自然養生(Natural Hygiene)建議的飲食選擇基準為：

◎與其選擇動物性食品，不如選擇植物性食品。

◎與其選擇精製加工食品，不如選擇不經人工加工、完全天然的全食物 (Whole Food)。

◎與其選擇加熱食品，不如選擇生食。

給乳兒的最佳飲食（出生～6個月）

«美國小兒科學研究所指出，母乳可完整提供嬰兒成長與發育時所需的營養。

«孩子喝母乳的好處：

1. 強化免疫功能，不會出現氣喘和異位性皮膚炎等 

2. 腦神經發育較佳

3. 不易肥胖 、貧血 

4. 可避免攝取到戴奧辛、放射能、抗生素與賀爾蒙

5. 提高母子親密度 

6. 有利母親預防乳癌及慢性風濕性關節炎，並幫助子宮 恢復

理想的離乳食（6～24個月）

«最初提供給寶寶的固體食物以水果最佳。在讓寶寶嘗試新水果時，一次只給一種，然後連續餵食3到4天，以為了瞭解寶寶是否會對該水果過敏。

«在寶寶吃了2至3週的新鮮水果後，就可以餵食稍微燜煮過的蔬菜泥。

«寶寶滿1歲才可以開始吃米、麵和燕麥等穀類。

«堅果‧種子打成的漿、豆漿和羊奶都是理想的母乳替代品。

2～6歲幼兒的飲食

«這個階段的孩子，飲食還是以母乳再加上生鮮蔬果、溫蔬菜、芋類及全穀類等植物性食物為主。

«自然醫學博士赫伯特．謝爾頓提出以下建議：

   ①提供未經加熱、加工、高溫殺菌的自然食物

   ②不要讓孩子吃太多。

   ③提供清淡、簡單的飲食。

   ④不在規定以外的時間提供食物。

   ⑤孩子發燒時、身體不適時不強迫他們進食。

   ⑥不要將水果加熱。

關於小學生的飲食建議

«要教育孩子，「優質的食物可養成健康的身體，劣質的食物造成孱弱的身體」此自然法則。

«不買垃圾食物，父母也要做好健康的生活模範。

«教導孩子健康的生活習慣：呼吸新鮮空氣、喝純淨的水、吃適合身體的食物、曬足夠的太陽、睡眠充足、運動及保持心情平靜。

«綠色蔬菜是礦物質、葉綠素、植化素的寶庫，還可提供豐富的太陽能量，讓孩子習慣在吃包括穀類、芋類及豆類等食物的餐點時，先吃大量新鮮綠色蔬菜。