吃什麼排體內濕氣二、自我診斷體內是否有濕的方法吃什麼排體內濕氣1、為防內濕,切勿過量食生冷瓜果,飲食宜清淡易消化,忌肥甘厚膩及暴食。此外,用蓮子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利濕之品適量煮粥食用,可護脾胃,祛濕氣。2、祛除體內的濕氣,方法非常簡單,隻需兩個“藥”。這兩個藥能當茶喝,能當飯吃,而且能解決大問題,它們一是薏米,一是紅豆。這兩種東西,不需按什麼比例,每次一樣抓一把,洗幹凈後放在鍋裡加水熬,熬好後就是祛濕健脾的佳品-薏米紅豆粥瞭。3、濕氣重吃紅豆體內濕氣重怎樣去除。一般情況下吃點紅豆薏米就好瞭,我也是濕氣重,每天晚上用一把紅豆和薏米洗幹凈後,放開水壺中,倒入開水,蓋緊,第二天就可以吃瞭。4、白扁豆龍骨湯食材:豬脊骨500克,白扁豆50克,棗幹8顆,蓮子10粒,蔥、薑適量,水、食鹽適量做法:1.1、白扁豆、蓮子用清水浸泡半小時,紅棗洗凈備用,生薑切片,蔥洗凈後切蔥節備用。1.2、豬骨洗凈後冷水下鍋,水沸後,撈出豬骨洗去浮沫,將血水倒掉。1.3、將焯過的龍骨放入砂鍋中,倒入適量清水,放入泡好白扁豆、蓮子和紅棗,放入蔥和薑,大火燒開後,轉小火煲2小時左右關火,出鍋前調入少量食鹽調味即可盛出食用。1.4、作用:白扁豆味甘、性微溫,歸脾、胃經,它的果實(白扁豆)、果皮(扁豆衣)、花、葉均可人藥,有補脾胃,和中化濕,消暑解毒的功效,主治脾胃虛弱、泄瀉、嘔吐、暑濕內蘊、脘腹脹痛、赤白帶下等病。自我診斷體內是否有濕的方法1、如廁時——看大便清晨方便後,可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上瞭,一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的,也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠瞭,如果三五張紙反復擦也擦不凈,(這就是問診單上為什麼要問大便的原因)也說明體內有濕瞭。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的,但現在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下,大便的顏色發青,溏軟不成形,(這是脾虛的重要標志,很多人都有)總有排不凈的感覺。時間長瞭,宿便產生的毒素積留在體內,則百病重身。如果有便秘,並且解出來的大便不成形,那說明體內的濕氣已經很重很重瞭。如果你實在不願意觀察大便,吐出舌頭觀察一下黃中帶膩,那是體內有濕的表現。黃得越厲害,或者膩得越厲害,說明濕邪越厲害。2、洗漱時——看舌苔上完廁所後我們通常就開始洗漱瞭,刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘,對著鏡子看看自己的舌頭。“舌為心之苗,又為脾之外候”,舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。健康的舌淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,幹濕適中,不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標,那說明身體機能已經出現問題瞭。如果舌苔白厚,看起來滑而濕潤,則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩,則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔,則說明體內已經熱到一定的程度傷陰瞭。3、起床時——看感覺如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞,頭發昏,打不起精神來,或是像穿瞭件濕衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動……那麼可以肯定你體內有濕瞭。有的人,每天早上七點該起床的時候還覺得很困,覺得頭上有種東西再裹著,讓人打不起精神,或是覺得身上有種東西在包著,讓人懶得動彈,也能判斷他體內濕氣很重。中醫裡講“濕重如裹”,這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受,好像穿著一件洗過沒幹的襯衫似的那麼別扭。4、看早上起來刷牙的時候,惡不惡心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、惡心,嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不幹不凈的感覺,即使有吐痰,也隻是一點。5、早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。這些也是濕的典型特征,順便說一個祛濕的妙法,就是點揉承山穴。

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