吞藥老是卡喉?營養師:非每種藥都往後仰
2026/01/03 19:21
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生活中心/陳佳鈴報導
美女營養師高敏敏在臉書粉絲專頁提醒,吞嚥不順的關鍵往往是「姿勢不對」!(示意圖/Pexels)許多民眾在補充維他命或吃藥時,常感到膠囊卡在喉嚨,甚至引起強烈乾嘔。美女營養師高敏敏在臉書粉絲專頁提醒,吞嚥不順的關鍵往往是「姿勢不對」!她指出,並非所有藥物都是「頭往後仰」就好,不同劑型的藥物有其對應的黃金角度,只要掌握正確姿勢,就能輕鬆提升吞嚥成功率。
高敏敏指出,不同劑型的保健品,適合的吞嚥姿勢也不一樣。膠囊因重量較輕、容易浮在水面,建議吞嚥時頭部微微前傾,讓膠囊順著水流進入食道;錠狀藥品則因會下沉,較適合頭部微微後仰;至於魚油等油脂類產品,建議頭部保持置中或略微前傾,避免卡在口腔。
高敏敏也分享兩種實用的吞嚥法;第一是「水瓶吞嚥法」(Water Bottle Method),特別適合錠狀或較硬、容易卡住的藥品,做法是將藥放在舌頭上,嘴巴含住水瓶瓶口,連續喝水、不停頓地吞嚥,利用連續水流自然把藥帶下。這種方式也曾獲德國吞嚥研究證實,能明顯提高吞藥成功率。
第二種為「前傾吞嚥法」(Lean-Forward Technique),適合膠囊、魚油或軟膠囊。做法是將藥與水一起入口後,頭部微微向前低再吞嚥,能讓膠囊自然朝食道方向移動,提高一次成功的機率。
此外,高敏敏建議記住「先水、再藥、後水」的口訣,先喝一口水潤滑喉嚨,再放入藥品,避免直接黏在黏膜,最後補上一口水形成水柱帶走藥物,對於喉嚨乾燥或容焦慮型吞嚥的人特別有效。高敏敏表示,多數吞不下保健品的情況,其實只是劑型與姿勢沒有搭配好,只要稍微調整方式,就能讓吞藥變得輕鬆許多。
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