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我們經常想的最傻的三件事　　親愛的，當你碰到難過的事時都是怎么反應的？哈佛大學臨床心理專家ChristopherK.Germer（克里斯托弗·肯·杰默）,在他的《不與自己對抗，你就會更強大》一書中提到，當遇到困境時，一般人會有三種反應。　　警惕三種自我傷害：　　1.自我評判，覺得自己怎么那么笨，那么傻，那么無知……　　2.逃避、遠離，就我這么倒霉，誰都不想見；　　3.陷入其中，越想越難過，越想越傷心，久久不能自拔，我把這種做法叫作“給自己挖坑”，很多人“挖坑”速度快，很快就覺得自己一無是處、無可救藥，然后無助無望，甚至絕望。　　生活中，我們對自己的評判、對他人的評判，常常是困擾我們自己，影響與他人相處的原因。接納自己的完整，做錯事、說錯話，也是自己完整的一部分，我們需要的是在感到難過的時候，接受完整的自己，關懷自己，而非責難自己。　　不要用他人的臉色評判自己　　人往往根據別人的臉色和反應來判斷自己的選擇正確與否，是好是壞。看人臉色做事，很多時候是稱了他人的心，違了自己的愿，時間長了，就變成怨，怨自己，怨他人。其實要做出正確的選擇只需要關注兩個地方：　　自己內心深處；　　自己身體的感受。　　如果心是踏實的，身體是放松的，就是好選擇。　　看人臉色本身不是錯，也是一種了解他人的能力，關鍵的是不要用他人的臉色評判自己，更不要作為選擇自己的人生的依據和條件。他人的臉色只是外在信息的一部分，僅供參考。　　我們經常想的最傻的三件事　　以為自己是天底下經歷最悲催的人；　　以為心目中的偶像樣樣順心，處處如意；　　以為別人的生活都比自己的容易。　　離得遠，你看到的都是自己想象中的故事。走近了才知道，有的高富帥好看不中用；所有的功名后面都有不為人知的艱難和困苦。其實，別人是好是壞，和你真沒什么關系，做好自己的事情吧！　　不管你經歷了多么悲慘的事，可以確定的是一定有成千上萬人比你更悲慘，無論你覺得自己多么成就非凡，也一定有成千上萬人比你更出色，我們都是蕓蕓眾生中的一分子，有著屬于自己的命運和生活，懷一顆靜觀的心去覺察，不對抗、不逃避，細細品味屬于自己的日子足矣。不比較和不評判就會少一些煩惱。　　其實，每天的生活已經很不易了，不可控的環境，各種各樣的人的種種要求、評判、指責，你已經很辛苦了，所以不要和別人一起對抗自己。在這個世界上，如果只有一個人愛你，千萬別指望任何人，這個人一定是自己。當你真的愛上自己，愛你的人也會出現，因為人都喜歡和快樂的人在一起。　　每天帶著靜觀的心，在每一個當下覺察自己是否在評判，能否帶著不評判或接受的態度去看己、看人、看事。 你年齡介于33-53歲，這10件事哭著也要做 試過“一生只做一件事”，再來談成功 你做的每一件事，都是你的名片分頁：123

我們還年輕，不夠好又有什么關系　　一個朋友跟我說，他總是太急了，好像自己還沒學會走，就想去跑，所以常常把自己弄得很累。這種感受，我也有。　　剛學日語沒半年，我就想自己能夠考下N1就好了；希望自己可以一年讀上百本書，讓自己一下子變得優秀；希望剛畢業第一年就可以拿到很高的工資，吃喝不愁，衣食無憂；寫一篇文章，希望一夜之間可以刷爆朋友圈，紅得人盡皆知……可是，后來這些期望大多事與愿違。當結局總是跟我期望的不一樣的時候，我才明白，在成長這條路上，在變得優秀這條路上，我太過心急了。　　急于求成，急于被人認可，急于翻身改變命運，急于得到一切。當這些操之過急的愿望沒有實現的時候，我就同朋友一樣，百爪撓心，輾轉反側。我變得焦慮、不安，時常覺得自己無能。我就是伴隨著這樣的心情，在最深的渴望里，努力著，學習著，糾結著，受折磨著。　　我一邊給自己打氣，要不斷努力，成為更好的人；一邊又備受折磨，覺得自己為什么還是不夠好，為什么比他人還是差那么多。別人紅了、成名了，粉絲和年薪都幾十萬了，而我呢？　　那種滋味真的不好受，它讓你覺得自己太匱乏了，太無能了，太差勁了。坐在地鐵里，我經常累到想哭；夜里睡覺的時候，也常是徹夜難眠。我的自尊心在折磨自己，我不能夠容忍自己不夠好，我不能夠接受自己還不夠優秀。　　可是，接受自己不夠好，承認自己暫時的“無能”，真的那么艱難嗎？　　記得一個同事跟我說，他最大的優點就是善于原諒自己。當自己犯錯的時候，當自己沒有達到自己期望的時候，當自己感到累的時候，他選擇不為難自己。我想，我也必須承認自己不夠好這件事了。我讀書不夠多，我的工資不夠高，我沒有幾百萬的房子，也沒有幾十萬的存款。　　我日語學了一年，還是很差勁；我沒有保證自己每天都讀書；我上班會遲到，周末會想在家睡個懶覺。那些我想一下子過上毫無壓力的生活，一下子功成名就的愿望，都是源于對現狀太過艱難的畏懼和恐慌。在困難的境遇面前，我做得不夠徹底，我沒有全心全力地去面對。累的時候，我總想要逃，懷疑自己，懷疑生活，懷疑理想的意義。　　可是，在我如此沮喪的時候，我發現自己還是無法停下來。即便我接受了自己沒有天分、不夠優秀的事實，我還是不愿意放棄。起碼我今天要比昨天好，我今年要比去年好，我明年要比現在好。我做不到一蹴而就，起碼應該做到讓自己越來越好。　　事情為什么不能從另一個角度看呢？以前我只是一個在北京五環外實習的雜志社的小編輯，現在我已經躋身行業里非常有實力的圖書公司做產品經理了。以前我一年讀三十本書，去年我讀了五十多本了。以前我連日語里的一句“謝謝”都不會說，現在我多少可以說點口語了。　　我不全是無能，我只是還不夠好，并且對于自己不夠好這件事，太過心急，不能坦然接受。　　我不是告訴自己今年要讀一百本書嗎？我不是要求自己文章要寫得越來越好嗎？我不是在努力讓自己升職加薪工資翻倍嗎？我不是還打算去學學畫畫、練練書法嗎？我不是對自己、對未來，都比從前更有信心了嗎？　　“我還那么年輕，不夠好又有什么關系”，我能夠越變越好，不就可以了嗎？　　那些功成名就的人，十年前也大多跟現在的我們一樣，一無所有。可是，我們擁有跟他們同樣的心氣和斗志，十年后，我們也不會太差的啊。我們也許會成為他們那樣的人，甚至比他們更好，不是嗎？　　對于年輕的我們來說，沒有上過重點大學又怎樣？沒有一畢業就擁有金飯碗又怎樣？沒有進大公司獲得優渥的待遇又怎樣？沒有男朋友，沒車沒房沒戶口又怎樣……　　身邊只上過普通大學的朋友，后來摸爬滾打也年薪百萬了。最初在七八個人的小公司里“暗無天日”的碼字員，最后也憑借經驗和能力進入上市公司了。以前沒錢要住地下室的同事，現在也有能力住在三環的獨居臥室了。　　我們一直在努力變好，不是嗎？只是在我們還不夠好的時候，我們何不試著體諒自己。我們只是需要時間去改變這些，而不是埋怨自己無能。當我們累了的時候，我們就坐下來休息休息；當我們口渴的時候，我們就站起來去接杯水喝；當周末休息的時候，我們適當給自己放個小假。　　比起成功，我更希望我們可以成為一個快樂幸福的人。比起你飛得多高多遠，我更擔心你過得好不好，心累不累。只要你一直在努力，讓自己變得更好，就千萬別太著急，別太勉強為難自己。年輕的我們，還有大把時間，用來改變命運。　　一個朋友說，她覺得自己就像是一個孤單的星球，無父母依靠，沒有朋友幫助，也沒有愛的人關心照顧。那個時候，我跟她說，“當你自己足夠好的時候，一切都會好起來的。前提是你要對自己會變得更好這件事，深信不疑。”　　我們需要明白，跟優秀之間，我們不過只差一個時間的距離。　　希望努力著的每一個人，堅持并快樂。 用我20年血的慘痛經歷告訴你，為什么年輕人要養生 年輕時可以窮，但千萬別一直窮下去 年輕人，下了班一定要瞎折騰分頁：123

2019年幡然醒悟的這3件事，改變了我錯了10年的價值觀　　文/一直特立獨行的貓　　1　　自己一味的往前沖，背離了很多人生規律　　我是2008年大學畢業的，因此2018年是畢業十年的日子。從剛畢業時候小姑娘，變成兩個孩子的媽媽，當然也增添了很多煩惱和憂愁。　　小時候一直以為，大人都是非常成熟的。但長大了才知道，大人也很幼稚。　　無論多大年齡的大人，都需要生活的磨礪，才能理解一些書上或者老人才能說出的道理。　　包括我這樣的大人，在過去一年的每件小事的磨礪中，慢慢變得堅韌和硬朗。　　也在各種打擊和困難中，想明白了很多道理，開始讓人生的速度變慢，開始探究自己多過使勁往前沖。　　以前我覺得很多成年人好好的突然開始探究心理學，去靈修，主要是閑的。　　但當我到這個年紀之后才發現，是因為終于發現：　　生活的艱難和疲憊，讓自己有些難以應付。　　自己一味的往前沖，背離了很多人生規律。　　所謂的自我探尋，無非是讓自己能生活的更舒適一點，能與自然規律相融合。　　舒服，成為了越來越多的人追求的目標。不僅僅是睡一覺的舒服，更包括身心的恬靜與安寧。　　我們都到了，讓自己身心合一，想要停下來聽聽自己內心聲音的年紀了，哪怕只是停下來讀一本書。　　我開始變得懷舊，到處去找讓自己有記憶和歷史的東西，實際上，我是在歲月里尋找，那些曾經讓自己感覺到舒服和安寧的時光。　　我們一直努力的與規律撕扯。　　撕扯到30多歲的時候才明白，只有在自己感到舒服的狀態和環境里，才能感覺到自己的力量。　　而不是不顧一切嘶聲力竭的往前沖，那樣很可能辛苦卻什么都得不到。　　2　　年紀大了，學會了掩飾，也學會了理解他人，善待他人　　前幾天看到一段話說：成年人的生活里，其實誰都沒有比誰好過多少，只是別人的苦你看不見。　　這一年，周圍好幾個朋友都在暗夜里跟我說過想離婚，我也好多次在暗夜里工作加班熬夜到后背疼。　　身邊那些看起來很不錯天天環游世界的朋友，好幾個都有失眠癥，一夜夜的睡不著覺。　　年紀大了，學會了掩飾，也學會了理解他人，善待他人。　　年輕時候的桀驁不馴慢慢褪去，留下的是輕聲細語但卻擲地有聲。　　從畢業開始的第一天，我們在獨立生活的世界里嘗過了很多辛酸苦辣，很多事情在當時是讓人哭一夜的大事，但年底回憶起來，卻渺小的好像記不起來了。　　成年人的心，就是這樣一點點硬起，不再理解小孩子的鬧情緒。　　我曾經有很長一段時間心很硬，那其實也是我很冷冰冰的一段時間。　　沒有愛好，沒有朋友，沒有休息，只有工作。對周圍人的需求和邀約一概不理會。　　一直到這兩年，我有了自己的孩子，又辭了職創業，開始接觸形形色色的人之后，才發現柔軟的心才能足夠敏感的接觸到這個世界的美好和百態。　　而之前的自己，活得太單一，太無趣了。　　慢慢開始改變和融化自己，才發現生活的美好，人情的冷暖，也才會參悟到書本中每一個字力透紙背的感情。　　這些技能，我們在越來越多的失去，現在要越來越多的拿回來。　　年紀大了會發現，我們仰慕的，不再是有錢的人，而是那些真正會生活的人，那些能把生活和家庭裝扮的有聲有色，讓人看一眼就會愛上。　　我羨慕這樣人，也希望自己有一天能成為這樣美好的樣子。　　3　　成人的孤獨，是肩負生命未來的勇氣　　前段有個朋友坐火車，想起小時候每年過年都給你爸媽一起坐火車回老家。　　她和弟弟只會盤算著書包里的好吃的什么時候能吃上，今年的壓歲錢能收到多少，一路走走睡睡，毫無憂慮。　　現在想來，同樣火車里的父母，內心哪有這么歡快，大抵是盤算過年能有多少錢，明年開春孩子的學費能不能交上之類的事。　　而這一切，我們長大了，有了孩子了，才可能懂。　　有時候工作壓力大， 煩心的事情多，內心早已千瘡百孔，但對著孩子還會擠出一個笑臉一個擁抱。　　我想，這就是成年人最艱難也最孤獨的時刻了吧。　　都說孩子是父母生命的延續，但對于我和身邊很多人來講，孩子是我們最大的動力，也是讓我們能夠戰斗過一個個深夜工作的源泉。　　夜里11點，是我跟好朋友BOBO聊天的時間。我們沒見過面，但卻每晚這個時間在微信上「約會」聊一會兒。　　我們都是兩個孩子的媽媽，但卻屬于一類人，對自己舍不得，對孩子很大方。努力掙錢，盤算好孩子的未來。　　勞累的時候，受挫的時候，我們互相鼓勵，慢慢睡去。　　因為有了孩子，因為養了孩子，因為看到一個軟糯的生命躺在自己懷里安靜放心的睡著。　　才知道，自己原來還這么能干，肩負著一個生命的未來。　　有孩子以后的自己，很脆弱，很容易流淚和感動，敏感的像個神經病，也更會對自己更狠。　　4　　參透自己的能力，對未來做出精準的計劃　　2019年第一天醒悟到的這三件事，對我的改變價值連城，也讓我開始關注內驅力，越來越關注自己的力量。　　看起來不像別人那樣收獲滿滿，干了一大堆事兒，但對于我來講，改變了我未來的很多方向。　　這三件事，把我從一個桀驁不馴的年輕人，拉回到生活本身中年人生活的日子里來。　　以前覺得自己無所不能，只要努力往前沖，什么都可以不管不顧，總覺得認識的牛人多，自己也會牛。　　但碰壁多了，見的人多了，做的事多了，才發現自己的能力和智商的桎梏。　　人生，總有很多天際無法突破。　　以前不信，現在才明白，人生最大的變化不是每年都要翻天覆地，而在于做好生活里的每件小事。　　最近有一個概念特別火，叫做「微改變」。我們這個年紀，已經立過無數的宏偉志向，然后呢？　　大多數時候，我們立下的宏偉志向，都會因為目標過于遠大而無法實施，到年底變成了懊惱和空歡喜。　　而我們自己，也在日復一日的「做不到中變成了毫無斗志和專長的中年大叔和大媽。　　看到朋友圈里活得繪聲繪色的別人，再看看自己一個月沒疊的被子，改變自己變得毫無斗志。　　因此，今年的flag，我不再會立的很大了，反而會從更多細小的方面去著手，更關注自己的變化，而不是宏偉的志向。　　參透自己的能力之后，反而會對自己有更加精準的計劃和安排：　　個人生活與事業 :　　每天運動20分鐘，無論是跑步還是瑜伽還是跟隨任何app的運動；　　每周讀一本書，把讀完的書送人或者賣掉，更新家里的書庫；　　早睡早起，盡量11點睡6點起，健身工作送孩子上學。　　家庭與孩子：　　每個月帶孩子一次周末旅行，三個月一次國內旅行，半年一次國外旅行。開始認真做計劃做攻略，不再說走就走，拍大腿的旅行，燒錢又很迷茫，適合自己去瀟灑，實在不適合帶孩子去浪；　　盡量每個晚上帶孩子上課，每周至少三個晚上給孩子讀繪本；　　練熟開車，學會停車，送孩子早晨上學，不用讓三歲孩子為了坐校車起的比高三孩子還早。　　投資與理財：　　進一步優化自己的投資和理財；　　進一步完善和優化家庭保險，讓全家老少都有保障；　　更有深度和廣度的學習理財專業知識，不跟風。　　學習與進步：　　讀一個MBA；　　每周上一個網課，一年時間手機里的網課上完；　　每個月與1-2個人見面聊天學習，拓展1-2個新的事業線。　　總的來說，我對自己的2019年沒有什么特別宏偉的志向，只希望把很小的事情能做到。讀讀書，健健身。　　以前因為迷戀工作，很多事都沒有做到，也不在乎，現在才發現，錯失了生活和家庭里的很多美好，也讓自己變成了沒什么情趣的人。　　現在的我，低調，安靜，內斂。　　只圖每天安安靜靜做好要做的事，養好自己的孩子和老人，實現自己的每個小夢想，不給別人添麻煩。　　每天都比昨天進步一點點，一點點就好。　　做一個實在、踏實的人，如果能給文字面前的你帶來一點點光和熱，在你孤寂和寒冷的時候，溫暖你孤單的心房，就是我莫大的榮幸。　　希望文字面前的每一個你，無論2018年過的如何，也無論你有過怎樣的悲歡離合，2019年，我們一起加油。　　嘗試列出幾個微小的改變，嘗試做一個個做到，跟我一起，從最小的地方改變自己吧！　　微改變看起來很小，但如果能做到，比立下遠大志向結果什么都沒做要有力的多。　　來源：一直特立獨行的貓(id:niubicat) 收入不高時，你至少可以做3件事 層次越低的人，越喜歡花時間在這3件事上 獲得實在的幸福，首先要明白的3件事 一生不要瞎忙，只需做對3件事分頁：123

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