每天早上七點我就得起床，花一個小時通勤到公司，忙到晚上六點才下班。身為一個30歲的上班族，生活節奏真的很緊湊，但就算再累，我還是逼自己一週至少去健身房四次。深蹲、硬舉我通通來，因為我知道，健身不只是為了變瘦變漂亮，而是想讓自己變得更強、更有掌控感。
天海祐希不是說過：男人會被背叛你，但肌肉不會!!!
只是練了一年下來，我開始有點疑惑：明明練這麼勤，為什麼感覺自己身材好像沒什麼變化？而且常常覺得累，很難恢復。雖然我每餐都有在注意蛋白質，但說真的，在忙碌的日常裡根本吃不夠。
所以我需要一個既方便又吸收快的補充方式，才能跟上訓練的強度。於是，我開始認真研究各種蛋白質飲，從乳清、酪蛋白到植物蛋白，一款一款試、一個一個比。
這篇文章，就是想把我一路走來的心得分享給你。希望你不用像我一樣繞遠路，就能找到真正適合自己的那一款蛋白質飲，讓努力練出來的成果清清楚楚看得見！
蛋白質飲怎麼挑？先搞懂自己的需求最重要
一開始我也是看到網路上一堆推薦，什麼「增肌必喝」、「熱銷第一」的蛋白質飲，看得眼花撩亂，但說真的，貴的不一定適合自己，別人喝有效的，放到自己身上也不一定有用。
後來我才慢慢搞懂一件事，選蛋白質飲之前，最該搞清楚的，其實是「你自己是誰」。
像我這種健身偏重訓、又是上班族的生活型態，其實蛋白質需求比一般人還要高，而且時間很破碎，沒辦法慢慢準備食物。所以我需要的是：
- 吸收快（運動後能馬上補充）
- 好消化（我有點乳糖不耐）
- 方便攜帶（包包放一瓶，想喝就喝）
再來，每個人對蛋白質的「日常需求量」其實也不太一樣。一般人可能每公斤體重吃個 0.8 克就夠了，但如果像我這樣一週練好幾次、目標是增肌或雕塑線條的話，攝取量大概要抓到每公斤 1.6 克以上才夠力。
這時候，蛋白質飲就是超級救星。它不像吃肉那麼麻煩，也不像蛋白棒那麼甜膩，沖一杯就能補到 20～30 克蛋白，真的是忙碌又想變漂亮女生的好朋友。
蛋白質飲怎麼分類？我試過的這幾款真的有差
當我開始認真補蛋白後，才發現原來「蛋白質飲」根本不只一種，不同類型喝起來的感覺差超多。不只吸收速度不同，連口感、飽足感、甚至喝完會不會脹氣，差異都很明顯。
這邊我簡單分享我自己實際試過的幾種主要類型，讓你少走點冤枉路：
✅ 乳清蛋白（Whey Protein）——健身界的經典款
這是最多人入門會先選的，因為它吸收很快，尤其是你運動完後30分鐘內喝一杯，效果特別好。
我一開始也從乳清蛋白開始試，有的牌子喝起來就很順，口味也很多元。
不過後來我發現，如果是乳清濃縮（WPC）那種，我喝完會有點脹氣、腸胃不太舒服，後來改成喝乳清分離（WPI）或是水解乳清（WPH）後，才改善這個問題。
所以如果你跟我一樣有一點乳糖不耐，記得避開 WPC，選 WPI 或 WPH，會舒服很多。
✅ 植物性蛋白（Plant-based Protein）——對腸胃更友善
有段時間我早餐常常太趕，就想找更輕盈一點的選擇，後來試了植物性蛋白，意外覺得不錯。
它的口感雖然沒有乳清那麼滑順（有些會有一點點沙沙感），但喝完真的比較不會脹氣，對腸胃很溫和。
如果你是純素者、或像我一樣有時候腸胃比較敏感，這類型真的值得試試。
✅ 酪蛋白（Casein）——睡前喝幫助肌肉修復
一開始我根本不知道有這種類型，後來健身房的教練提醒我：「睡覺也是肌肉成長的黃金時間啊！」才開始試酪蛋白。
它吸收比較慢，適合在睡前喝，讓身體在休息時持續補充蛋白質。混一點無糖豆漿或水，睡前喝一杯，早上起床真的比較沒那麼容易餓。
而且我發現它的飽足感很高，有時候晚上餓但又不想亂吃東西時，喝一杯就剛剛好。
總結一下，如果你還在猶豫該怎麼挑蛋白質飲，我自己的心得大概是這樣：
- 運動完補充，選乳清（WPI/WPH）最快速有效
- 平常日常補充或對乳糖敏感的話，選植物性蛋白比較穩妥
- 睡前修復、控制晚間食慾的話，酪蛋白是神助攻
選對了，不只能補得更快、吸收更好，整個人精神跟體態也會開始有明顯變化！
我喝過的10款蛋白質飲評比總整理
要說我為了挑出適合自己的蛋白質飲有多認真，應該可以說是「試遍市面主流產品」也不為過（笑）。不管是健身房教練推薦的，還是社群上爆紅的品牌，我都買來喝過。
不過在分享我喝過的心得前，先講一下我自己的評比標準，這樣你在看下面的評價時也會更有感：
📝 我的評比標準如下：
- 吸收速度與舒適度：喝完後會不會脹氣？有沒有快速補充的感覺？
- 蛋白質含量／熱量比：每份蛋白質含量高不高？熱量合不合理？
- 口感與風味：喝起來好不好喝？會不會有沙沙感或奶味過重？
- 沖泡與便利性：好不好溶？會不會結塊？適不適合帶去公司或健身房？
- 價格與CP值：以我的生活頻率來喝，這品牌劃不劃算？
接下來就進入正題啦~~~~
蛋白質飲推薦01：艾禾生醫-啵啵飲
要說我最常回購的蛋白質飲，非「啵啵飲」莫屬。它不是那種專業健美選手會喝的純乳清，但對我這種忙碌的上班族女生來說，它幾乎是為我們量身打造的。
平常我早上常常趕著出門，這時候只要抓一包啵啵飲，加冷水搖一搖，十秒搞定。整個喝起來滑順、不卡喉，還有芝麻歐蕾、紅茶歐蕾這種像奶茶一樣的口味，完全沒有「在補蛋白」的那種違和感。
而且它不是只有蛋白質，還有加膳食纖維、阿拉伯糖、瓜拿納那些輔助成分。喝完除了飽足感足夠，我也覺得精神比較好，不像有些蛋白粉喝完會昏昏沉沉或脹氣。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎不會脹氣，成分溫和，含有膳食纖維加分。 - 蛋白質／熱量比例：7 分
每包蛋白質 18g、熱量 127kcal，比傳統乳清稍低，符合女性日常需求。 - 口感與風味：10 分
真心說，這是我喝過最像在「享受」的蛋白質飲。芝麻歐蕾、醇黑可可、紅茶拿鐵都超順口。 - 沖泡與便利性：10 分
採用口栓包裝，完全不用額外器具，出門包包一塞就走。十秒完成、無結塊、超適合懶人或上班族。 - 價格與 CP 值：8 分
一包大概 89 元左右，跟市售蛋白飲比起來不貴，加上成分設計與多口味選擇，CP 值算高。
✨ 我的總評分： 8.8 / 10
這款蛋白質飲對我來說，不只是補蛋白，更像是一個讓生活更簡單又不失營養的小救星。尤其是像我這種需要快速補充能量、不想吃太多加工品的女生，啵啵飲真的太對味了。
產品網址：https://www.i-oh.com.tw/products/新客嚐鮮組
蛋白質飲推薦02：All In 乳清蛋白
這一款All In是我最近看到臺灣本地教練和健身社群常推薦的品牌，主打100%使用德國進口的分離乳清，號稱低脹氣、高蛋白，還有鳳梨酵素。加上包裝上常見的冬瓜檸檬、花生芝麻等臺式手搖飲風格口味，還蠻吸引我的。
我拿到 All In 的試喝包後，第一印象是它溶解度真的很好，就算用湯匙攪拌也沒結塊，這點就讓我覺得加分。喝起來口感滑順但比較「像乳清」的質感。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
分離乳清加酵素配方真的感覺比一般乳清溫和，脹氣問題減少，但比起啵啵飲的纖維設計略少一點飽足感。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
每份含蛋白質約 28g，熱量約 140 kcal（或±147 kcal），蛋白質含量比啵啵飲高，但熱量也稍高，因此得分稍遜。 - 口感與風味：7.5 分
臺式手搖風味確實原創也有趣，但對我來說口味偏純乳清，少了啵啵飲那種奶昔的享受感，整體稍嫌樸實。 - 沖泡與便利性：9 分
溶解速度快、結塊少，即使用湯匙攪拌也 OK。 - 價格與 CP 值：7 分
一份包裝折算下來約在每克蛋白質單價低的區間，但整體價格偏高於啵啵飲，加上口感沒那麼「像飲料」讓我平時比較少拿來當點心用。
✨ 我的總評分： 7.9 / 10
心得小結：All In 乳清蛋白在「吸收速度」與「乾淨成分」上確實表現齊全，是一款適合重訓後補充、想要快速補蛋白又不想乳糖負擔的好選擇，只是口感比較樸實。
產品網址：http://allin.taipei/
蛋白質飲推薦03：ON 乳清蛋白
這罐 ON 乳清是很多健身朋友經典口碑推薦款，也是我常看到被當作「金標準」的產品。它不是單一乳清濃縮，而是結合分離、濃縮與水解乳清，而且每份有 24 g 蛋白質，熱量大約只有 120 卡，還有 5.5 g BCAAs。
我自己喝過之後，最明顯的感受就是它入口順滑、混合性超好，不管是用水、牛奶還是用攪拌棒，一搖就 OK，完全不結塊，這點超加分。至於口味，我挑了草莓系列喝，香氣濃郁卻不會過甜，蠻耐喝的 。
而且它有 Informed Choice 的第三方認證，讓我這種怕攝入禁藥的健身族喝得更安心。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
快速吸收、混合順暢，也沒讓我腸胃不適，屬於非常可靠的乳清蛋白。 - 蛋白質／熱量比例：9 分
每份 24g 蛋白質、熱量只有 120 kcal，這種比例非常符合我平常訓練後對補給的期待。 - 口感與風味：8 分
巧克力香醇好喝，但相比啵啵飲的奶昔感，還是略顯樸實了一點。 - 沖泡與便利性：9.5 分
完全不卡結塊，隨便沖都能喝，溶解性幾乎滿分！ - 價格與 CP 值：8 分
以單杯成本來說算合理，而且容量多、口味選擇多，但因為純粹蛋白的性質，比較適合訓練族群使用，像我平常想要當點心喝就沒那麼對味。
✨ 我的總評分： 8.7 / 10
心得小結：ON 的穩定品質與口碑，真的是有它的理由。對我來說，它是運動後最可靠的補給選擇，尤其在重訓或剛開始補蛋白的時候非常適合。但如果你像我一樣，有時候想喝得有點幸福感或像在小休息喝點飲料那樣。
產品網址：https://urmart.com/salespage/664?srsltid=AfmBOoqlEnYgKO-FJZ9k5Jz9CvT_3E9_ktc07uqlCMNdK0m5EIpqhNVu
蛋白質飲推薦04：戰神 MARS 乳清蛋白
這款戰神 MARS 在本地社群其實滿火的，尤其是強調「專為亞洲人體質調配」的定位吸引力蠻高的。它有濃縮乳清、分離乳清、水解乳清、甚至植物蛋白系列，不過我喝的是它的「水解乳清」版本。
喝完的第一印象是「吸收真的很快」，喝下去好像就被身體吸收了一樣，不會有脹氣或負擔。另外，它一份提供約 20–26 克蛋白質，熱量約 140 kcal，營養密度比一般乳清還高，對我這種希望少量補足的人來說很實用。口味方面偏中規中矩，像咖啡牛奶、巧克力、抹茶歐蕾這類臺式飲品風格，算是喝得習慣但不會太驚豔。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
水解乳清預先分解，讓吸收更迅速、更順暢，腸胃感受很舒服，接近 ON 水平。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
20–26 g 蛋白、約 140 kcal，密度高，但熱量稍偏高，略低於 ON 的高比例。 - 口感與風味：7 分
臺式風味雖口味親切，但對我來說稍普通，沒像啵啵飲那麼讓人驚豔。 - 沖泡與便利性：8.5 分
溶解尚可，若有高效水解技術加持但沖泡後略顯稠密，整體便利性還不錯。 - 價格與 CP 值：7.5 分
作為本地品牌價位相對親民，臺灣入門選擇優，但與口感享受結合度比略低。
我的總評分： 8.0 / 10
心得小結：戰神 MARS 的水解乳清在吸收與消化上表現真的沒話說，是一款適合訓練後迅速補充的「高效選手」。不過它口感偏一般，如果你和我一樣喜歡更有「喝奶昔感」的蛋白飲，可能需要慎選喔。
產品網址：https://www.marstw.com/products/戰神-mars-muscle01-1-1-1
蛋白質飲推薦05：米森 VILSON 分離乳清蛋白粉
這款米森 VILSON 是我用過少數讓我真正感受到「喝的就跟喝水一樣舒服」的蛋白粉。它主打 零添加、純淨成分、沒有任何人工甜味劑或香料，對我這種對味道敏感、偏好自然系飲品就非常友善 。
我先是喝「無調味分離乳清粉」，17.3g 蛋白質、只有 69 kcal，而且幾乎沒有碳水或糖分，非常適合控熱量又想攝取蛋白的女生 。後來我也試了「無加糖可可拿鐵」，裡面是分離乳清粉加上純粹的可可粉與奶粉，同樣強調不使用化學調味，喝起來有淡淡可可香又很細緻。PTT 上也有人回報：「真的無糖，舒服很多，沒有噁心代糖味」。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎無任何脹氣或不適感，尤其是「無調味」非常溫和。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
雖然每份蛋白質略少（17.3g 或 19.6g），但熱量極低，又沒糖分。 - 口感與風味：8.5 分
非常純淨自然，不會有粉感或人工味。但這份「乾淨感」也代表它不會像奶昔那樣滿滿幸福，加上口味偏清，喝起來比較含蓄。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻，沖泡迅速溶解不結塊，非常方便攜帶。 - 價格與 CP 值：7.5 分
雖然是臺灣品牌值得支持，但價格（尤其無加糖口味）偏高，且蛋白量比一些同價位品牌略低。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：米森這款在「成分純淨度」上非常特別，適合對添加物敏感或正在嚴格控管熱量的女生。它讓我安心、毫無負擔地補蛋白，是我在清淡飲食或不用被甜味分心時的首選。
產品網址：https://www.vilson.com/v2/official/SalePageCategory/122725?sortMode=Curator
蛋白質飲推薦06：NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白
這款NOTORIOUS其實是大家都知道的網紅陳之漢(館長)開創的品牌，標榜臺灣製、高品質、本地味道還蠻吸引我的。他們有不少口味選擇，像是木瓜牛奶、美式咖啡、重磅巧克力等，也一度成為健身社群裡的熱門話題。
我試喝的是巧克力口味，第一印象跟一般乳清還蠻像，但多了濃濃的臺式甜品感，喝起來不乾澀，甚至有點像在喝巧克力拿鐵。不過要注意，它每份約 40g 決定份量中大概有 27g 蛋白質，熱量不低，但對於需要快速補充蛋白的我來說，其實蠻實在的。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
雖然乳清比例高，但喝完沒有明顯脹氣問題，還算舒適，只是沒有啵啵飲那麼輕盈。 - 蛋白質／熱量比例：7.5 分
每份 27g 蛋白質不錯，但熱量也偏高，需要搭配飲食控制才能穩定攝取。 - 口感與風味：8 分
可可口味有臺式特色，甜甜滑順，但對我來說偶爾會有點偏甜，缺少輕盈感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻好沖泡，但份量偏大（40g），在外帶或快速補充時略顯不便。 - 價格與 CP 值：8 分
雖然是本地品牌、口味豐富，但以 CP 值來說，單杯蛋白成本偏高一些。
✨ 我的總評分： 8.1 / 10
心得小結：NOTORIOUS 是一款味道有辨識度且頗具本地特色的乳清蛋白，如果你偏好甜點風味、想喝得像是享受巧克力飲料，又不介意份量和熱量的話，這款會蠻對味。
蛋白質飲推薦07：肌蛋生活 – Whey For You 分離乳清蛋白
其實我第一次接觸這品牌，是看到它官網說「選用歐洲純淨乳源，製成高蛋白、膳食纖維、低熱量好消化的純分離乳清」。這種專注品質的感覺，就讓我很想試試看。
我試的是經典美式口味，每份大約提供24克蛋白質，加上有8克膳食纖維，也有助於我早餐懶得吃也能有飽足感。喝起來雖然不是奶昔那樣濃，但乳清分離粉體細緻，味道溫和順口，沒有粉末卡喉嚨的感覺。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8.5 分
分離乳清搭配膳食纖維，算是不錯的平衡。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
每份24g蛋白質加8g纖維、熱量低，組合蠻討人喜歡的。 - 口感與風味：7.5 分
味道溫和自然，但不會讓人有那種「幸福奶昔」的即時快感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉末細緻、溶解很快，日常補蛋白非常方便。 - 價格與 CP 值：8 分
是臺灣品牌，品質值得支持，但整體價格偏中高，CP值中等。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：我覺得這款 Whey For You 最適合早上急著出門卻想保持飽足、又想補到蛋白和纖維的日子。它搭得上高品質、好消化且臺灣製造的優勢。
產品網址：https://www.wheyforyoushop.com.tw/products/wpi-americano/
蛋白質飲推薦08：Myprotein乳清蛋白
這款 Myprotein Impact Whey 是英國品牌，強調「高蛋白、低脂肪、低碳水」的簡潔配方，還標榜通過 Informed Choice 認證，讓我對品質信心滿滿。
我試的是香草口味，一份（約 25 g）提供約 19–22 g 蛋白質、熱量約 100–110 kcal、脂肪、碳水都不到 2 g，還有 4–5 g 的 BCAAs，整體配比對我來說相當紮實。
喝起來口感算順口，不會結塊；我做的是玄米茶拿鐵口味，甜味適中，不會像有些蛋白粉那麼甜，但也沒有太濃的粉感。此外，它的包裝選擇很多，無論想先試吃還是想囤貨都很靈活。
🔎 我的五大評比項目（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
混合溶解快、腸胃友善，喝完覺得舒服，但相較像啵啵飲那種「滑順奶昔感略差」。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
蛋白質含量不錯、熱量控制也到位，但相對啵啵飲的高纖飽足感略遜一籌。 - 口感與風味：7.5 分
多樣口味還不錯，但偏中規中矩，少了點特色與驚喜感。 - 沖泡與便利性：9 分
泡水搖晃後完全不卡，攜帶與沖泡都很方便，會讓我常放包包備著。 - 價格與 CP 值：8.5 分
多量購買時單杯價格超便宜，性價比高，但對我來說偶爾想喝得「像飲料一樣享受」時，它就沒那麼帶感了。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：Myprotein 的這款 Impact Whey 真的是經濟實惠、口碑穩定的一款選擇，特別適合預算有限卻需要每天補蛋白、又在意成分類的健身族。我自己在搭配訓練計畫上常用它，尤其是一段高頻率運動的補給利器。
產品網址：https://www.myprotein.tw/c/nutrition/protein/whey-protein/
蛋白質飲推薦09：裸肌 Naked 乳清蛋白（臺灣品牌）
這款裸肌我喝起來像臺灣手搖飲那種清爽、無怪味感，而且還加入了專利益生菌，也跟大多數補蛋白時的乾澀感不同。
它的口味確實清爽，我試的是無調味、植方濃縮分離乳清的隨身包，就算是一小包直接加水，喝起來真的像微甜的手搖飲，沒有那種死粉感或粉末結塊的困擾。我也發現它的包裝設計能減少氧化，比起大罐裝我更喜歡這樣的小份量設計。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8.5 分
加入益生菌配方讓整體味道柔和，喝完不脹氣，雖然比不上啵啵飲的纖維飽足，但舒適度表現很好。
● 蛋白質／熱量比例：8 分
雖然我查不到確切蛋白含量數據，但分離乳清特性比一般濃縮更乾淨，對於熱量控管是正面加分。
● 口感與風味：9 分
我真的很愛這種「像喝手搖飲」的清爽感，尤其是無奶臭、清爽又好入口，喝完還會想續杯。
● 沖泡與便利性：9 分
隨身包設計讓我上下班或訓練後隨時可以喝，不用帶罐子或量匙，對忙碌生活真的超友好。
● 價格與 CP 值：8 分
包裝有點精美、方便，但換算下來價格比大包裝稍貴一些；不過對於追求即飲與風味的人來說，還蠻值得。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：裸肌的魅力在於它讓補蛋白不再像在「吃藥」，而是像喝飲料一樣順口又舒服。對我來說，每次訓練完或下午想喝點補充的小時候，它都能帶來那種微幸福的感覺。唯一考量是它的包裝雖方便，但單價較高；若你更重視隨性補蛋白、想喝得清爽不負擔，這款絕對值得一試。
產品網址：https://www.naked-protein.com/categories/whey-protein-allseries
蛋白質飲推薦10：果果能量 GOpower — 蛋白能量飲（罐裝即飲）
這款果果能量推出的是「罐裝即飲」版乳清＋酪蛋白混合配方，屬於隨時可以直接喝的類型，特別適合我這種時間總是不夠用的上班族。每罐容量約 310ml，含有 16.3g 蛋白質，來自紐西蘭草飼牛乳源，喝起來乳香濃郁但不膩口，感覺比單純蛋白更全面 。
我試了一下麥芽牛奶風味，入口滑順，甜味剛好不過頭。最開心的是罐裝設計真的很方便，放進包包、冰箱都 OK，下班路上或運動後可以直接拿起來喝，比起粉沖還減少了不少麻煩 。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8 分
蛋白配方雖快速補充，但蛋白量不高；整體喝起來舒服，不會腸胃不適。
● 蛋白質／熱量比例：7 分
每罐 16.3g 蛋白質，補量有限，但熱量沒透露具體數據，整體補充量偏輕。
● 口感與風味：9 分
滑順、甜度恰好，尤其是麥芽牛奶風味真的喝起來像手搖飲，超級療癒！
● 沖泡與便利性：10 分
完全不用沖泡，罐裝即飲這點對忙碌的我來說是救星。
● 價格與 CP 值：7.5 分
方便性高，但單罐美味後相對價格較高，長期使用可能成本較大。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：果果能量這款蛋白能量飲的強項就是「方便又療癒」——喝起來就像在喝飲料一樣舒服，勝在隨時補充很簡單。但若你像我一樣需要高蛋白補充、訓練後恢復優先考慮，可能還是粉狀蛋白喝比較實在。不過，當作下午想偷一下懶，或當作小確幸時，這罐還可以啦！
10 款蛋白質飲推薦總評比表（我的試喝心得大彙整）
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推薦編號 |
品牌名稱 |
總分 |
評價亮點 |
小提醒 |
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01 |
艾禾生醫 - 啵啵飲 |
8.8 |
奶昔感十足、口味療癒、膳食纖維＋代謝配方、無脹氣 |
蛋白質含量偏中，適合女性日常飲用 |
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02 |
All In 乳清蛋白 |
7.9 |
分離乳清＋鳳梨酵素，溶解好，臺式創意口味 |
偏甜、脹氣感較少但蛋白熱量比偏高 |
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03 |
ON Gold Standard 乳清蛋白 |
8.7 |
品質穩定、吸收快、泡法超方便，健身族首選 |
偏機能性風味，缺乏口感療癒感 |
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04 |
戰神 MARS 乳清蛋白 |
8.0 |
亞洲人體質設計、吸收快速、水解乳清加分 |
口味表現普通、包裝偏硬派 |
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05 |
米森 VILSON 分離乳清蛋白粉 |
8.5 |
成分超乾淨、無添加、低熱量、超適合敏感腸胃 |
蛋白質略少，價格偏中高 |
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06 |
NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白 |
7.9 |
臺式甜感風味強烈、可可拿鐵風、喝起來像在喝飲料 |
甜度偏高，蛋白含量雖多但熱量也不低 |
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07 |
肌蛋生活 Whey For You 分離乳清蛋白 |
8.3 |
有膳食纖維、成分平衡，口味溫和，訓練前後補充好選擇 |
奶香偏清淡，缺少風味層次 |
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08 |
Myprotein Impact Whey Protein |
8.3 |
高 CP 值、熱量低、配方乾淨，適合大量補充 |
風味普通、口感較單一 |
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09 |
裸肌 Naked 乳清蛋白 |
8.5 |
超清爽無乳臭感、隨身包設計方便、喝起來像手搖飲 |
單價偏高、蛋白含量未特別突出 |
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10 |
果果能量 GOpower 蛋白能量飲 |
8.3 |
罐裝即飲超方便、口味療癒、滑順順口 |
蛋白質偏低，適合當點心型補充非主力攝取 |
我的輕鬆小總結：
- 如果你追求口感與幸福感：我最推「艾禾生醫啵啵飲」與「裸肌 Naked」，喝起來完全不像在補蛋白，像在喝甜點。
- 如果你重訓後想快速吸收、機能導向：ON 與 MARS 是你不可錯過的高效派。
- 如果你是追求純淨熱量：米森 VILSON 是超安心的純淨派選擇。
- 想要懶人隨手喝、方便即飲：果果能量 GOpower 絕對是冰箱必備小確幸。
想讓生活補充更健康、無負擔，找到一款適合自己的蛋白質飲，真的會讓每天更有動力、也更有成就感。
以上這10款細心評比的真實心得，希望能幫助你少走彎路、快速鎖定命定那一個品牌。
現在，就從你最在意的需求出發
是享受口感？還是快速吸收？又或是清爽無添加？
挑一種，開始你的蛋白生活吧！
📌 也歡迎將這篇評比分享給身邊也在健身或補蛋白的朋友，一起喝對、喝好，健康升級💪！
果果能量GOpower-蛋白能量飲胃不好可以喝嗎？
現在的你，是否也和過去的我一樣，為了選一瓶適合自己的蛋白質飲，而在超市貨架前、網路評價間猶豫不決？市面上的選擇太多，口味、成分、價格、吸收速度、添加物…每一個細節看似不重要，但真正每天要喝、喝得舒服、喝得有感的，往往是那些懂你生活節奏、貼近你體感需求的選擇。
這次我評比的 10 款蛋白質飲，橫跨了即沖、即飲、乳清、植物、機能型與飲料型等不同類型。這些都是我實際親身試喝、搭配日常生活、健身訓練、通勤補充、晚餐控制過後的真實心得。我並不是營養師，也不是職業健美選手，但我是一個和你一樣——在意健康、努力運動、想變更好的普通人。
我知道，每個人的生活節奏、身體感受都不同，而這篇文章的目的，就是希望你能用最少的試錯成本，找到那一瓶專屬於你的「蛋白好夥伴」。
從現在開始，你不需要再看著琳瑯滿目的商品煩惱。你只需要問問自己：「我最在意的是什麼？是風味？是方便？」然後對照這份清單，選出你的第一瓶。
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冬天，下雪了 文/蓮葉 冬天，下雪了。 灰白天色壁立。人著冬衣，厚厚的棉襖，胖胖的棉褲，人踏著雪，穿著膠筒靴走在小橋村落雪的小路上，腳底下就會發出格嘰格嘰的聲音，像一只搖搖晃晃的鴨子在走路，閑適又自在。 鄉下人最喜歡在下雪的日子里圍著火盆烤火。 鄉下人用的火盆是最便宜的土缽，土缽矮矮胖胖。即便是最便宜的土缽，家里的男人也會用鐵絲在上面打了箍，盼望著多用些日子。有的人家直接用鍋底漏水的鍋子作火盆。鍋子是錐形，作火盆底不穩，搖搖晃晃的那種。不過，這并不影響到使用。一盆火燃起來，讓手心與動蕩的火焰相對，安然得很。 我母親總是待到火燒得旺旺的，就會大聲招呼相鄰的嬸嬸：“周嫂子，來烤火喲。”烤------火，這聲音拉長了說出來像歌聲一樣美，溫軟，親切。 大人們挨著一起，肩膀靠著肩膀，皺紋遠遠地躲在笑容背后。男人們坐在火盆邊搓繩子，嘴巴卻不閑著，天南地北地聊天。女人和孩子在他們精彩地講述中咯咯直笑。女人們坐在一起飛針走線，她們納著鞋底，織著毛衣，說著家長里短。農家的日子，在冬天旁，也有清冷冷的喜氣。 那時父親在房梁的下方安置了吊環，吊環下還掛著鐵鉤鉤，鐵鉤鉤掛著個炊壺。可別小看了這把炊壺，冬日里，一家人的茶呀，水呀，在炊壺咕嚕嚕地歌唱中完成。白霧蒸騰里，氤氳著一種貼心的氣息。 而，雪，一直在下，紛揚又從容。瓦楞，樹梢，半壁殘垣，井臺的邊沿，墻角的枯葉，電線桿子上老舊的播音喇叭，阡陌相連的村莊，原野，數不清的屋頂，都落了白雪。 我和弟弟總喜歡看雪。把門開一條縫，北風鉆了進來，驚得人打顫。母親說：“快關門，冷咧。” 我們不管，依舊看雪。看麻雀在樹枝間跳躍。等母親再說關門的時候，我們溜了出去，天地一片潔凈，尋了雪厚的地方撲了下去，把自己整個人埋進雪里，再小心地爬起來，就可以看見自己的影子印在雪地里了。這真是一件好玩得很。 母親又開始叫我們了。不過，這次她在說：“快來喲，我們烤糍粑吃。” 我們聽了自然是喜不自禁的，相視一笑里，彼此心照不宣似地藏起那份小歡喜。 弟弟總是心急的，他喜歡自己用火剪夾起糍粑貼著明火烤。糍粑很快就鼓起來了，上面還長出許多小黑點點，痱子似的。糍粑滿含糯米的清香，拖著無限的美好，游走在房屋的角角落落。 好日子總是快的。待到耳邊響起卞老頭高亢的叫賣聲“賣豆腐喲，賣豆腐喲”，我們知道，一天的日子也將去了。 多半的時候，母親會拿出幾角錢遞給我，說：“快去，快去，買一塊豆腐來，今天我們燉豆腐。” 我拿起錢撒腿就跑，嘴里大聲叫著：“買豆腐嘞……”稚嫩的聲音里透著滿足，透著快活。 雪依舊下著。誰家的屋頂已經飄起了炊煙，有人在院子里掃雪，風吹起泥墻旁草垛上的雪粒。 我買了豆腐歸來，便坐在灶膛前攏著雙手呵氣了。大鍋里，已經冒出了熱氣，貼著母親的面頰升起來，只覺得日子悠悠，歲月華麗了。 下雪了 文/宜原雪 下雪了！早上起床一開窗簾，飄舞的雪花、潔白的地面一應入眼，心中一喜：下雪了！ 整個上午，雪紛紛揚揚一直不停，透過窗子，看見漫天飛舞的雪花，似乎聽得見雪簌簌而落的聲音，心頃刻間寧靜如雪、欣喜如雪：下雪了。 上午大課間，想到以往雨天時各班會播放視頻籠絡孩子，擔心今天也會如此。快速穿梭于十四個班級，還真有那么三個班就是如此。一一為他們放行，孩子們雀躍著飛奔出教室。隨著上課鈴聲的響起，孩子們嘰喳著飛奔而來，滿臉的愉悅，滿心的歡喜！再與我們打招呼，聲情并茂：老師，下雪真好！一場冬雪，帶給孩子如此的童年幸福！ 午后，手機上網，打開微信，正如同學小梅的描述：如果你的微信中沒有超過十條的關于雪的微信，說明你的微信朋友還不足十個。隨著手指的下劃，雪景、雪姿、雪情紛至沓來——一場積雪，牽動了多少人的情愫，引發了多少人的詩情畫意！ 下午第一節課，走進教室，依然感受著孩子們的喜悅。如此的激動，我們就來個應雪景——交流雪詩。二年級的孩子，對于雪詩的了解，還真是讓我刮目相看：《江雪》《塞下曲》《雪花》《問劉十九》《逢雪宿芙蓉山主人》，孩子們競背誦得流流利利！交流中，關于今天的雪，今年的雪；日照的雪，故宮的雪；中國的雪，俄羅斯的雪……凡是我了解的，孩子們都知道。大概，我所不知的，孩子們也知道吧？想想，應該是一定的！下雪了，雪中，二年級的孩子令人刮目相看！ 晚飯后，再上微信。天哪，雪，鋪天蓋地——靜的照片，動的視頻；手機拍，航拍；單幅圖，組畫面；還有圖文樂并茂的微信！最美、最喜歡的，還是學校的柿子笑傲大雪！還有，才人們堆得與時俱進的“雪人”們；……一場冬雪，牽動了多少人的情愫，引發了多少人的詩情畫意！ 下雪了！一場應時的冬雪，創造了玫瑰傲雪、柿子戲雪的傳奇。 應著時令下雪了，是否，我們的環境也回歸了呢？ 下雪那些事兒 文/韓建民 周二的大雪，讓濟南乃至整個華北都一片歡騰。大雪更是毫不客氣的在自媒體上瘋狂刷屏，雪人兄成為明星中的明星，與在路上滑倒的人們為大家帶來了更多歡樂。一時間沒經歷到此次大雪，沒能曬幾張照片，不品評上幾句，都感覺有點落伍了…… 畢竟多數人是喜歡雪的，不分男女，無論老少。 我也是極愛雪。小時候，每到冬天都盼著下大雪。因為下了雪就可以溜冰、推雪人，就連掃雪也讓人興奮地不得了。下雪時，會不時的透窗望去，對窸窸窣窣飄落的雪花無限掛懷。還不時的開門去探探地上究竟積攢了多厚的雪。然后兄弟三個就坐在炭爐邊或者躺在被窩里，密謀第二天早起帶著家里的大黃狗到山上去逮兔子，并制定了多條作戰策略，分析大黃狗在雪中的優勢：黃狗身材高大不會陷進雪里，小兔子在雪麗似乎只能束手就擒。晚上大家都微笑著進入夢鄉，似乎我們已經抓到了兔子。 但第二天大家都不約而同的忘了昨天的計劃和約定，從來沒有真正實現我們的宏偉目標。不是因為雪太小，就是因為被其他的事情所絆，最大的原因是爹媽是決然不會放行的。于是我們只能在爸爸的指揮下，各自拿著工具打掃院子里和門前的雪。有興致的話，爸爸也會幫我們推個很丑的雪人，犒勞一下大家整早上的辛勞。 其實我們并不會用心打掃門前路上的雪。一方面是因為由于車輛和行人的踩壓已經變成了冰塊，很難清掃，另一方面，我們是在給自己留下玩耍的工具。早飯后，爸媽都各自忙去了，剩下我們三人，便偷偷跑到門口路上，一會一人蹲倆人拉，一會各自溜冰，盡管不時的會摔倒（由于穿了厚厚的棉衣，并不疼），但歡樂無限。 后來上學了我才發現，一直以來雪天我們沒發現一個非常有趣的娛樂項目——打雪仗。印象中，雪仗打的最過癮的當屬高三那年冬天。春節過后的一天，自午飯后就飄起了大雪，直到下了晚自習都沒有停的意思。宿舍哥幾個也一時興起，沖到操場上就玩了個痛快。 我們到的時候，操場上沒幾個人。踏著厚厚的雪，一踩一個深深的腳印，跑起來也有點吃力。大邊跑邊制作彈藥，邊跑邊相互攻擊，誰都沒占著便宜。但很快很多同學和冒雪加入了游戲，操場上一時間人滿為患，我們也和幾個相識的小伙伴合伙玩耍，分成小組作戰，當然奔跑中猛然碰見個認識的局外人，不妨也給個偷襲。歡樂不斷升級，不一會兒就發現各自身上都是冰塊塊，滿操場的人都一塊白了頭。 回到宿舍的時候，大約都已經10點半多了。大家小心翼翼的脫下結冰的衣服，帶著幾分疲憊美滋滋的進入了夢鄉。很快，大雪也趁著黑夜偷偷的停了。 第二天到了教室，我迫不及待的和你分享了昨晚操場雪戰的盛況。你關切了幾句沒說什么，似乎并不感興趣，這讓我頗感意外。然而，好玩的兄弟們又開始籌劃另一場大戲：冰上足球。 原來，經過前一天晚上大家的共同努力。滿操場的雪已經進化成了冰，整個大操場成了滑冰場。在近乎冰面上踢足球，說不過癮誰信啊。 恰好，當天是周六，沒有晚自習。下午課后，兄弟們就紛紛往操場上趕了。我也打算送走了你也體驗一把。走到校門口時，我對推著自行車的你說：你走吧，路上注意安全；我去操場踢冰上足球啦。然后扭頭就要走。你突然喊住我說：你別去了，那太危險了。 我沒有改變行動的步伐，只是改變了方向，走回了教室…… 聽說你那里下雪了 文/happy 離開后的第兩個月零五天，南方的天氣陰冷潮濕，過慣了北方干冷的我有點不適應。看著朋友圈發表的一個又一個下雪的說說，唯獨沒有看到你的動態。我們就像是完全沒有遇到過的兩個人，彼此沒有對方的任何一點訊息。但是我的好友里面你的頭像還在閃爍。 看見你的第一眼，我是面試官，你是應聘者。你的淺藍色襯衫給我留下了深刻的印象。第二次見面你來復試，你叫我的第一句是夏姐，當時我笑了笑，因為我的年齡比你還小兩歲。你來入職的那天我沒在，但其實你不知道，我出門的時候偷偷看了你一眼，一樣的淺藍色襯衫，陽光燦爛。 后來的幾天你一直叫我姐，我都沒有糾正。因為我自卑的不知道要說什么好。周圍的同事哥哥、姐姐們跟我開玩笑，新來的那個小伙子挺不錯的，不知道有沒有女朋友。我臉紅的說，我高攀不上，人家是研究生，我是本科生。沒想到過了幾天，你的經理把你帶過來正式介紹了一下我，你重重的打量了我一眼，我的頭都低到了塵埃里去。 你約我一起吃飯，閑聊中發現，我們竟是校友，你是我的大師哥，我是你的小師妹。其實這些我當然知道，拿到你簡歷的那天我就看到了，只是想讓你有一點點的意外。那天晚上回去，我高興的久久不能入睡。我每天都期待與你相遇，但是每次都假裝是不經意。我等待你的再次相邀，我希望你能陪我多聊聊。可是這些也不過是我的奢望。你告訴我，你戀過一個女子，可是沒能在一起，從此你感覺再找也不過是湊活。你每周末回家完成家里的相親任務，沒有一個深入你心。你像是一個浪子一般，不入塵世。最終我的奢望成了絕望，我們再沒有往這個話題上轉移，成了普普通通的同事關系。 我不知道你對我有沒有那么一丁點的欣賞，每次都是小小嘲弄一番，我也回應以嬉笑。最后，你以成功者的姿態考上公務員離開了那里，我灰溜溜的以失敗者的身份逃離了那里，從此我們不再有交集。 你那里下雪了，面對寒冷多加衣。不知道若干年后，你還會不會記得我，一個平凡的普通的丫頭。如果你還記得，將是對我這份感情最好的回報。 愿下雪的時候還會想起他 文/你若安好 已是初冬，寒冷慢慢逼近，走在路上忍不住瑟瑟發抖，乘著冷風帶著異樣的心情，又一次踏入這個久違的園區，這是一個無比幽靜的科技園，喜歡這里多因它的清幽和韻味。還是初冬，還是冷冷的十一月，園區里沒了生機，在陰森森的天空下，顯得格外凄涼，來往人流和車輛依然涌動，卻掩蓋不住它沉悶的氣息，年長的大白楊穩穩的扎坐在各個角落里一動不動，壓低了園區的情調。又走到小湖邊隨處可見被風凋零的落葉，隨踩一腳滑滑的，沙沙作響，這種感覺唯有每年11月落葉大范圍凋零時才有的，像喜歡踩雪時的心情一般竊喜和著激動，而這個園區每年初冬都被落葉大面積覆蓋，走來走去踩來踩去別有感覺。 冬天的味道依舊彌漫著整個園區，除了園區最南臨超大的地下餐廳關門，和北門臨街的小吃車擠的滿當當以外，其他好似都還是兩年前的模樣，西門曾常去的拉面館散發的腥味在園區飄蕩，還是那個難聞卻又忍不住犯饞的味道，那時一碗拉面能吃到一根面不剩一口湯不留，冬天吃完一大碗拉面渾身暖和和的。園區沒有東門，中心位置有個小小籃球場，每天午休時分都有好多男白領在此打球運動，安逸幽靜的園區里，唯有那刻才能多分激情和陽剛之氣。籃球場南側的小湖，卻是中午女白領的棲息地，三三兩兩圍著小湖散步的，曬太陽的比比皆是，曾經的和諧一幕腦海中回蕩，記憶中美好的園區。 與這個園區結識在兩年前的十一月，初次踏入這園區時有種難以親近又似曾相識的感覺，這園區并不新反倒有些老，冬天尤為滄桑，卻是這樣一個老園區讓我愛之深切，如果它是個女人，那她該是一個成熟優雅有味道的知性熟女；倘若它是男人，那無疑是一個踏實穩重有故事的瀟灑漢子；它也像老人，略帶滄桑和經歷，飽受風雨和變故，更多慈祥和友善；它又像小孩，純潔真實，天真爛漫，可愛又可親。身處這里，心沉了淡然了，仿佛有種魔力吸引著我充斥著我，讓我的冬天遍身溫情，讓漂泊的本心得以安放。 兩年，恍若一瞬間，好似什么都變了，又如一切都還如舊，走在園區的落葉上，努力拼湊著一片片光陰的碎片，那逝去的時光固不可留，幾多過往已落葉般飄零，這一刻又在何時何日真實的發生過？相信輪回，相信會有下輩子，不然為何每次那不經意的片段會似曾相識又真真切切的發生過一般，卻怎也記不起是何時；為何有些情感冥冥之中走入我的生命，像緊密安排過，像早已注定般無法逃避；又為何有些人一見如故，仿佛幾百年前早已相識過。有人說這都是夢境也好說是幻想也罷，我承認此刻已然再次走入一個荒無人煙的過往里，自我沉浸獨自暢想，怎覺身處的這個園區已與我有著幾生幾世的交情，那么久那么深。 漫步在初冬微寒的園區里，眼前一切如故人般重現，與昨日驕陽下的園區略多不同，儼然被陰霾所籠罩，更加低沉卻不失乏味，我想，若愛，固然會愛它的所有，不論陰雨還是晴和時，這里都是我曾經最愛的模樣。兩年了，時間沒有停，心卻無意間停留在這初冬的剎那。我若為某人停留或等待，定是他帶走了我的心，我用時間沉淀自己改變自己，卻沒能改變對他一如既往的本心，不知他是否也如我般堅定不移。光陰流轉，知音難求，曾經有他，回憶豐滿，這個漫長的冬天才剛開始，我亦別無所求，惟愿下雪的時候還會想起他，想起那美麗的夢。 你那里下雪了嗎 文/王雅妮 在夢中被驚醒，是老師講了一個有趣的故事，逗得班里同學哈哈大笑。而我從臂彎里抬起頭，有些茫然。額頭隱隱作痛，我保證一定有手腕骨節頂出的紅印子。 我坐在窗邊，為了看雪，可是現在雪已經停了，地上、樹葉上只鋪了薄薄一層雪屑，像等待麻雀啄食的餅干渣。風溫柔但冰冷地吹，拼盡全力滲入窗縫，用細小的力量在我的皮膚上畫出雞皮疙瘩。 冬天了啊，我暗暗想。手機“叮”一聲不應景地響起，又是一陣哄笑。 我低頭看了看，是你的消息。 也是一個冬天啊，但是狂躁極了。每一片雪都恨不得早早砸向地面，帶著簌簌的風，用力與地上厚厚一層融為一體。屋外是呼啦啦的響動。 講臺上老師拿著短短一截粉筆在忘我地講一道立體幾何，她的食指尖微微凹進有些變形了，手臂上蹭滿粉筆灰也全然不顧。就在她轉身寫公式的時候，我手心塞滿一把薯條。 你面不改色地看著黑板，時不時還點點頭，嗯出一聲，要不是我聽見你咀嚼的聲音，我簡直信了你在聽課。可我就沒那么聰明了，當我迅速地將薯條丟進嘴里的一瞬間，老師回過身來。 你的薯條和我的檢討齊齊放在老師辦公桌上，她語重心長地問我們將近考試了怎么還搞這樣的小動作。她語速很快，我的名字后面緊緊貼著你的名字，外面的風痛快地嚎著，和在一起居然有些好聽，出了辦公室你一個指頭敲在我額頭上，灼灼留下一個紅印。你手上還有沒擦干凈的薯條醬，帶著咸咸的味道，靠近又走遠。 聲音是一種很奇特的東西，它總是由丹田聚成一股氣，穿過胸和肺，來到喉嚨形成一個圓，再從口腔飽滿地流出。它是醞釀很久的東西，所以我也記得很久。下午自習課的時候你會偷偷掏出耳機，分給我一支，就著作業放起或快或慢的歌。冬天下午的太陽虛弱弱的，斜光打在你的作業本上。你的字一筆一劃寫得整潔用力，翻面都是印出的字的骨骼。我總喜歡用指尖觸摸，以為是種遒勁的觸感，現在想來倒像是時間的罅隙，摸一行太陽光降下一些，翻了頁天便黑了，雪還是簌簌地下。 是呀天黑了再亮起來就像是話劇換了幕布，你已經在遞不到我薯條的地方，耳機線也夠不到。像挽留又不是，我們斷斷續續地保持了聯系，聊的天越來越客套，否定句出現的也越來越多。我們不斷主動或被動遇見新的人或環境，不再有更多共鳴。我把手邊的可樂換成牛奶，不在只用開心或不開心當作標準，吃薯條的喜悅沒有人分享就自己吞掉。我變得越來越不像自己，也可能更靠近自己。 你也是一樣吧，沒有問起，但多多少少聽說了，你又換了新的發色，背包買得酷炫，你說你永遠不會加入學生會但是當了部長，去過許許多多地方，你也試過打給我電話，但沒有話題的時候又說不出尷尬。 我想念你，但我笨拙又被動，所以不能再聯系你。 而很久很久之后我還是做夢夢見了你，我們在森林里捉迷藏，我躲在樹后面偷笑但是忘記收好裙擺，于是你抓住我說我們要回家啦。路上的山坡、河流、星星、花火都刻滿我們的名字，螢火蟲、蝴蝶還有貓頭鷹騎在流星上唱歌，我們的笑聲響極了，而那里從來不會下雪。 醒來也是被笑聲吵醒，我額頭灼灼的，一定有一個紅印子。窗外的雪已經停啦，一地雪屑像極了等待麻雀啄食的餅干渣。風柔柔的冰冰的，透過窗戶前來為我畫上雞皮疙瘩。 而我突然收到你的消息。 嘿，你那里下雪了嗎。 >>>更多美文：好文章
戴望舒：印象 是飄落深谷去的 幽微的鈴聲吧， 是航到煙水去的 小小的漁船吧， 如果是青色的珍珠； 它已墮到古井的暗水里。 林梢閃著的頹唐的殘陽， 它輕輕地(www.lz13.cn)斂去了 跟著臉上淺淺的微笑。 從一個寂寞的地方起來的， 迢遙的，寂寞的嗚咽， 又徐徐回到寂寞的地方，寂寞地。 戴望舒作品_戴望舒詩集 戴望舒詩集 戴望舒：秋夜思分頁：123
做好自己不愿意做的工作 人的一生，有多少時間是在做自己愿意做的事情？不多，至少這是我自己得出的結論。 這是人類許多痛苦的根源。人的性情不同、志趣不同，對待眼前事情的態度就不同。譬如善于獨立工作的人，可能就不愿意去管別人，一個典型的例子是我的一位朋友是一個非常優秀的銷售，他有相當強的與客戶打交道的經驗，但是卻不能做一個很好的銷售經理去指揮他的下屬，以他的能力，他是可以做好的，但是他說他實在沒有興趣。做慣市場與銷售的人，就不愿意靜下心來去閱讀產品與技術方面的資料；性格內向的人不愿意出頭露面去見客戶；很少人愿意寫工作報告如此等等。 做經理者當然在用人的時候要考慮根據每個人的不同特點去安排他適合的工作，但是事實上任何一個經理都不可能完完全全地“人盡其才”。在這種情況下，如何教會你的下屬甚至自己去做好自己不愿意做的事情就變得十分重要。 事實上，從更廣泛的人生意義上說，能否做好那些自己不愿意做的事情是一個人是否成熟的標志，也是一個人能否取得人生成功的主要因素。這世界不是為你準備的，這職位也不是為你設立的。為了一種對自己、對別人、對集體、對事業的責任，你必須認真地對待那些你不愿意做的事情而且你要想方設法把它們做好。是你要去適應環境和社會，而不是要求環境和社會去適應你，盡管你可能并且可以憑借你自己的力量最大限度地去改善你周圍的環境。 公司里許多問題的發生出在這個問題上，人們對自己不愿意做的事情通常會采取消極的態度，要么不去做，要么推諉、拖拉、要么敷衍了事，無論那一種情況都會對工作帶來損失。對這個問題的預防辦法除了上述的教育之外，經理們要做的事情是對自己的下屬的性格和習慣應該有充分的了解，明了它們對什么樣的事情會去積極的處理，而哪些事情他根本不愿意做。對于那些他不愿意做的事，要督促他們、觀察他們、甚至有時候幫助他們。（名人名言 www.lz13.cn）讓他們知道這件事是非做不可的，做得好會對工作或者他們自身有益。 人們不愿意做的事通常是那些自己認為不擅長的事，所以心里發怵，在很多情況下，這是人們對自己認識的誤區。如果做經理者作為上級和旁觀者認為他并不是不可能把這些事情做好，就應該鼓勵他們去做，甚至有時候命令他們去做，一旦做得成功，他就會增加信心，在將來的工作中可能就不會再膽怯了。 人們不愿意做某些事的另一個原因是懶惰，懶惰當然是不能允許的。 也有一些年輕人好高騖遠、自命不凡，對有些事情不屑去做，總認為自己應該去做更大、更重要的事情。對于他們，經理們就應該強迫他們從那些他們不愿意做的事情做起，如果他們認識到了其中的道理，將終身受用。 “不愿意做”絕對不是不做的理由，說出這種理由者應該被列在被開除之列，反過來，經理們也必須明白，如果在某個位置的人對他的工作中一多半的事情都不愿意做，就要考慮這個人是否適合這樣的位置。經過交談可以考慮給他換一個更合適的位置，或者干脆勸他改行。 “硬著頭皮、咬著牙”把你從心里不愿意做的事情做得漂亮，將會比你做好你擅長的事情有大得多的收獲，不信你試試。 是什么讓他們如此熱愛自己的工作？ 只有工作才會退休，事業是永遠不會退休的 請選第一個老板，不要選第一份工作 第一份工作是你的敲門磚 如果你缺少一份快樂的工作 工作感悟文章 工作座右銘 工作格言 工作格言大全 再好的工作也有400次想辭職分頁：123
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