每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔乳糖不耐能喝嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔喝得習慣嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐和牛奶泡搭嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔評價落差大嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔味道濃嗎濃嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔有在減糖可以喝嗎？
幫助妳更聰明地管理飲食。RENEW PHY｜巧口奶昔味道好喝嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。RENEW PHY｜巧口奶昔喝多了會怎樣嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

蝴蝶 文/沉烽 它們是在午夜時來的，那時的夢想剛剛開始，但他就要死了，我知道那并不是任何人的安排，只是他必須死去，服從一種似乎天命的邏輯，在這里具體成一些符號，輕輕的像是一些紙錢，就飄散在那些青春的山際，也還帶著露水，沐浴著香氛，我說它們是一些蝴蝶。 就在我的思緒沿著那些情節已經走上絕路，而它們就從那里起飛，有時候，就會將你帶得更遠，而我的渴望并不遙遠，我只是需要它們帶我走進另一個故事，我要講給誰聽，但不要重復所有，已經發生的過程，因為那不是我的故事。 我的故事，應該從來都沒有發生，但是它們存在，甚至在無我之前就已經存在，我的出生或許也僅僅是為了發現，而不是兌現，這是在很久以后我才能明白，但是已經提前懂了，很多故事也許就不能再發現，抑或再也沒有結尾，直到，我的死去，也許也會變成，你的蝴蝶。 蝴蝶在飛，它們淡淡的飛出了畫面，那些音樂還在響起，如果能夠直接帶我走進你的夢，那么就不需要更多，但是不能，我只是將它們小心的收集起來，甚至談不上捕捉，只是引導它們，進入我的花園，那些花兒就會重新開放，無論是否已經開敗。 但是怎樣才能做到，而如何能在解釋的時候不讓它們飛走，或許才會更加艱難，就像是我，為什么要找尋那些故事，或者是這些故事，讓重復的雜音在彼此之間，不斷輪回的閃念，直到哪些刺耳的尖叫終于打斷了極致的音樂，它們在憂傷的里面輕揚，這時候變得沉重。 并且深刻，再不是蝴蝶所能承受，我是說它們的翅膀，我喜歡它們的飛翔，我討厭那脆弱的肉體，而為了消滅它們，也就必然還要更加抽象，所以你能見到的這顆單詞，其實已經省略了太多的內容，也不僅僅是那些，它們曾經在地下的黑暗，而 就在它們最為生動的時刻，在你的眼中，或者心里，它們的飛翔，也有你最為無知的痛苦，它們僅僅是用自己的精神在飛，那精神是我，或者是你，其實強加的，但它們其實更加需要肉體，需要，更加真實的花朵，更加現實的季節。 但是沒有人會寬容這樣一種假設，他們會將它作為一種假設，在這樣的邏輯的里面，那邏輯是如此的生硬，為了更加簡單的兌現自己的結論，總是會粗暴的省略掉很多必要的前提，甚至并不需要服從邏輯的本身，然而這卻是一種創造，當你發出質疑，甚至蝴蝶也會這樣的自詡。 它們堅持自己的命運，就在你的懷疑里面，但是如果你不懷疑，它們也會覺得不可思議，但這畢竟是一種更加純粹，曾經的飛翔只是為了那些食物，但食物其實那樣骯臟，就像是那些花朵的美麗，如果換成了肉體，換成它們的對位，即使陶醉或許也不應該再表達。 但是它們還會發生，不過轉換成另一種形式，那些彼此代入的過程，往往也并不符合你的理想，但是我們需要這樣的開始，就從這里開始，我們已經是在，折斷蝴蝶的翅膀，就在它的根基，那些肉體的所在，這時候的蝴蝶，已經只剩下飛翔，作為一只標本，在你的思想中存在，就是你自己的肉體。 夢中的蝴蝶 文/帥瑜 蝴蝶，是美麗的。她集美麗于一身，她集美麗于一生。 蝴蝶有著俏麗的容貌，輕盈的體態，翩躚的舞姿。她是我心中的精靈，更是我心中的至愛。 每當草長鶯飛、鳥語花香的春天，每當萬紫千紅、蒼山如醉的夏日，我們美好的人間，就成了蝴蝶的世界。絲絲縷縷的溫暖陽光，給蝴蝶帶來了生命的無限活力。她們輕輕舞動的雙翼，把陽光劃出一個個奇異的弧，讓人眩目而驚嘆。她們在春風的愛撫下，在陽光的親吻下，像一個個公主般的小天使，令人無限愛憐。她們那錦緞般的翼翅，在陽光的折射下呈現出五彩的光斑，在人們的眼前畫出奇美的曲線，一個個鮮活的靈魂，在空中跳出自己生命中美麗的、也是我們人間美麗的舞蹈。 你看，在陽光燦爛的原野上，山巒間，溝溪旁，花叢里，一只只美麗的蝴蝶，無聲地輕輕地飛著，仿佛是在飄舞，讓人的目光不忍離去。尤其是那一雙雙、一對對蝴蝶，更是互相嬉鬧著，追逐著，忽高忽低，忽緩忽急，忽左忽右，飄逸至極，相伴相依，恩愛不已。 然而，更令我贊嘆不已的還有那雨中的蝴蝶——雨蝶。你看，在那狂風暴雨中盡管是春意盎然的雨季，小巧玲瓏的蝶兒，靜靜地棲身于嫩枝綠葉下，任憑風吹雨打，那單薄而透明的羽翅，一任雨珠兒顫顫地滑落。嬌小的身軀，抵擋著大自然的肆虐。你這脆弱美麗的生命，是靠什么神奇的生命力，度過這個滂沱的雨日？而在那春光氤氳、細雨飄飛之中，這時雨中的蝴蝶，更加嫵媚而可愛。那被毛毛細雨渥潤的閃閃地飛動著的雙翅上，噙著光閃欲墜的雨珠兒，整個兒晶瑩剔透，猶如雨巷里的丁香般女子，你承受著風雨，又讓我倍感憂傷。 如今，每當我看到蝴蝶，我便想起了兒時唱過的兒歌：“花蝴蝶，你莫躲，捉只花蝴蝶做老婆。”盡管這是兒時的歌謠，但時至今日仍記憶猶新。 那時，我少不更事，每當看到一只花蝴蝶，總是伸著一只小手，躡手躡腳地靠近蝴蝶，一心想捉住她。可是，當我的手猛地伸去，那蝴蝶卻輕松地款款飛走了，使我悵然若失。有時，我也會遇到一只較老實的蝴蝶，冷不防地伸出手把她捉住，我又蹦又跳，快樂著，陶醉著，我親著她，吻著她，愛撫她。于是，我又唱道：“花蝴蝶，你莫躲，捉只花蝴蝶做老婆。”如今，我雖已成人，但兒時的歌謠沒忘，“捉只花蝴蝶做老婆”的夢還在繼續…… 的確，蝴蝶喜成雙成對，繞在一起盤旋。我們也許還能想起，不管是在春天，還是夏季，隨時都可以看到兩只蝴蝶自由自在地一起飛著。由此可見，蝴蝶是愛情的象征。難怪我國有不少詩人，把自己噴礴的詩情獻給了蝴蝶。“還似花間見，雙雙對對飛”，這是五代詩人張泌的真情流露；“八月蝴蝶黃，雙飛西園草”，這是唐代大詩人李白的真情傾瀉；“兩個黃蝴蝶，雙雙飛上天。不知為什么，一個忽飛還。剩下那一個，孤單怪可憐……”，這是大家胡適的愛情新詩，這是寫他婚姻的不幸，這是寫他心儀的女子陳衡哲的，更是寫他內心的苦悶和痛楚，托蝴蝶以寄情，寓蝴蝶喻自身，讀后令人唏噓不已，扼腕嘆息。 色彩斑斕的蝴蝶，我心中的俏麗佳人，你綺麗多姿的花翅，恰似美人的裙裾，讓人心神恍惚，眼神迷離。每當我看到曼妙的蝴蝶，就仿佛看到一個風姿綽約、輕盈柔美的女子啊！我愿與你一同演繹一曲新的《梁祝》，讓我倆雙雙飛向愛的天地，永不分離。 倘若能如此，此生乃足矣！ 白蝴蝶 文/田小惠 早些年見到蝴蝶多是在田間地頭，或是草叢花壇。金黃的黃得燦爛，烏黑的黑得閃亮，其中色彩斑斕的彩蝶居多。白蝴蝶少之又少。 近日在去曲江的高速上，卻第一次見到成群的白蝴蝶。 出租司機是個講究的人，車子里干凈衛生，開著空調，放著舒緩的輕音樂。心情完全沒有受車外霧霾的影響，竟然輕松愉悅。前面遠處的車子駛過，突然飛起一群大小均勻的白蝴蝶，忽上忽下，翩翩起舞。本來只有車子飛馳的高速上突然出現這群美麗的白蝴蝶，不由驚喜地叫起來：“看，蝴蝶。”后座的女兒也興奮地喊：“哪呢，哪呢？”司機斜眼看了我一眼，表情冷漠，默不作聲。驚喜之余我卻開始有點擔心。這么美麗的小生靈飛撞到高速行駛的車上豈不香消玉殞？我忍不住自言自語：“哪來這么多白蝴蝶？高速上又沒有花？” “那不是蝴蝶，那是給死人燒的紙錢。這附近有個火葬場，一起風，就飛起來了。”司機略帶嘲諷地說。 我的身上莫名打個激靈，后悔自己的言語引來司機這樣的答復，剛才還沉浸在欣賞與喜悅中的好心情一下子蕩然無存。陷入深深的沉思中。 難怪說“距離產生美”，因為有了空間距離，白紙片才被我看作美麗的白蝴蝶，有了視覺上的享受。 生活中，人與人相處，何嘗不是要保持一定的距離。 與老公結婚前，瞧他悠閑地吐著煙圈的樣子，感覺酷斃了，簡直就是美麗的白蝴蝶。結了婚，天天在一起，看到收拾干凈的煙灰缸里滿是煙蒂，不由心生怨氣。和朋友相處，一直很欣賞對方的為人處世，突然間走得很近，發現原來并不是我印象深處的那樣，多少有些失落。當姑娘時，鄰村有個姑娘被人傳言漂亮賽天仙。有小伙子慕名去看，回來卻說：“遠看嘹咋啦，近看罷啦（方言：還行的意思），走近一看，算啦。” 小時候，夏季的夜晚。仰望蒼穹，在繁星滿天的夜空，看著皎潔的月亮，總是想象美麗的嫦娥姑娘在樹下紡線，玉兔守候一旁……后來在書上看到宇航員登上月球，發回坑坑洼洼環形山的圖片時，讓人難過得想流淚。月亮在我心目中如美少女的好印象也大打折扣。 古人的詩句“不識廬山真面目，只緣身在此山中”“入芝蘭之室，久而不聞其香”“天街小雨潤如酥，草色遙看近卻無”都說明了要發現美，就要保持一定的距離。 距離產生美，是亙古不變的道理。 所以親愛的朋友，如果你與我保持了距離，很榮幸我可能永遠是你心目中的白蝴蝶。如果我與你保持了距離，恭喜你！你永遠是我心目中的白蝴蝶！ >>>更多美文：好文章

最傷感的句子看了想哭 一、在我們之間，我終于學會了話少和不再打擾。若深情總是被辜負，余生盡是孤獨又何妨。 二、瘋過，傻過，執著過，堅持過，愛過，可到最后還是一個人過。才知道，不是我的，當初我就不該要。 三、你沒有再挽留，我也沒有再回頭，就這樣，無風無雨也無晴，無疾而終。 四、很懷念以前的自己，那么執著，敢愛也敢瘋狂。用一場大雨的時間專注一個人，不怕淋雨也不怕等。 五、多想帶你看看從前的我，這樣你就會知道，你的出現，究竟改變了怎樣的一個人。 六、我不過就是愛上了你，所以比你卑微，比你渺小，被你輕視，被你瞧不起，被你不珍惜。別以為你有多了不起，總有一天我會忘了你。 七、有時候覺得自己像個神經病。既糾結了自己，又打擾了別人。 八、你過得好我心疼自己，你過得不好我心疼你，希望你過得好，但別讓我知道。 九、念舊的人總是容易受傷，喜歡拿余生來等一句別來無恙，只是你念你的舊，他又能記你多久。 十、最大的遺憾是連離開都不能當面說清吧，或許一個擁抱就能解決的事情，最后卻是沒有任何解釋的形同陌路。 十一、我不是一個堅強的人，但是我知道，有些時候，除了堅強，別無選擇。 十二、早知如此絆人心，不如當初不相逢。 十三、從你忍心傷害我的那一刻起，我就知道，我的感受，你一定從沒考慮過。 十四、無論我們以后生疏成什么樣子，請記得曾經我對你的好是真的，剩下的路就不陪你走了，要照顧好自己，不是每個人都是我，三生有幸遇見你，縱使悲涼也是情。 十五、每一個懂事淡定的現在，都有一個很傻很天真的過去，每一個溫暖而淡然的如今，都有一個悲傷而不安的曾經。 十六、最怕和自己在乎的人，慢慢變遠，變淡，變陌生的過程，真的是發自內心的疼。 十七、有些失望是不可避免的，但大部分的失望，是因為你高估了自己。 十八、好想重新認識你，從你的名字開始。 十九、我愛你是場沒有結果的戲劇，偏偏入戲太深哪怕知道結局。 二十、多希望我只是個孩子，給顆糖就笑，摔倒了就哭。不用偽裝到面目全非，不用壓抑自己的心情，可有個詞叫現實。 愛到心痛的傷感句子 一、人一輩子，你得信這一條：留得住的不需用力，留不住的不需費力。來去隨緣，強求不得。 二、如果我從沒遇見你，如果我從沒愛上你，如果我一開始沒堅信，也許我就不會是現在的這個自己。 三、現在才知道，原來人生里全是猝不及防的相遇，以及蓄謀已久的離散。 四、最令人的難過的是，我用整個青春和最好的愛，卻教會了他如何去愛另一個人。 五、曾經和你在一起的時候，有那么一瞬間讓我以為是一輩子。 六、當所有人都以為我過的風生水起的時候，我只是一個人走了一段又一段艱難的路。 七、第一次哭是因為你不在，第一次笑是因為遇到你，第一次笑著流淚是因為不能擁有你。 八、即使你是一個仙人掌，我也愿意忍受所有的痛來擁抱你。 九、你把我看的輕如鴻毛，就別指望自己還是我心中的泰山。 十、你是假裝無所謂，卻發現人家是真的不在乎。 十一、你總是在一個人安靜的時候想太多，然后莫名其妙不開心，你總是笑得沒心沒肺，讓人忘了你也會累。 十二、世界上最殘忍的事，不是沒遇到愛的人，而是遇到卻最終錯過；世界上最傷心的事，不是你愛的人不愛你，而是他愛過以后，最后卻又不愛你了。 十三、為了和你在一起，我放棄了和你做朋友的機會，卻得到了成為陌生人的結局。 十四、我不知道離別的滋味是這樣凄涼，我不知道說聲再見要這么堅強。 十五、感情沒有先來后到，明明是我先遇見你，你卻把你的溫柔耐心，全部給了后來的人。 十六、沒有什么忘不了的，總會在以后的時間忘了你，先忘了你的樣子，再忘了你的聲音，忘了你說過的話，現在不行，以后也可以。 十七、生不過就是如此了，總有這樣或那樣的遺憾與不完滿，總有這樣那樣的悵惘與不甘心。 十八、我愛你，愛了整整一個曾經，從無知到成熟，從沖動到沉靜。感謝你，曾贈我一場空歡喜。 十九、有些人掏出了心給你，你卻視而不見，有些人心里沒有你，你卻百般惦念。 二十、與你相遇，是此生最美的風景。我的一生借你一程，這一程便是余生。你我之間無人背叛，朝夕相安。 看了想哭的傷感句子 一、不是誰辜負了誓言，而是被時間扯淡了思念。 二、誰都沒有你來的狠心，在你的世界不愛便是置之不理。 三、一切都沒有改變，只是你已經不在我夢中。 四、偶爾會想起，想起某些曾經遇見，未必能再遇見，甚至永不可見的人。 五、滿城的思緒，落了一地的心碎，滿地的心碎，拼湊不了昨日的心傷。 六、以前在感情中一向很酷，后來學會了妥協只剩下痛苦。 七、遇到可愛的人，生活一下子不艱難了，街道也好，晚風也罷，都很甜。 八、錯過了前面的人，才能有機會遇見后面的人，緣分永遠都是無法預訂的。 九、有些話適合爛在心里有些痛苦適合無聲無息地忘記。 十、如果悲傷能夠言喻，我也不會這么難過。 十一、我會努力成為你未來見到會后悔沒有珍惜的人。 十二、我莫名其妙的地笑了，原來只因為想到了你。 十三、有些緣分來的讓人有些措手不及，這樣的遇見讓人有些無奈，只嘆一句，好久不見，一切安好。 十四、我該如何隱藏，那散落一地的憂傷。 十五、約定是那些年悄悄寫在樹上堅定不移的話語，卻在時間走過后，不曾回去看過的記憶。 十六、踮起腳尖，我們就能離幸福更近一點嗎？ 十七、其實沉默也是一種語言，只是只有自己聽的明白而已。 十八、你不懂我，又怎么懂我那顆為你淪落的心。 >>>更多美文：文案句子

作為一個80后，出生在改革開放以后，都是一些獨生子女，所以顯得養尊處優，我們沒有親哥親姐，更沒有親的弟弟妹妹，只有一些表姐妹，堂兄弟。由于我們都是父母僅有的孩子，所以集萬千寵愛與一身，有的時侯顯得有點自私，長大了也有點孩子氣，不過我們的童年真的同現在孩子比，那是快樂多了，沒有補習班的日子，那是最開心的。上學的時侯，我們曾經是夸時紀的一代，可是這個夸時紀有什么意義呢？還不是壓力重重，羨慕我們的父母在單位還有房子分，輪到我們就要自已去買房，還要買車，現在連取個老婆也不容易，所以條件差的80后，特別是男生，都還是光棍一條。 如今00后都可以考大學了，我們80后那是老了，偏偏社會讓離婚成了一道家常便飯，先是70后，再是80后，然后就是90后，愛一個人容易，可是總有一些奇葩的理由去離婚。在工作上，80后從畢業到結婚，對于工作也是換了不少，感覺現在什么都不穩定，變數似乎也太大了。現今的網絡時代，手機拉進了人與人的距離，可是也疏遠了一些感情，主要是看你怎么用手機了。千萬不要做低頭族，一個不小心還是會出事的！ 世上的事情往往瞬息萬變，這一生也不知道會發生什么樣的事情，會遇到什么樣的人。80后的我們，并不孤獨，因為有家人，有朋友，還有所謂的過客們。不同的人，就有不同的想法。時過進遷，時間可以證明一切，有的時侯，雖然物是人非了，可是我們的心不變，還是那樣純真美好！ 80后的我們，都快奔四了，也老大不小了，也是上有老，下有小。所以我們會體諒我們的父母，理解我們的父母的不容易。但是我們的壓力依然很大，生活總有不如意的時侯，所以找一個可以同甘共苦的人，可以相守到老的人，那是更加不容易的事情了。婚姻路上，我們坎坎坷坷，那個對的人，究竟在哪里？ 80后的我們，看起來很孤獨，其實不然，即使朋友不多，也會有可以有說心里話的人，在這個時代，我們的情，我們的愛，都匯集在只字片語中，雖然有的人比較含蓄，有的人比較直接，總有份愛在延續。 雖然這個社會有的時侯像個大染缸，會把我們變得五顏六色，把青絲沾上了灰塵，但是內心的單純善良依舊不變。80后的我們，總要去經歷一些沒有經歷的事情，這樣我們才會在生活的磨練中成長，變得那樣成熟穩重。 80后的我們，我們就是80后！ >>>更多美文：原創散文

E152VEEKLPS5455CWQ

蛋白粉新手不踩雷指南｜7款低卡奶昔實測推薦，口感真心話告訴你》 RENEW PHY｜巧口奶昔品質好嗎？低卡奶昔這樣選不出錯！實測7款喝法與心得》 翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔會膩嗎？