關於心智

心智只是一個播放與儲存的裝置，所以不能期望它有一切問題的答案。

心智是自己表意識 ＋ 潛意識中一切思想的總和。

心智永遠傾向於維持現狀，因為它很不喜歡變化；而它會這樣的原因是想確保我們的安全。

心智喜歡把事情複雜化。

心智喜歡、而且也擅長於編故事，藉此把事情合理化。

創造(才)是心智的本質。

我的心智會想盡辦法證明我們選擇要相信的任何東西是「對」的。

無慾

每個人都應該努力達到無慾的狀態。( 1丁：「都、應該、努力、達到」就是「慾望」本身，「無慾」是一種心靈狀態，你不可能做什麼去「努力達到」某種心靈狀態，但可以有意識的知覺它、護持这種状態，不讓淪入無意識中)

只要我們有任何慾望，我們就缺乏。「缺乏」跟「想要」是一樣的東西。

「想要」讓我們卡在一個充滿限制的世界裡，動彈不得。

「想要」是喜悅的最大敵人。

三大基本慾望

關於「想要控制」…..

通常當我認為狀況已經失去控制或著不在掌控之中，因此需要作些什麼的時候，我是在「想要控制」。

「想要控制」的同義詞：想要改變…、想要搞懂、想要操縱、想要是對的、想要勝過他人等等…

「關於想要被認可／被愛」….

通常當我認為自己沒有被愛, 或著沒有得到應有的尊重,或認可，因此需要作些什麼的時候，我是在「想要被認可／想要被愛」。

「想要被認可／想要被愛」的同義詞有：想要被尊重、想要被愛、想要被欣賞、想要成名等等…(1丁：这個是网絡生態凸顯的特點，如人氣女王、追隨者、粉絲、討「贊」、刺激點擊率...皆在這项"被認可"心理控制下)

「關於想要安全／生存」….

通常當我認為自己受到挑戰或威脅, 而覺得自己不安全或無法繼續生存，因此需要作些什麼的時候，我是在「想要安全／想要生存」。

關於「抗拒」

內在的抗拒常會導致：

不去做自知對自己有益的事(甚至是自己喜歡作的事)

常忘記一些重要的事務

突然對某些事情失去原有的熱情

抗拒常發生於：

想放下但放不下的時候

自己對自己，或著別人對自己說「你應該」或「你必須」的時候。

還沒完全決定，到底要做還是不做，就做下去的時候。

想要抗拒外在世界的時候

表意識與潛意識發生衝突的時候。

放下抗拒的好處有：

會自然而然去做適當/對自己有益的事(自發的行動)

更能活在當下，享受每一刻。

關於「想要改變…」

「想要改變…」常會導致：

想要改變那些不能改變的

想要改變那些其實不 需要改變的

使得狀況更糟(因為「想要改變」＝ 覺得有東西需要改變＝專注在不想要的事情上。)

放下「想要改變…」的好處有：

能自然而然接受~有些永遠不能或不會改變，而有些是根本不需要改變。

開始專注在解決方案而非問題之上。

自然而然地採取適當行動，去改變那些可以改變的

負起全責

如果你想要一個能夠快速實現目標的關鍵，那我會建議你，對每一件發生在你身上的事負起全責。我們都看不清自己擁有的掌控權，而落入認為自己在這個世界中止能當個受害者，受這個世界的控制與壓迫。不是這樣的！

是我們自己將力量 ─ 我們的力量送給外在世界，才導致這件事發生在我們身上。

所以如果你想要取回掌控權，就必須要先負起全部的責任。

如何才能取回掌控權？透過檢視與修正你的想法的方式。

養成誠實內省的習慣，問自己：「我是如何導致這件事發生在我身上？」

然後等待，直到導致這件事發生的思想由潛意識浮出，而進入表意識的層次。

然後去認知你才是一切的主人，是你自己導致這些好是或壞事的發生。

你越常這麼做，它就會越來越簡單，你也會越做越好，最後 ─

你將會體悟到你一直都是主人

實現特定目標的練習

找個安靜的地方坐下

試著在腦中描繪目標」已經」實現時的畫面（你看到什麼畫面、聽到什麼聲音、身體有什麼感覺？）

試著去觀察自己有什麼感受浮現出來（美好、心虛、害怕、患得患失等等）

使用釋放技巧持續釋放掉所有美好與負面的感受，直到自己只感受到輕鬆為止。

永遠不要想著事情會在未來發生，因為心智會讓他繼續待在未來。現在就看見它、品嚐它、擁有它，別以未來式看它。

六步驟六步驟  

1.   你渴望解脫自在/沈靜自若的境界（或你的目標）的程度，必須高

     於你對控制、被認可與安全的渴望程度。 

 

2.   決定決定你可以放下，並達到解脫自在/沈靜自若的境界（或實現你的

     決定決定

     目標） 

 

3.   瞭解一切的感受都可總結於三個基本慾望：對被認可的慾望、對

    控制的慾望、對安全的慾望。瞭解這一點，並立刻放下對控制、

     安全與被認可的慾望。 

 

4.  養成習慣。不管在獨處或與他人同在時都不斷放下對被認可的欲

     望、對控制的慾望、對安全的慾望。 

 

5.   如果覺得不順或遇到瓶頸，就放下想要改變或控制這個不順的狀

     況。 

 

6.   每一次的放下，都會讓你越來越輕鬆、越來越快樂、越來越有效

     率。如果你繼續下去，就會輕鬆、更快樂、更有效率。 

每日演練方式每日演練方式  

 

1.   每天早上一起床時，意識自己當下的感受，並追蹤那感受是來自哪一個基本

     慾望(安全/控制/認可) ，然後釋放它 

 

2.   預想當天行程，然後作無用能量的是放。 

 

3.   在一天當中，除了在進行各種行程的過程中同時做放下練習之外，也安排專

     屬的時間做練習。 

 

4.   每當被激起任何情緒或壓力大時，就做釋放練習。 

 

5.   設些每天都要操練放下的目標（人、事、物）。然後每日做放下練習。 

 

6.   回顧這一天，然後作無用能量的釋放。可以針對： 

          事件/狀況 

          人 

          對事件/狀況的抗拒 

          哪些狀況激起自己想要控制/安全感/認可？ 

 

7.   從中得知自己今天本來可以更察覺，以及明天可以多注意哪些地方，藉此作

     為持續放下的動機。 

 

8.   注意自己的抗拒，並釋放抗拒的感受。 

 

9.   每天回顧「六步驟」。知道自己哪些地方需要加強，以及該如何加強。 

 

10.  如果自己在放下時遇到困難，在六步驟中一定可以找到答案。 

 

當我們體悟自己本就一切俱足 ，因此什麼都不需要的時候，這時

只需一個想法  ，萬事萬物都會毫不費力地來到我們身旁。