昨天到石碇去聽一場演講.才知道 自己的認知原來是錯誤的.我想應該也有人和我犯同樣的錯吧!?雖然這些知識行政院衛生署和美國FDA.都有參考資料.但太專業了.不是對 醫學有研究的人.簡直是會一個頭兩個大.經過這位護理醫學教授的分析.我想把我知道的用最簡單的方式(筆記本)告訴想要健康的人.

睡好眠:睡前泡腳20分鐘(水高至膝蓋).遠離安眠藥.增強抵抗力.完成後可擦乳液避免皮膚太乾.

一天吃兩顆蛋.最好是早上就補足HDL(高密度好的膽固醇)可以促進生長發育..人一天需要量0.3gm的HDL.先補足之後.再進食的LDL(低密度壞的膽固醇)自然會排泄掉.

豆漿最多胺基酸.異類黃酮素 及蛋白質.一天500cc預防癌症又可減肥.但請認明非基因改造.

足夠的鈣質預防憂鬱症.血壓及眼壓高.人體鈣質愈少鈉愈多.

牛奶的酪蛋白是身體的負擔.它會刺激分泌.過敏.及有大量的PGE2(腫瘤生長因子)

碳酸鈣GNC-造成結石..波菜不要吃.

乳酸鈣-易消化及易吸收.每天補足200mg的L型乳酸鈣.

松脂----吃的天然食物香味濃的 松脂成分最高.尤其水果高於蔬菜.紅色最棒.它可保護上呼吸道.預防攝護腺肥大.降低LDL.儲存鈣質.

無子紅色西瓜最好***千萬別把瓜白丟囉!它可排除身體累積的藥物.清肺.減肥.隨你高興怎麼吃.就是別浪費.

吃經過烹調的番茄.(可果美番茄醬.納最少).多使用.不要再吃葡萄柚了.還給外國人吃吧!

硒(Se)強化免疫力.抗壓.抑制癌細胞擴散.--多吃刺激味的食物.洋蔥.韭菜.辣椒.花椒等等.一天補足100Mcg的硒.

Vitamin   B群．B1B2抗憂鬱．口角炎．增強記憶力．醣分代懈．B6不會愛做夢．B12再生細胞．

糙米B群最多．以及黃色食物．　　

最後祝大家身體都健康．再來就吃給它肥肥．裝得給它槌槌．