減重又不復胖,才是成功減重。減重醫師蕭捷健表示,想要減重不復胖,不妨採用「佛系減重」,有研究發現,減重速度越慢,復胖的可能性越低,這可能與易養成習慣、較易維持肌肉量和基礎代謝率及不容易有剝奪感有關。

蕭捷健在臉書粉專PO文指出,他遇到非常佛系的減重學員,一周高碳2天,放縱兩天,低碳3天,一個月減2公斤,3個月也減了快7公斤體重,慢工出細活,有成果最重要。

蕭捷健指,研究發現,減重速度越慢,復胖的可能性越低,實際上,慢慢減重確實有以下3個好處:

■容易養成習慣:慢速減重容易讓我們養成習慣。「美國臨床營養期刊」上的一項研究指出,慢慢減重能夠幫助養成長期可持續的飲食和運動習慣。

■慢慢減重能維持肌肉量和基礎代謝率:從生理角度來看,慢速減重有助於維持肌肉量,避免代謝率下降,快速減重常會導致肌肉流失,進而使得長期維持體重變得更加困難。

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