青少年手機沉迷：衝突、警示與家庭引導的觀點

1. 青少年手機沉迷的日常衝突

本週聚會中，有家庭分享孩子沉迷手機遊戲、呼喊卻無回應的無奈情境。手機過度使用在青少年間十分普遍，但若忽視孩子的情緒狀態與使用習慣，長期下來可能埋下風險與衝突來源。 ( 註1、註2 )

2. 極端新聞案例的警示

近年已有多起極端事件凸顯手機依賴的高風險性：

• 台灣一名高職生，因手機遭沒收，竟持刀殺死母親，並謊稱自衛；

• 俄國一名13歲少女，因手機遭沒收，竟持刀殺死母親，並縱火燒家；

• 中國一名高中生，因手機遭沒收，趁午休殺死老師，網竟讚：少年英雄！

這些悲劇反映出：青少年若缺乏情緒調節能力、衝突處理技巧，再加上高度手機依賴，就可能在壓力下做出失控行為。 ( 註3～註8、註1 )

3. 家長角色：建立信任與陪伴情緒管理

面對手機沉迷問題，家長不只需要在意成績，更應關注孩子的情緒健康與行為背後的心理需求。

僅以命令式收手機或強行限制，往往造成反效果。( 註9～註11 )

更有效的方式包括：

• 建立開放、互信的親子關係；

• 引導孩子表達而不是壓抑情緒；

• 教導他們自我控制與衝突處理能力。

這些都是預防極端事件、保障家庭安全的核心元素。( 註12～註14 )

4. 健康陪伴：家庭可實行的策略

在家庭或聚會場合中，可一起討論如何協助孩子健康使用數位產品，並落實情緒管理。

具體建議包括：

• 設定明確且合理的手機使用規範；

• 定期檢視遊戲與上網時間；

• 教導孩子正向表達情緒、尋找健康的宣洩方式；

• 陪伴與傾聽，讓孩子感受到理解與支持。

透過這些策略，可幫助孩子建立自我控制、穩定情緒，並以更成熟的方式面對生活與人際挑戰。 ( 註15、註16 )

5. 可運用資源

了解更多關於手機／網路成癮的資訊，可參考：

• 衛福部 心理及口腔健康司：https://dep.mohw.gov.tw/domhaoh/cp-4910-55038-107.html

• 心快活心理健康學習平台：https://wellbeing.mohw.gov.tw/nor/elearn/11

6. 參考文獻

1. 吳芝儀（2019）。《青少年手機沉迷與心理健康關聯性研究》。臺灣心理學刊，64(2)，45–60。

2. 陳玉玲、林志明（2020）。《數位原住民的網路使用行為與情緒調節》。教育心理學報，52(1)，23–40。

3. 自由時報新聞網（2024年6月）。《高職生手機被收持刀砍母案》。

4. 聯合新聞網（2024年6月）。《台灣高職生因手機衝突殺母事件》。

5. BBC中文網（2024年）。《俄羅斯13歲少女因手機衝突殺母縱火事件》。

6. Russia Today（2024年）。《Teen girl kills mother over confiscated phone in Russia》。

7. Twenge, J. M. (2017). iGen... Atria Books.

8. Livingstone, S., & Smith, P. K. (2014). Journal of Child Psychology and Psychiatry, 55(6), 635–654.

9. Gross, J. J. (2015). Psychological Inquiry, 26(1), 1–26。

10. 張明輝（2018）。《青少年情緒管理與衝突解決教育策略》。師大教育評論，63，87–104。

11. 王怡文（2017）。《校園霸凌與衝突處理方法探討》。教育研究集刊，59，112–128。

12. Steinberg, L. (2001). Journal of Research on Adolescence, 11(1), 1–19。

13. 黃心怡（2016）。《親子溝通、家庭支持與青少年行為調適》。家庭教育研究，24(3)，33–50。

14. 吳宗翰（2015）。《單親家庭青少年行為問題之研究》。社會工作與研究，17(2)，55–70。

15. 衛生福利部國民健康署（2021）。《青少年心理健康指引》。

16. 吳文彥（2020）。《青少年心理輔導與暴力防治策略》。心理學報，65(4)，77–95。