「乾眼症」是現代人容易患上的「科技病」。長期使用3C產品除了容易引起眼部問題外，還會對我們有什麼不容忽視的影響？一起來看。

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前陣子，我們團契舉辦了一個健康講座。講員提到現代人因為常使用3C產品，缺乏「眨眼」的動作，因此容易患上「乾眼症」。「眨眼」幫助眼球的油脂層、水層和黏液層均勻混合，並讓淚液分佈於眼球表面，可以保護滋潤眼睛不至過於乾燥。人在自然情況下平均一分鐘眨眼約10到15次，但在打電玩或划手機時，因為專注盯著螢幕，一分鐘眨眼的次數可能降低至兩次。長期下來，就會使眼球過度乾燥，甚至角膜受損。

身為這個時代的文字工作者，似乎不太可能完全與3C產品、科技網路隔絕。用電腦打字創作，透過手機軟體與人連結，因為逐漸老花看不清紙本書上的印刷字，轉為閱讀電子書......除了乾眼症，還有青光眼、眼球黃斑病變、白內障等一堆眼部毛病。身邊不少從事文字工作的朋友，常會互通有無地介紹一些護眼秘方：泡枸杞菊花茶喝、配戴防藍光眼鏡、隔段時間從電腦桌起身做眼部運動......

「乾眼症」等眼睛毛病，是現代人容易患上的「科技病」。除此之外，3C產品對大腦心智的衝擊也不容忽視。2024年《牛津字典》發表的年度關鍵詞為「腦腐」（brain rot），意指「過度消費瑣碎或無意義的在線內容，造成退化或停滯的心智狀態」。簡單地說，就是長期上網吸收沒營養的內容，會讓人變笨！

當人們習慣了碎片化的信息與重複又重複的內容，習慣了社群媒體和行動裝置缺乏深度的「投餵」，就容易逐漸失去深度思考與創新反思的能力。用時下的說法，就是長期被「網路洗腦」而不自知。

文字工作者所做的，就是與「腦腐」對抗的工程。我們思考、我們寫作、我們閱讀、我們傳遞，想辦法替創意找到出路，讓筆下的文字不淪為罐頭食品，也努力拒絕文字加工食品，不讓它們危害我們的心靈健康。

「我們日用的飲食，今日賜給我們」，我們拿什麼滋養自己的心靈？除了每天讀經吃靈糧，面對網路上的各種文字，我們還會選擇哪些作為精神食糧呢？當我們滑手機、盯著屏幕的時候，要小心，除了避免乾眼症，也要留意不要患上讓心靈枯萎的乾燥症。

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作者簡介

林滋恩

著有《美國袋鼠媽媽伴學去：1000堂親子溫馨共用的教育課》與《我在美國當媽媽：揭秘全美最獨特的親子教育課》。2014年第22屆漢新文學獎散文組佳作得主。如今依舊筆耕不輟，文章常見於北美華人主流媒體《世界日報‧副刊》、海內外知名基督教刊物《神國》、《真愛》、《傳揚》與《基督教論壇報》。2019年得美漢新文學獎小說獎。

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