很多人在增肌訓練時都有這樣的擔憂：“我不要練太壯，只要有一點線條就好了，我不是練健美的，那不適合我，我要悠著點，太大只好恐怖啊”。

　　不要練太壯?你搞清楚狀況了嗎?

　　首先你要知道，變壯是多么難的一件事情，健美先生十幾年的高強度訓練加上異于常人的嚴格飲食才能有些許成就，達到大家說的大塊頭。而且這過程中都是經過先變結實→有點肌肉→微壯→小壯→有點壯→壯→很壯→強壯→超壯→太壯→夸張壯這樣的一個蛻變歷程。

　　許多男人在健身房里經年累月地努力訓練，只為了能夠增加更多肌肉和更加強壯，你能理解這是一種非常艱辛的過程嗎?

　　為何人們把增肌變壯這件事情想得如此簡單呢，會簡單到一不小心就練太壯呢?

　　難不成他們真的認為拉幾個引體向上，或是做幾組10公斤的肩推，就會變得超壯嗎?

　　我能理解你說不想變太壯的意思，太夸張的體型可能并不符合你的審美觀，但你完全不要去擔心。

　　變壯是一個漫長的過程，絕對不會睡一覺起來就變成綠巨人，你只需要埋頭苦練就對了，當你達到你想要的狀況時，去保持就好。

　　不要擔心一不小心練太壯，當你還沒上到一個臺階時，就去擔心更高的臺階，完全是沒有意義的事情。