炎炎夏日來臨，大家總喜歡到海邊清涼一下，或往高海拔山區避暑，防曬和防蚊免不了成為生活中重要課題，本文將簡介有關防曬防蚊的小知識，並告訴大家如何選擇適當的防護產品，才能安心享受夏日戶外活動。

防曬乳怎麼擦才正確？多久需要補擦呢？

就算選對防曬產品，擦的量不夠或沒有適時補擦，防曬較果會大打折扣！要達到產品標示防曬效果，塗抹的量須達到每平方公分2毫克(2mg/cm2)，一般成人的臉部大約需塗抹1-1.5公克的量才足夠，簡單的粗估方法是：填滿一個大拇指指甲片的產品量約等於1公克，身體其他部位也要用同樣的標準來擦防曬，若塗抹的量只有標準劑量的一半，防曬效果大約只剩標示係數的1/4不到，例如：SPF30的產品，若用量減半(每平方公分擦1毫克)，防曬係數只剩下SPF5.5而已。

至於防曬產品多久該補擦一次，其實和個人的日常活動類型有關，如果是室內靜態活動，可以半天以上再補擦，一般戶外活動大約2-3小時需補擦，若是大量流汗的戶外活動，例如：登山或游泳，建議1-2小時就要補擦，且最好選用有防水功能的防曬產品。除了使用足量防曬乳以外，最好合併其他減少紫外光曝露的方式，例如：紫外線指數最強的正午時分(上午十點至下午兩點)儘量不要出門，使用太陽眼鏡、陽傘及長袖衣物等直接阻擋陽光，這些搭配一起做，防護效果是最好的。

若真的不小心曬傷了，要如何處理？

首先當然要避免繼續日曬，才不會使情況惡化，接著以冷毛巾或冰袋溼敷於曬傷部位15-30分鐘，可以緩解不適、降低皮膚的發炎反應，後續擦上曬後保養品，如含有甘草、燕麥、蘆葦等鎮定成分的乳液，當皮膚出現脫皮時，可以擦成分單純、不含香料及酒精的保溼乳液，若出現皮膚起水泡、破皮、劇烈疼痛、發燒等症狀，請就牙周病治療方式醫由醫療人員處理。

蕭小姐最近用餐時感覺後牙酸軟無力，一咬食物就疼痛，刷牙時牙齦也經常流血而來到診所求診。經過口內和X光片檢查，我告知她：『兩側後牙有牙周病喔！』蕭小姐大驚失色：『怎麼會？我的牙齒以前都不會痛，每天也有刷牙啊？怎麼會得到牙周病呢？』初次被告知有牙周疾病的患者，經常和蕭小姐一樣訝異不已。因為初期的牙周病治療方式牙周病沒有明顯不適，牙齦的紅腫症狀也常被誤認為『火氣大』，直到明顯的咬合無力、牙齦腫痛牙周病治療、口臭，甚至牙齒搖晃位移，才發現問題嚴重。更驚人的事實是：在台灣，超過九成的成年人都有程度不一的牙周疾病。牙周病顧名思義，是牙齒周圍構造，如牙齦、齒槽骨、齒槽韌帶的疾病。

如何挑選防蚊產品？

目前證實比較有效且取得方便的驅蚊成分包括：DEET (N,N-Diethyl-meta-toluamide)及Picaridin(Icaridin)這兩種，DEET已有六十多年的使用歷史，觸感較油膩且帶有些許氣味，成人建議使用濃度為30-50%，兒童為10-30%。Picaridin為2000年後才開始使用的新產品，觸感較清爽，無色無味，皮膚刺激性較低，成人建議使用濃度為15-25%，兒童為10-15%。目前國外研究顯示，這兩種成分均可安全使用在2個月以上的嬰兒，因此兒童防蚊產品並不需刻意避開DEET及Picaridin，只是使用濃度比成人低一些即可，但畢竟還是化學物品，塗抹時不論成人或兒童，須避免接觸口眼部及傷口。

市售不少防蚊產品宣稱不含DEET、不含化學成分，或是改以精油、植物萃取物來防蚊，其實效果並沒有經過衛生單位驗證，很可能讓大家花了錢又無法有效防蚊，因此購買防蚊產品時最好能認清有效成分。野外活動登山露營時除了使用防蚊液，最好能穿著長袖衣褲，或在帳篷上噴灑「環境用防蚊液」，此外如果需要同時擦防曬乳與防蚊液，建議先使用防曬乳，等乾了之後再噴灑防蚊液，這樣比較安全也能同時兼顧防曬與防蚊的效果。

近年來，民眾對於「美」的要求亦逐步增加。在牙科治療領域中，不僅要達到重建口腔功能，亦需達到美觀的需求。口腔要健康，一般人常強調刷牙，卻少有人提到牙齦的保健。在台灣，大約99.2％的人都有牙周或牙齦發炎的困擾，比率高居亞洲第一！然而，牙齦健康與牙周病息息相關，卻普遍被忽略。通常我們在吃完東西5-10分鐘後，牙齒表面就會開始產生牙菌斑，12-15小時之後這些牙菌斑就會開始鈣化成牙結石。堆積的牙菌斑會對牙齦造成刺激反應，引起牙齦紅腫疼痛；長期下來更將對牙周根基造成破壞。所以牙齦如果好好保健，可降低口腔疾病、牙周病的發生。相對來說，如果牙齦不健康，則可能有牙齦退縮、牙齒動搖、掉牙等現象，而且根據研究，連失智症、心肌梗塞、腦中風都跟牙齦健康有關！