<<正確電腦姿勢>> 1 工作時將顯示器和鍵盤放置在你的正前方 2 眼睛距顯示器的距離為50-60公分 3 顯示器的高度以你坐下後,顯示器屏幕與視線等高或略低為準 4 使用可以對腰部提供良好支撐的椅子 5 使用鍵盤時，雙手自然垂放在鍵盤上時，肘關節略高於手腕 6 坐直全身放鬆，雙腳平放在地上，大腿保持平行。調整椅子高度，保持正確坐姿 <<導致睡眠障礙>> 對於忙碌的上班族來說，他們晚飯後會選擇在電腦前加班，有的人喜歡上床後把筆記本電腦放在腿上；另一些人則喜歡臨睡前在電腦上寫自己的博客、聊天或是玩遊戲。這些做法都會給睡眠帶來不利影響。 在正常情況下，人們的體溫白天高而夜晚低，二者溫差大則容易獲得深度睡眠。如果臨睡前使用電腦，明亮的顯示屏和開關程序的活動會對眼睛和神經系統有強烈的刺激，破壞體溫變化規律，使原本該降低的體溫處於相對較高的工作狀態，進而影響睡眠質量，甚至出現失眠、夢多等睡眠障礙。 所以，應在睡前2小時停止使用電腦，臥室中不要擺放電腦、電視機或手機等物品，營造一個純粹的睡眠環境，睡前可用熱水泡腳或喝一杯熱牛奶，以減輕睡眠不良的症狀。