呼吸調節與身心健康的不解之緣 在許多維持身體健康的關鍵因素中，「呼吸」被視為身心靈的紐帶。無恙森林的創辦人林彥璋醫師，長年與大林慈濟醫院合作，專注探討呼吸調節對身心健康的研究，指出呼吸這個看似簡單的生...

「健康沒有最好，只有更好。」—減量呼吸器愛用者吳先生。 上個月，我們分享了減量呼吸法對人體的影響以及簡易練習方法（詳情請看：減量呼吸法，居然讓身體產生了這麼多變化！練習方法、成效不藏私大公開！）今天我...

你知道嗎？「呼吸」與「筋膜」是最有可能影響全身細胞層面的兩大系統！並且這兩大系統也互相影響著。過量呼吸的氧化傷害將會造成筋膜循環與調節能力變差；筋膜沾黏則導致呼吸的動作與規律可能會失控，容易產生呼吸急...

當我們處於緊張、緊繃或是壓力大的時候都會聽到有人這樣子安慰：「別怕！來～深呼吸！」但是深呼吸真的是好的嗎？不僅如此，就連在運動的時候我們也會聽到人家說要用腹式呼吸或記得用嘴巴呼吸，雖然長期以來一直被灌...

  你有想過嗎？那些反覆發生、怎樣也無法根除的病痛，也許問題不只是出現在患部！人的身體構造極為精細，牽一髮而動全身。然而在進入主題前，我們必須先提到牙周病這個廣為人知的口腔疾病。牙周病主要發生的原因，...

夜晚，本該是人體修復的黃金時刻，因為優質的睡眠能夠消除我們的疲勞，還能強化我們的免疫系統。但是有那麼一群人，在半夜的時候總是翻來覆去無法入眠，甚至一熟睡就會因為吸不到空氣而驚醒，糟糕的睡眠品質，讓他們...

此時此刻看到這篇文章的你，也有肩頸痠痛的問題嗎？那很有可能是肌筋膜症候群惹的禍！ 我們感受到肩頸痠痛之後，第一時間可能是貼痠痛藥布或是去按摩，雖然短時間內能感覺到有所舒緩，可是過一陣子又開始覺得肩頸好...

你習慣用鼻子呼吸？還是用嘴巴呼吸呢？ 相信很多人都以為自己都是正常使用鼻子在呼吸。 但是其實也有很大比例的人都是使用口呼吸喔！  那麼，什麼樣的人會用口呼吸？ 若是長期容易鼻子過敏的人，很可能就會習慣...

我們在緊張、焦慮的時候，總會聽到旁人說「深呼吸、放輕鬆」，或是網路上使用腹式呼吸的方法來放鬆肌肉，想要藉由吸入大量的氧氣，來達到穩定呼吸頻率、緩和情緒的結果，但其實這樣的呼吸方式會使我們人體長期處在過...

大家總說的拉筋，究竟是拉甚麼筋呢？我們總會在運動之前進行伸展、放鬆，在運動之後做拉伸、舒緩，不只是讓肌肉以及周邊的肌鍵、筋膜獲得伸張，增加彈性與活動力，也能夠降低運動的傷害。 因此，無恙森林今天不僅要...