吃早餐或下午茶時,很多人會選擇麵包。營養師李婉萍表示,很多看起來健康的麵包,尤其是鹹麵包,其實是熱量地雷,像是1個110克的海苔肉鬆麵包,熱量逼近500大卡,根本不是在吃麵包,是在喝油,不想熱量爆表,建議挑選時避開含有「奶酥、菠蘿、奶油、培根、千層、塔、派」等關鍵字的麵包。

李婉萍在臉書粉專PO文與影片指出,除了麵粉外,麵包常也加了不少的糖、奶油或是餡料,一不小心就會讓熱量爆表,衛福部建議每天精製糖攝取量約是50克,脂肪每日建議攝取量上限55克,如果一個麵包中的含糖量、脂肪攝取超過3分之1,再配個牛奶、飲料,很容易就超標。公務員信用貸款 , 安瓶

李婉萍列出以下9種常見麵包熱量表,並區分為紅燈區、黃燈區與綠燈區,強調「不是甜麵包最邪惡,而是很多看起來健康的鹹麵包。」

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