已經少吃、多動卻,但減重效果就是不佳?問題可能出在睡眠。醫師歐瀚文指出,充足的睡眠有助降低食慾,降低肥胖與代謝症候群風險,一名女子平時嚴格飲控、固定運動卻瘦不下來,原因就在於工作導致睡眠不佳,在固定睡眠、房間維持黑暗安靜,規律作息後,體重就下降了。

功能醫學醫師歐瀚文在粉專發文指出,一位在醫院輪夜班的女性,嚴格控制自己的飲食,也都會固定運動,但體重就是難降,檢視後發現,女子的睡眠環境與規律全被夜班打亂,才導致瘦不下來。

歐瀚文建議該女子下班後固定睡眠、房間保持黑暗安靜,並搭配規律作息,經調整後,在飲食運動都不變的情況下,體重就下降了。歐瀚文表示,減重不能只靠吃少一點、動多一點,也要「睡好一點」。

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