

研究結果中指出，豆腐特別是豆奶等被我們追捧的產品，會導致甲狀腺機能降低、過敏和荷爾蒙失調等問題。這些研究結果在西方國家受到了很多人的支持，並且主張限制清麴醬粉末和納豆等發酵食品以外的豆奶、豆腐、豆粉和豆油等的攝取量。甚至還有一部分的專家還提出了，不僅要限制大豆和大豆產品，還要更進一步的控制攝取黃豆芽和綠豆芽等歸類為豆類的蔬菜。

隱形、舒適、美麗的新選擇！隱適美數位牙齒矯正是透過一系列透明、舒適而又可取下的「數位隱形牙套」把牙齒矯正整齊，不論您的牙齒是太擠、太疏或從前矯正過的牙齒已經移位，你只須要每兩週更換一副新的牙套，牙齒便會慢慢被矯正整齊。隱適美採用先進的斷層掃瞄及電腦科技，再利用獨家專利研發的電腦軟體 ，模擬患者牙齒的治療移動情形，透過電腦鉅細靡遺的呈現在你眼前。這不僅能仔細分析臨床上的治療，並且讓患者在矯正療程開始之前，就能了解牙齒移動的整個過程，讓患者對矯正效果有加倍的信心。 想矯正牙齒又怕影響日常生活，隱適美®是現代人最佳的選擇。