現在季節溫度變化大.預防感冒是很重要的.下列小方法可參考喔!!

◆ 溫水冷水交替沖澡法

增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。

◆ 維他命C、礦物質鋅

適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症，但是吃太多有副作用。

所以最好遵照攝取量指示說明服用。

假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時，快試試下列的食療法。

不過要是情況不對，可要快點看醫師，以免延誤病情唷。

◆ 飲食烹調法

1.紅糖薑水

把老薑、紅糖加水熬煮，喝完之後，多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。

2.蔥蒜薑餛飩湯

把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯，盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯，可以吃一碗補充體力

3.六味屏風散」的藥材是：北耆、白朮、防風、人參、柴胡、紅棗各3錢；「參耆飲」為黃耆6錢、西洋參2錢、紅棗去核5個；「正柴飲」則是柴胡、防風、白芍各5錢、陳皮、甘草、生薑各2錢。作法是將藥材磨碎，再用水煎服。

4.杏仁茶： 杏仁及大米各6克。先將杏仁用開水泡片刻，剝去皮尖，與大米加水磨成漿，加入白糖適量，煮熟即成。代茶飲用。每日1次。主治風寒感冒。大量服食杏仁會產生中毒症狀，應小心食用。

5.薑茶： 生薑及草各等分。共切碎，如粟米粒大，加茶煎。每服6克。食不拘時，代茶飲。主治風寒感冒。

6.蘇薑茶： 紫蘇葉、羌活及茶葉各9克。共為粗末，開水沖泡。代茶頻飲。每日1劑。主治風寒感冒。

7.複方四季清茶： 四季青葉及大青葉各50克、防風、蘇紫葉及荊芥各25克。共為粗末，用紗布袋分裝，每袋10-15克，開水沖泡。代茶飲用。每次1袋。主治風熱感冒。

8.桑菊香豉茶： 桑葉及菊花各5克、苦竹葉及白茅根各30克、薄荷3克、白糖20克。共放入杯內，開水浸泡10分鐘，或在火上煎煮5分鐘，入糖即可。頻頻飲之。主治風熱感冒。

9. 川芎、白芷、荊芥、薄荷、羌活、霍香及防風各10克、細辛、辛夷、冰片及雄黃各25克。共研末。從早晨起，每隔3小時聞藥1次，直至睡前。連用數天。

冰糖川貝梨燉水： 梨、川貝及冰糖適量。梨切蓋挖核，內放冰糖。川貝置於碗中，隔水蒸20-30分鐘，吃梨喝湯。梨甘涼、入肺經，可清熱生津、潤肺化痰。川貝苦甘微寒、潤肺化痰止咳嗽。

10.百合羹： 百合適量。將鮮百合洗淨，剝成瓣狀，放適量水煮軟後加冰糖或蜂蜜，即可食用。百合有健脾潤肺清心養心的作用，可補益肺氣、滋養肺陰。

11.銀耳羹： 銀耳及冰糖適量。銀耳泡發後，隔水爛放冰糖食用。有養陰潤肺降火之功，秋季服用大有益處。

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