睡前喝牛奶會胖嗎二、臨睡前喝牛奶有什麼好處三、關於喝牛奶的誤區有哪些睡前喝牛奶會胖嗎1、睡前喝牛奶會胖嗎睡前喝牛奶不會胖，相反睡前喝牛奶有利於於減肥。適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物,並不會給我們的身體帶來多餘的熱量負擔,而隻會補充身體需要的營養元素。同時,睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。其實牛奶不屬於高熱量食物。相反,牛奶的營養卻很豐富、很全面,它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質,及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的減肥食物。睡前喝牛奶,不僅可以促進鈣的吸收、促進睡眠,而且牛奶的主要成分蛋白質,並不是那麼快就消化吸收的,這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔,而且還會讓您第二天早上起床後不會感到很饑餓。睡前喝牛奶並不影響減肥,特別是選擇脫脂或低脂的牛奶。當然,如果您是水腫體質的話,建議您在睡前1.5-2小時內喝,睡前1小時內不要吃/喝任何液體食物/飲料。這樣對減肥更好。2、什麼時間喝牛奶好呢晚上喝牛奶有利於休息和睡眠，最好晚上喝牛奶,因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,還有微量嗎啡類物質,這些物質都有一定的鎮靜催眠作用,特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料,五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用,它能使大腦思維活動暫時受到抑制,從而使人想睡眠,並且無任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。3、不要空腹喝牛奶空腹喝牛奶,在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成瞭營養成分的損失。牛奶中含有豐富的優質蛋白質,這些蛋白質的主要作用是構成人體新的組織,還對原有組織有修補作用。若空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出,而且上述的寶貴蛋白質還會被人體分解作為熱量被消耗掉,這就不能完全起到蛋白質應有的作用,一些氨基酸在小腸內沒有來得及吸收就被排入大腸,在大腸這些蛋白質和氨基酸被分解腐敗變成對人體有害的物質,增加瞭人體的負擔。臨睡前喝牛奶有什麼好處1、牛奶中含有鉀,可使動脈血管壁在血壓高時保持穩定,使中風危險減少一半。2、可以阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛。3、酸牛奶和脫脂乳可增強免疫功能,阻止腫瘤細胞增長。4、牛奶中的酪氨酸能促進快樂激素-血清素的大量增長。5、牛奶中的碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。6、牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用,使皮膚光滑和豐滿。7、牛奶的含鈣量豐富,能增強骨骼和牙齒,使骨骼萎縮減少一半,每天飲用一升牛奶,就可補足每天對鈣質需要的80%,常喝牛奶不用再行補鈣。8、牛奶中的鎂促使心臟和神經系統耐疲勞。9、牛奶中的鋅能促使傷口更快地愈合。10、牛奶中的維生素B2可提高視力。11、常飲牛奶可防止動脈硬化。關於喝牛奶的誤區有哪些1、喝牛奶容易增肥?牛奶是增肥食品?當然不!這是個絕對錯誤的觀念。如果你的飲食一直遵循著 “低卡、低脂”的原則,那在餐單上加點兒牛奶反而更能防止體重增加,因為牛奶中的蛋白質可以減輕饑餓感,讓 “少吃點兒” 變得更加容易。如果想控制體重,不妨在下午4 點左右喝一杯低脂牛奶,晚餐的進食量很容易就會縮減掉1/3。2、有機牛奶比普通牛奶更有營養?其實有機牛奶中的營養成分和普通牛奶中的營養成分是一樣的,比如所含的維生素D、蛋白質等,它們之間最大的區別就是飼養的方式不同。有機奶牛的飼料是沒有用過農藥、也沒有加入過人工成分的純天然牧草,但這並不意味著普通奶牛食用的就是不好的飼料。所以就營養成分而言,如果有能力支付有機牛奶,OK;如果不是 “有機控”,普通牛奶也沒有什麼可值得特別擔憂的。

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