射箭日誌2005/10/29(六) 30(日) 一年又6週役弓不役於弓 - 99的彩虹射箭夢

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射箭日誌2005/10/29(六) 30(日) 一年又6週役弓不役於弓

2007/04/08 19:22

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射箭日誌2005/10/29(六) 30(日) 一年又6週

29(六) 1230-1600 30(日)1030-1400

承德射箭場教練O[紅字: 教練修正]
Win & Win 70" 40# (46# @ 30") WinEX limb + Infinite riser + Carbon Sight

OK 32.5" cluster central stabilizer + Cartel 絕種damper + SSSC自製weight

Beiter clicker + Beiter cushion plunger + Cartel rest

韓製Doo Sung - Cartel X-pert 520 (32.1"未裁)直管碳鋁箭 + 黃色Spin-Wing vane 1-3/4" + Easton G-nock FOC=13

FastFlight 18股弦弦高9+1/4"(暫時) Tiller = 1/16"

本週感冒日常練習只有周一一次

每日暖身操--warming up (+ cooling down)

看診之間抽空一天分1-2次

36#放箭練習累計10-30 持續引弓累計1-2次目前36#持續約20秒

左右各1.8公斤優酪乳罐大鵬展翅及垂直彎腰大鵬展翅各20下累計20-40 持續一分鐘累計各1-2次

橡皮筋背肌水平伸縮累計300-600

伏地挺身30 仰臥扭轉起坐30 累計各1-2次

每週跑步回家--2.0公里10-11分鐘

若下大雨替代運動--多功能健身弓

週日北市中正盃萬芳高中 O領先採用讀卡機計算成績

O 交代體能與重量訓練圖解就近假河岸旁體能教室進行

O Anchor之後持續幾秒再鬆弦至少給人有足夠操縱弓的印象

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