學會空腹 啟動長壽基因
2012/09/29 14:34
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學會空腹 啟動長壽基因 1)肚餓忍耐一會 想吃東西時,請忍耐半小時再吃,這是為了讓“生命力基因”開始工作。空腹勿喝咖啡或茶。它們的刺激性較強,空腹喝可能會引發嘔吐。建議喝大麥茶等不含咖啡因的飲料。 2) 飯吃六到八分飽 減少食量,空腹的時間就會延長,有利於“生命力基因”工作。建議人們從吃八分飽做起,逐漸控制到六分飽的程度。此外,減小餐具的尺寸,能幫助減少食量。 3)一餐“一菜一湯” 菜肴太豐盛也容易導致進食過量。例如,早飯可以試著改成一小碗飯加一碗味噌湯。 4)攝取“完整營養” 在營養攝取上,比起“量”來,更重要的是“質”。比如食用連骨帶皮的整條小魚,就能滿足人體多方面營養的需要。吃蔬菜和水果也同樣如此,不要去掉皮和根,因為這些地方都含有豐富的營養 |
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