磷
2013/05/07 21:36
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- 繼鈣之後，磷為人體中最多之礦物質，大約佔人體體重1%強。磷在人體中功用相當多。如：體內85%的磷存於骨骼中......等功能，攸關骨質發展和其他許多功能我們不可不知~~~~~~~
- 如果你經常服用制酸劑(antacid)、酗酒、肝腎疾患者、維他命D失調、營養吸收不良，要注意磷的攝取喔！
-
功能：- <1>促進醣類、脂類、蛋白質的新陳代謝。
- <2>構成牙齒骨骼的成分。
- <3>體內的磷酸鹽具緩衝作用，可維持體內的血液、體液酸鹼
- 平衡。
- <4>高能量的磷酸鍵能夠在各細胞、組織、肌肉收縮方面，獲
- 得及釋出能量，此高能磷 酸鍵為體內高能量之成分。
-
攝食不足後遺症：- 虛弱、全身疲勞、肌肉疼痛、食慾不振....
- 假若長期缺乏下，朐僂病、骨質疏鬆症等的發生並非沒有其可能性。
- 攝食過量副作用：
- 當每日攝食量超過12000毫克時，就會在人體產生毒性而引起低鈣血症。
一般需求量：- 我國成年人的磷每日建食量為600毫克，孕婦為800-1100毫克，哺乳婦女為1100毫克。
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