砂糖牛奶減肥法的成功關鍵：
安全無副作用的減肥法，能不能成功，關鍵靠的是食量控制。

牛奶加砂糖就可以瘦身，這實在是一件不可思議的創舉，一般來說，砂糖是減

肥女生能免則免的添加物，現在居然成為減肥主力，這到底是真還是假？

提出“砂糖牛奶減肥法”理論的日本大學名譽教授表示，強調在用餐前飲用一杯

砂糖牛奶的方法，在雜誌社的實例調查下，發現使用一個月左右，約有7成的人

在體重控制上可見成效，其中還有三個月減重14公斤的驚人實例。 

瘦身原理：利用血糖上升以及飲足感,來達到熱量攝取的限制.

利用飯前15-30分鐘飲用一杯砂糖牛奶可以瘦身，最主要是利用腦部

生理學的機轉原理。當身體的血糖降低，腦部報食中樞則發出訊息

，人就會產生饑餓感進而想吃東西，當饑餓感上升，肥胖的人吃東

西的速度都很快，吃的量甚至是一般的1.5倍，如果可以控制進食的

量以及速度，減輕體重就不是難事，而砂糖牛奶的搭配，正是這種

理論下所產生的減肥方法。

使用時間：每天晚餐前15~30分鐘，飲用一杯240cc的砂糖牛奶

牛奶：你可以依各人喜好選擇不同品牌的純牛奶，當然如果想減

少一點熱量的攝取，也可以使用低脂、脫脂的牛奶，效果不變。

砂糖：據營養師的說法，使用白砂糖的效果最好，血糖值上升最

快，不過也有其他的營養師認為，使用黑砂糖是比較優的選擇，因

為血糖值上升的差不多，不過還多了礦物質的營養成分，比較有健

康概念。但黑砂糖在市面上比較少見，很難買到。

使用方法：每天吃晚餐前，將約一小匙5公克的砂糖，加到一

杯約240cc的牛奶中，攪拌均勻後緩緩飲用即可。

你可能會這樣問，這樣的減肥方法會不會有副作用？

營養師表示，除了你可能到最後因為食量控制不當而更胖，不然基

本上，砂糖牛奶減肥法的安全性高，可說幾乎沒有副作用。

所以最重要的就是，除了輔助的方法外，自己本身的食量控制還

是最重要的，不然，再怎麼減肥吃的份量還是不變，一樣都是功虧

一潰，以失敗收場。

牛奶要冰的還是熱的？

牛奶冰熱都可以。不過溫熱的牛奶溶解砂糖的效果會比較好(較容

易溶解)，冰熱不影響其效用。

吃太多糖會不會得糖尿病???

因為每一大杯的牛奶只添加一小匙的砂糖,甜度比市售的調味牛奶

還要低,因此,不用擔心會因為糖而得到糖尿病(除非你有糖尿病史).

有效與否,因人而異,所以不能保證每個人都有效果.

豆奶的效果可能沒有牛奶來的有效,不過水水可以試試看.

資料來源: 超人氣美少女的美容小舖