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2025/12/23 新北市>烏來區>內洞國家森林遊樂區>三條步道環繞一圈(沉浸森林浴)、近距離接觸三座瀑布(享受芬多精)、順遊烏來瀑布及碧潭風景區
2026/01/11 20:28
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今天天候佳，適合出遊，我們要到位於<新北市-烏來區>的「內洞國家森林遊樂區」，很多年前曾來過一次。記得以前讀書時，這裡稱為「娃娃谷」。

↓從新店市區開車約50分鐘，即達「內洞國家森林遊樂區」。

↓這裡有免費的停車場(官網公告自2026年2月起將收費)，不過停車位並不多(約40個車位)，如果假日來，恐怕要停到園區外的產業道路(北107鄉道)上。

↓入園全票平日65元，假日80元，新北市民半票(40元)優惠。

↓有提供寵物寄放區，不過到山林裡面，最好還是不要帶寵物去比較好。

↓售票處旁有廁所，可以先上完廁所再入園。

↓園區內共有三條步道，分別為：觀瀑步道(約1,000公尺)、森林浴步道(約1,700公尺)、賞景步道(約1,500公尺)；另有三座瀑布(烏紗溪瀑布、上下層瀑布)，還有羅好水壩及樂水橋，我們預計要走完全部的景點。

↓一進園，便是「觀瀑步道」，是一條沿著「南勢溪」河岸而行的步道，兩旁樹叢茂密，昨天下過一場雨，環境濕潤，正好來一場森林浴。

↓園區內樹種多元，以烏來柯、大葉楠、九丁榕為主，而園區因氣候多雨潮濕，也有利於山蘇、蕨類的生長。

↓路旁的烏來鳳尾蕨。

↓常見的台灣觀音座蓮。

↓走沒多久，就來到第一座休息涼亭。

↓從涼亭往南勢溪對岸看過去，是園區內三座瀑布之一的「烏紗溪瀑布」。

↓烏紗溪是南勢溪的支流，因流水量較主流南勢溪小，侵蝕下切河床的速度較慢，使得兩溪的河床落差越來越大，經年累月後，形成烏紗溪瀑布。

↓這一陣子雨水多，烏紗溪瀑布的水量豐沛，瀑布落差約20公尺，氣勢不凡。有遊客說來過內洞很多次，烏紗溪瀑布今天最壯觀，我們跟著喊幸運。

↓在地圖左下角的烏紗溪瀑布涼亭，正好是園內的(藍色)觀瀑步道與(粉紅色)賞景步道的交叉口。我們要先走觀瀑步道，最後再沿著右側的(黃色)森林浴步道轉賞景步道，繞一圈走回來。

↓繼續走長僅約1,000公尺的觀瀑步道，沿途都是柏油路步道，是老少咸宜的輕鬆步道。

↓經過攔截南勢溪水而建的「羅好水壩」。

↓羅好水壩隸屬於台電「桂山發電廠」，引水發電，水庫設計最高洪水位標高221.2公尺。

↓南勢溪是新店溪的兩大支流之一(另一為北勢溪)，溪水源自雪山山脈，常年雨水豐沛，水面是令人驚豔的翠綠色。

↓「羅好水壩」的「羅好」，源自泰雅語的「Rahaw-捕飛鼠陷阱」之意。羅好水壩建於1947年，有4,740公尺長的隧道，引水至「烏來電廠」，至今仍供應大台北地區尖峰時刻及緊急用電之所需。

↓羅好水壩壯觀的壩體，與湖面上的遠山共映倒影成趣。

↓沿途有不少楓樹，楓葉正轉紅。

↓沿途的路標很清楚，已經0.5K了，一路平坦好走。

↓很快就來到「樂水橋」，這座是跨「內洞溪」的橋，內洞溪也是南勢溪的支流。

↓在樂水橋上最大的吸引力，是往上望的「內洞瀑布」。內洞瀑布又名「信賢瀑布」、「娃娃谷瀑布」，當地人則稱「信賢隱瀑」。

↓據說內洞瀑布過去曾有三層瀑布，不過，大概是歷年來的颱風造成的地形變化，目前瀑布僅為上、下兩層。

↓樂水橋上有座位區，在這裡可以靜靜地享受大自然的天籟之音及豐富的負離子。

↓樂水橋旁邊還有一個平台休息區。

↓這裡是內洞溪匯入南勢溪的交會口。

↓不論是南勢溪或是內洞溪，溪濱生態都非常豐富，常見兩棲爬蟲、鳥類和哺乳類，如：山羌、白鼻心、山椒鳥、翠鳥、小白鷺等。

↓園區內水氣相當豐沛，自然生態保存良好，每當蛙類、蟲類交配季節到來時，森林內常「呼叫春天」、大鳴大放地吸引異性，因而被稱為「娃娃谷」。

↓不常運動、不擅爬階梯的長輩們，走到樂水橋觀瀑平台即大功告成，我們則要繼續往上爬，先走上、下兩層瀑布的觀瀑台，再往森林浴步道。

↓爬一小段上來，又有一座休息涼亭。

↓內洞是賞鳥的絕佳場域，園區內有山椒鳥、台灣藍鵲、畫眉鳥、五色鳥、綠繡眼、大冠鷲等，沿途隨時都可以聽到好多的鳥鳴聲。

↓來到了內洞瀑布的下層觀瀑平台。

↓下層瀑布的落差，約有19公尺，與觀瀑平台距離稍遠，瀑布氣勢恢弘，可遠觀聽瀑、享受清涼。

↓繼續往上爬，來到三叉路口，左側是往森林浴步道的入口；我們要先往右側，到內洞瀑布的上層瀑布。

↓來到觀瀑步道的終點處，也是內洞瀑布的上層觀瀑平台。

↓上層瀑布的落差，約有13公尺，雖略較下層瀑布短，但是觀景平台距離更近一些，更能感受瀑布下衝的澎湃聲，負離子爆表，據說是全國第一。

↓在觀瀑平台，可以近距離地觀賞壯觀的瀑布，深呼吸素有『空氣中的維他命』美名的負離子，享受負離子帶來的暢快感；炎炎夏日來，它會是免費的冷氣。

↓瀑布的負離子可以活化大腦、提升免疫力，還可以降低焦慮、令人心情愉快。內洞瀑布區的負離子，含量是都市地區的六倍到數十倍。

↓在這裡記得大口深呼吸、做做伸展動作，當可延年益壽，比吃藥進補更有效。

↓潭底魚兒悠游，想必也深知此處的環境超優。

↓上層瀑布的潭底，溢出的溪水往下流，自然形成下層的瀑布。

↓上層瀑布寬大的水瀑，瀑聲隆隆，激起白練的水濂。

↓來到上層瀑布的遊客變多了，我們待了十幾分鐘，也該讓給其他遊客享受了。

↓離開上層瀑布，我們準備往上爬「森林浴步道」，以及後面的「賞景步道」。

↓森林浴步道一開始就是一連串富有挑戰性的陡坡。

↓偶爾穿插稍微平緩的爬坡。

↓還有不少長長的、看似爬不完的木棧道。

↓森林浴步道全長1,700公尺，每200公尺有一塊里程牌。

↓太久沒好好爬山，感覺體力遠不如前，又碰到陡坡連連，頗為吃力。一大段陡坡後，有一小塊休息平台，接著是比較原始的土石山路。

↓0.6K了。平日來爬森林浴步道的遊客並不多，沿途零星遇到幾組遊客。

↓背光陰暗處有些涼冷，日照明亮處卻又覺得微熱，真是矛盾。

↓1.0K了。

↓約1.1K處，來到另一座休息涼亭。這段路走得比較辛苦，含拍照及休息，約花了一個小時。

↓我們從地圖右上角的入口處，沿著溪邊的觀瀑步道，走到左上角的樂水橋及上下層瀑布；隨後沿著森林浴步道，走到地圖下方步道三叉路口處的涼亭。

↓原來森林浴步道雖全長為1.7K，但是後半段(1.1K至1.7K)，如右側，是接往較為原始的「內洞林道」，並不是我們今天要挑戰的步道。我們在涼亭休息一陣子，接著要轉往左側的「賞景步道」，而涼亭這裡已經是環狀步道的最高點。

↓繼續轉往賞景步道。賞景步道全長為1,500公尺，從涼亭開始走，一路下坡，苦盡甘來。

↓一樣每200公尺有一塊里程牌。

↓這一段步道，經過幾座小橋，不過橋下溪水都是乾涸的，推斷是溪水改道了。

↓賞景步道沿途，樹梢上鳥鳴聲此起彼落，可惜我們只帶手機，無法盡情賞鳥。

↓經過另一座橋，橋下溪水依舊乾涸。

↓來到一處觀景平台。

↓從觀景平台上，可以鳥瞰南勢溪的美景，溪水經過千百萬年的下切侵蝕，河床如長龍般穿梭於山谷之間。

↓0.8K了。

↓來到一段陡坡，步道以之字形方式來回，行於山壁之間。

↓山壁間常有倒木橫躺，有時也會形成自然奇觀，左側橫木像是一副馬頭，老婆說像是山羊的頭。

↓從另一頭回望，倒像是一頭豬。

↓也會碰到不少橫於步道上的樹幹，內洞國家森林遊樂區的工作人員很用心，加上一些保護措施及提醒，降低遊客撞傷的機會。

↓輕輕鬆鬆地走完賞景步道，含拍照約花50分鐘，回到烏紗溪瀑布的觀瀑涼亭，完成三大步道環繞一圈的行程，感覺精神百倍。

↓回程走烏來老街區，經過老牌的「烏來瀑布」，今天看過烏紗溪瀑布及內洞瀑布，反而不覺得烏來瀑布的壯觀了。

↓經過台車站，這是烏來老街與烏來瀑布間(約1.6公里)的接駁台車。國小畢業旅行時，從台南北上，曾來到烏來；一行人跟著老師從烏來老街爬行到烏來瀑布，看著其他遊客搭著台車從旁而過，卻不覺得步行爬坡苦，真是年輕無敵。

↓離開烏來，開車回到新店，已經五點多，太陽快下山，便臨時決定在碧潭旁享用晚餐。前方弧形拱橋的「北二高碧潭橋」，橋墩呈現倒三角形鏤空狀，造型相當優美，跨徑南北線各約800公尺，也是全國此類橋樑最長。

↓吃完晚餐，回到碧潭邊，第一次晚上走訪碧潭，感受「碧潭吊橋」及河岸兩側的光影之美。

↓碧潭水岸商店街，似乎是平日的關係，遊客不多，營業的店家也跟著減少。

↓碧潭風景區，越夜越美麗。

↓走上碧潭吊橋，橋上夜間風大冷冽，四周風景則益發夢幻。


今天下午走了內洞國家森林遊樂區，順遊烏來瀑布及碧潭風景區，既運動到了，又享受美食，也欣賞了碧潭的夜景，踏著愉快滿足的心情回家囉。

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1樓. 悅己
2026/01/12 10:21

看起來很好玩

去年十月本來同學會安排去烏來内洞一日游，還請雄獅旅行社安排，游覽車都訂好了，卻因爲天氣下雨取消，真可惜！

烏來内洞的確適合安排一日遊，有山有水有美食。其中，內洞可以輕鬆走，賞瀑布、吸收負離子，也可以小爬山，鍛鍊身子，有益健康。 Kevin(黃坤山) 於 2026/01/12 22:34回覆