你有沒有運動的習慣呢？每次的運動時間多長？現今研究顯示，運動時間並不是越長越好，只要每次達45分鐘就可以，對於改善心理健康最有幫助，運動過量反而會適得其反，研究刊登在《刺胳針精神病學》（The Lancet Psychiatry）。

運動可以降低所有原因引起的心血管疾病、中風、糖尿病和死亡風險，但是運動與心理健康的關係仍不清楚，因此，才有了這個研究。美國精神健康首席科學寶寶寫真家Adam Chekroud博士表示，他們針對美國120萬人做研究，請他們報告自己過去30天內在工作以外的時間，做了哪些運動以及運動的時間、頻率和次數，這些受試者的運動項目也包括照顧小孩、做家務、除草、釣魚、騎自行車、去健身房運動、跑步和滑雪等，同時也請他們評估壓力、憂鬱和情緒的狀況。

分析結果後發現，受試者平均每個月會有3、4天的心理健康狀態不佳、但有固定運動習慣的人，與不運動的人比起來，心理健康不佳的日子減少了約1.5天，也就是少了43.2%；其中從事團體運動、騎自行車、健美操和去健身房，這些運動與心理健康的關聯最為明顯。

我們做台北婚攝已經有8年的時間了，我們的團隊走過大大小小的婚禮，各式各樣的風格我們都拍過好幾遍，我們的經驗確實豐富，而且我們的設備也不斷再升級，想把婚禮當作電影拍攝的我們，我們不管是照片或影片都從來沒有給新人和新人親友們失望過，再來就是我們懂得去調節氣氛還有幫忙推進程，我們不會像局外人，更像是融入這婚禮之中的人，給予新人滿滿的安全感與親切感，也因為我們願意主動融入，相對要請大家配合我們就更方便快速，也不會跟我們搶卡位，也不會去撞我們的攝影器材，還會主動當我們的小幫手，讓我們不用孤軍奮戰，最重要的是還會幫我們暢通動線，因為我提前都台北婚攝有把卡點位置給人員就是我需要在什麼流程走到哪個地方，我們的動線怎麼走會比較好，工作人員都會幫我們事前清空下一個位置，這樣我們時間都可以抓得更好，畫面都非常充足，所以我真的每次拍攝都挺順利的，可能是天生就是吃這種飯的吧！我同事也覺得很神奇，因為我們到現在都沒有遇到不能控場的婚禮，就因為大家都井然有序，而且配合度高，成品才能都這麼精采好看，這就是對於新人們最好的禮物了。

有運動習慣寶寶寫真的人與過去曾被診斷患有憂鬱症，也不運動的人相比，情緒不穩定的日子減少了3.75天，也就是一個月有7.1天，但對於不運動的憂鬱症患者來說，每個月情緒不好的日子有10.9天。

運動的頻率和持續時間也是一個重要因素，研究也發現，每周運動3到5次的人心理健康狀況會更好。運動30至60分鐘的人，心理狀況不佳情形減少最多，其次才是每天運動超過90分鐘的人。而如果每天運動超過3小時，心理健康狀況反而不佳。作者指出，進行極端運動的人可能具有強迫特徵，這可能使他們面臨更大的心理健康風險。

綜合以上所述，每周固定運動3至5次、每次持續約45分鐘，對改善心理健康最有幫助，而且不侷限運動種類。

在寶寶寫真攝影中，展現“時間”的存在可以讓人清晰感覺到歲月在新生兒身上留下的痕跡，體現生命的神奇。拍攝這種照片，可以借用數位來標記寶寶成長的不同月份，幾個月堅持拍下來就能擁有一套很有意思的照片。也可以把寶寶放在盛物籃中，利用盛物籃的固定空間與不斷成長的寶寶作鮮明對比，強化時間對寶寶的作用。新生兒周歲時會進行一項傳統風俗——抓周，用新生兒抓取到的物品進行前途預卜，使父母親對子女的期望得以有所希冀，拍攝寶寶寫真時可以將這一元素巧妙融入，一定迸發出很多好玩有趣的畫面。試想，寄望子女成為大藝術家的父母看到寶寶和吉他合照會是多麼的賞心悅目。拍攝寫真的主角是寶寶，父母要時刻注意寶寶的情緒是否飽滿、寶寶是否開心，並在照相師指導下與寶寶進行互動，説明照相師抓取畫面。和寶寶之間建立良性互動的關係，再利用唱歌、打手勢、做鬼臉、跳舞等肢體語言豐富的方式來和寶寶溝通。這樣才能讓寶寶在充分信任、十分舒暢的情緒下參與拍攝並積極配合，取得更好的效果。