類風濕性關節炎患者常常會覺得身體跟心裡都是累累的，

但卻總是說不出個所以然，

事實上類風濕性關節炎雖然叫做「關節炎」，

但它不只會造成手腳的關節發炎，對於整個身體也會有很大的影響；

所以常常會有類風濕性關節炎的病人覺得自己昏昏沈沈沒有精神，

好像得了感冒一樣，這很有可能是貧血所造成的倦怠感，

因為類風濕性關節炎的病人比一般人更容易產生貧血。

一旦有貧血的症狀出現，身體便會缺乏足夠的紅血球來將氧氣運送到全身，

所以常常會讓人覺得懶洋洋的，總是提不起精神來。

不過不必擔心，貧血是可以治療的，

所以血液的檢查對類風濕性關節炎患者來說是相當重要的！

疲倦雖然不是什麼大疾病，但它確實會大大的影響生活品質，

試試看以下提供的幾個小撇步，

或許能夠減輕這種疲勞感所帶來的困擾：

 

為什麼總是精神不振？

類風濕性關節炎造成的疲勞感是很難避免的，很多人總是拒絕承認，

堅持自己不會累，卻只會讓身體愈來愈難受。

試著讓自己放輕鬆，工作累了就休息一下，甚至偶爾放自己一天假！

還有一點請千萬記得：疲倦、疼痛與憂鬱這三者往往是接踵而來的。

如果患者發現自己可能有憂鬱的傾向，務必告訴醫師，

醫師會根據症狀給予合適的藥物或進行「交談治療」，

適當的治療對於疲倦、疼痛與憂鬱三者都有很大的幫助！

 

運動量足夠嗎？

一旦感到疲累就會讓人不太想運動，這是十分自然的事情。

然而，運動對類風濕性關節炎患者的好處真的是太多了，

運動不但能減輕疲勞感，也可以強化關節週邊的肌肉與骨骼，

減輕關節的負擔。更重要的是，運動還能讓人保持心情愉快，

擺脫病痛帶來的疲倦與不適。建議從幾分鐘的快走開始，

之後再逐漸增加到30分鐘快走，每週至少5次。

游泳或泳池運動也是很棒的選擇，

因為在水中的活動可以大幅減輕關節的負擔。

 

休息方式恰當嗎？

如果感覺累了卻一直躺在床上並不見得是最好的休息方式，

很多人會有一種「一直睡，但總是愈睡愈累」的感覺，

不如根據自己每天的作息與生活方式，找出最合適的固定休息時間。

如果每天早上都必須維持在絕佳的精神狀態，試著在午後小憩片刻吧。

只要每天兩到三次的短暫休息，就可以讓人恢復精力，

作好準備，面對下一個挑戰！

 

飲食習慣夠健康嗎？

吃得健康對於改善疲倦也很有幫助，

少量多餐的健康飲食可以預防低血糖所造成的疲勞感。

富含蛋白質及複合式碳水化合物都是改善疲倦感很有幫助的食物，

如塗了花生醬的蘋果，或是全麥麵包加鮪魚都是很棒的選擇。

健康的飲食能幫助所有患者在生活中維持能量，活力滿分！

本文摘錄自WebMD，

詳細內容請見 http://www.webmd.com/rheumatoid-arthritis/patient-support-12/ra-over-fatigue