每天早上七點我就得起床，花一個小時通勤到公司，忙到晚上六點才下班。身為一個30歲的上班族，生活節奏真的很緊湊，但就算再累，我還是逼自己一週至少去健身房四次。深蹲、硬舉我通通來，因為我知道，健身不只是為了變瘦變漂亮，而是想讓自己變得更強、更有掌控感。
天海祐希不是說過：男人會被背叛你，但肌肉不會!!!
只是練了一年下來，我開始有點疑惑：明明練這麼勤，為什麼感覺自己身材好像沒什麼變化？而且常常覺得累，很難恢復。雖然我每餐都有在注意蛋白質，但說真的，在忙碌的日常裡根本吃不夠。
所以我需要一個既方便又吸收快的補充方式，才能跟上訓練的強度。於是，我開始認真研究各種蛋白質飲，從乳清、酪蛋白到植物蛋白，一款一款試、一個一個比。
這篇文章，就是想把我一路走來的心得分享給你。希望你不用像我一樣繞遠路，就能找到真正適合自己的那一款蛋白質飲，讓努力練出來的成果清清楚楚看得見！
蛋白質飲怎麼挑？先搞懂自己的需求最重要
一開始我也是看到網路上一堆推薦，什麼「增肌必喝」、「熱銷第一」的蛋白質飲，看得眼花撩亂，但說真的，貴的不一定適合自己，別人喝有效的，放到自己身上也不一定有用。
後來我才慢慢搞懂一件事，選蛋白質飲之前，最該搞清楚的，其實是「你自己是誰」。
像我這種健身偏重訓、又是上班族的生活型態，其實蛋白質需求比一般人還要高，而且時間很破碎，沒辦法慢慢準備食物。所以我需要的是：
- 吸收快（運動後能馬上補充）
- 好消化（我有點乳糖不耐）
- 方便攜帶（包包放一瓶，想喝就喝）
再來，每個人對蛋白質的「日常需求量」其實也不太一樣。一般人可能每公斤體重吃個 0.8 克就夠了，但如果像我這樣一週練好幾次、目標是增肌或雕塑線條的話，攝取量大概要抓到每公斤 1.6 克以上才夠力。
這時候，蛋白質飲就是超級救星。它不像吃肉那麼麻煩，也不像蛋白棒那麼甜膩，沖一杯就能補到 20～30 克蛋白，真的是忙碌又想變漂亮女生的好朋友。
蛋白質飲怎麼分類？我試過的這幾款真的有差
當我開始認真補蛋白後，才發現原來「蛋白質飲」根本不只一種，不同類型喝起來的感覺差超多。不只吸收速度不同，連口感、飽足感、甚至喝完會不會脹氣，差異都很明顯。
這邊我簡單分享我自己實際試過的幾種主要類型，讓你少走點冤枉路：
✅ 乳清蛋白（Whey Protein）——健身界的經典款
這是最多人入門會先選的，因為它吸收很快，尤其是你運動完後30分鐘內喝一杯，效果特別好。
我一開始也從乳清蛋白開始試，有的牌子喝起來就很順，口味也很多元。
不過後來我發現，如果是乳清濃縮（WPC）那種，我喝完會有點脹氣、腸胃不太舒服，後來改成喝乳清分離（WPI）或是水解乳清（WPH）後，才改善這個問題。
所以如果你跟我一樣有一點乳糖不耐，記得避開 WPC，選 WPI 或 WPH，會舒服很多。
✅ 植物性蛋白（Plant-based Protein）——對腸胃更友善
有段時間我早餐常常太趕，就想找更輕盈一點的選擇，後來試了植物性蛋白，意外覺得不錯。
它的口感雖然沒有乳清那麼滑順（有些會有一點點沙沙感），但喝完真的比較不會脹氣，對腸胃很溫和。
如果你是純素者、或像我一樣有時候腸胃比較敏感，這類型真的值得試試。
✅ 酪蛋白（Casein）——睡前喝幫助肌肉修復
一開始我根本不知道有這種類型，後來健身房的教練提醒我：「睡覺也是肌肉成長的黃金時間啊！」才開始試酪蛋白。
它吸收比較慢，適合在睡前喝，讓身體在休息時持續補充蛋白質。混一點無糖豆漿或水，睡前喝一杯，早上起床真的比較沒那麼容易餓。
而且我發現它的飽足感很高，有時候晚上餓但又不想亂吃東西時，喝一杯就剛剛好。
總結一下，如果你還在猶豫該怎麼挑蛋白質飲，我自己的心得大概是這樣：
- 運動完補充，選乳清（WPI/WPH）最快速有效
- 平常日常補充或對乳糖敏感的話，選植物性蛋白比較穩妥
- 睡前修復、控制晚間食慾的話，酪蛋白是神助攻
選對了，不只能補得更快、吸收更好，整個人精神跟體態也會開始有明顯變化！
我喝過的10款蛋白質飲評比總整理
要說我為了挑出適合自己的蛋白質飲有多認真，應該可以說是「試遍市面主流產品」也不為過（笑）。不管是健身房教練推薦的，還是社群上爆紅的品牌，我都買來喝過。
不過在分享我喝過的心得前，先講一下我自己的評比標準，這樣你在看下面的評價時也會更有感：
📝 我的評比標準如下：
- 吸收速度與舒適度：喝完後會不會脹氣？有沒有快速補充的感覺？
- 蛋白質含量／熱量比：每份蛋白質含量高不高？熱量合不合理？
- 口感與風味：喝起來好不好喝？會不會有沙沙感或奶味過重？
- 沖泡與便利性：好不好溶？會不會結塊？適不適合帶去公司或健身房？
- 價格與CP值：以我的生活頻率來喝，這品牌劃不劃算？
接下來就進入正題啦~~~~
蛋白質飲推薦01：艾禾生醫-啵啵飲
要說我最常回購的蛋白質飲，非「啵啵飲」莫屬。它不是那種專業健美選手會喝的純乳清，但對我這種忙碌的上班族女生來說，它幾乎是為我們量身打造的。
平常我早上常常趕著出門，這時候只要抓一包啵啵飲，加冷水搖一搖，十秒搞定。整個喝起來滑順、不卡喉，還有芝麻歐蕾、紅茶歐蕾這種像奶茶一樣的口味，完全沒有「在補蛋白」的那種違和感。
而且它不是只有蛋白質，還有加膳食纖維、阿拉伯糖、瓜拿納那些輔助成分。喝完除了飽足感足夠，我也覺得精神比較好，不像有些蛋白粉喝完會昏昏沉沉或脹氣。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎不會脹氣，成分溫和，含有膳食纖維加分。 - 蛋白質／熱量比例：7 分
每包蛋白質 18g、熱量 127kcal，比傳統乳清稍低，符合女性日常需求。 - 口感與風味：10 分
真心說，這是我喝過最像在「享受」的蛋白質飲。芝麻歐蕾、醇黑可可、紅茶拿鐵都超順口。 - 沖泡與便利性：10 分
採用口栓包裝，完全不用額外器具，出門包包一塞就走。十秒完成、無結塊、超適合懶人或上班族。 - 價格與 CP 值：8 分
一包大概 89 元左右，跟市售蛋白飲比起來不貴，加上成分設計與多口味選擇，CP 值算高。
✨ 我的總評分： 8.8 / 10
這款蛋白質飲對我來說，不只是補蛋白，更像是一個讓生活更簡單又不失營養的小救星。尤其是像我這種需要快速補充能量、不想吃太多加工品的女生，啵啵飲真的太對味了。
產品網址：https://www.i-oh.com.tw/products/新客嚐鮮組
蛋白質飲推薦02：All In 乳清蛋白
這一款All In是我最近看到臺灣本地教練和健身社群常推薦的品牌，主打100%使用德國進口的分離乳清，號稱低脹氣、高蛋白，還有鳳梨酵素。加上包裝上常見的冬瓜檸檬、花生芝麻等臺式手搖飲風格口味，還蠻吸引我的。
我拿到 All In 的試喝包後，第一印象是它溶解度真的很好，就算用湯匙攪拌也沒結塊，這點就讓我覺得加分。喝起來口感滑順但比較「像乳清」的質感。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
分離乳清加酵素配方真的感覺比一般乳清溫和，脹氣問題減少，但比起啵啵飲的纖維設計略少一點飽足感。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
每份含蛋白質約 28g，熱量約 140 kcal（或±147 kcal），蛋白質含量比啵啵飲高，但熱量也稍高，因此得分稍遜。 - 口感與風味：7.5 分
臺式手搖風味確實原創也有趣，但對我來說口味偏純乳清，少了啵啵飲那種奶昔的享受感，整體稍嫌樸實。 - 沖泡與便利性：9 分
溶解速度快、結塊少，即使用湯匙攪拌也 OK。 - 價格與 CP 值：7 分
一份包裝折算下來約在每克蛋白質單價低的區間，但整體價格偏高於啵啵飲，加上口感沒那麼「像飲料」讓我平時比較少拿來當點心用。
✨ 我的總評分： 7.9 / 10
心得小結：All In 乳清蛋白在「吸收速度」與「乾淨成分」上確實表現齊全，是一款適合重訓後補充、想要快速補蛋白又不想乳糖負擔的好選擇，只是口感比較樸實。
產品網址：http://allin.taipei/
蛋白質飲推薦03：ON 乳清蛋白
這罐 ON 乳清是很多健身朋友經典口碑推薦款，也是我常看到被當作「金標準」的產品。它不是單一乳清濃縮，而是結合分離、濃縮與水解乳清，而且每份有 24 g 蛋白質，熱量大約只有 120 卡，還有 5.5 g BCAAs。
我自己喝過之後，最明顯的感受就是它入口順滑、混合性超好，不管是用水、牛奶還是用攪拌棒，一搖就 OK，完全不結塊，這點超加分。至於口味，我挑了草莓系列喝，香氣濃郁卻不會過甜，蠻耐喝的 。
而且它有 Informed Choice 的第三方認證，讓我這種怕攝入禁藥的健身族喝得更安心。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
快速吸收、混合順暢，也沒讓我腸胃不適，屬於非常可靠的乳清蛋白。 - 蛋白質／熱量比例：9 分
每份 24g 蛋白質、熱量只有 120 kcal，這種比例非常符合我平常訓練後對補給的期待。 - 口感與風味：8 分
巧克力香醇好喝，但相比啵啵飲的奶昔感，還是略顯樸實了一點。 - 沖泡與便利性：9.5 分
完全不卡結塊，隨便沖都能喝，溶解性幾乎滿分！ - 價格與 CP 值：8 分
以單杯成本來說算合理，而且容量多、口味選擇多，但因為純粹蛋白的性質，比較適合訓練族群使用，像我平常想要當點心喝就沒那麼對味。
✨ 我的總評分： 8.7 / 10
心得小結：ON 的穩定品質與口碑，真的是有它的理由。對我來說，它是運動後最可靠的補給選擇，尤其在重訓或剛開始補蛋白的時候非常適合。但如果你像我一樣，有時候想喝得有點幸福感或像在小休息喝點飲料那樣。
產品網址：https://urmart.com/salespage/664?srsltid=AfmBOoqlEnYgKO-FJZ9k5Jz9CvT_3E9_ktc07uqlCMNdK0m5EIpqhNVu
蛋白質飲推薦04：戰神 MARS 乳清蛋白
這款戰神 MARS 在本地社群其實滿火的，尤其是強調「專為亞洲人體質調配」的定位吸引力蠻高的。它有濃縮乳清、分離乳清、水解乳清、甚至植物蛋白系列，不過我喝的是它的「水解乳清」版本。
喝完的第一印象是「吸收真的很快」，喝下去好像就被身體吸收了一樣，不會有脹氣或負擔。另外，它一份提供約 20–26 克蛋白質，熱量約 140 kcal，營養密度比一般乳清還高，對我這種希望少量補足的人來說很實用。口味方面偏中規中矩，像咖啡牛奶、巧克力、抹茶歐蕾這類臺式飲品風格，算是喝得習慣但不會太驚豔。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
水解乳清預先分解，讓吸收更迅速、更順暢，腸胃感受很舒服，接近 ON 水平。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
20–26 g 蛋白、約 140 kcal，密度高，但熱量稍偏高，略低於 ON 的高比例。 - 口感與風味：7 分
臺式風味雖口味親切，但對我來說稍普通，沒像啵啵飲那麼讓人驚豔。 - 沖泡與便利性：8.5 分
溶解尚可，若有高效水解技術加持但沖泡後略顯稠密，整體便利性還不錯。 - 價格與 CP 值：7.5 分
作為本地品牌價位相對親民，臺灣入門選擇優，但與口感享受結合度比略低。
我的總評分： 8.0 / 10
心得小結：戰神 MARS 的水解乳清在吸收與消化上表現真的沒話說，是一款適合訓練後迅速補充的「高效選手」。不過它口感偏一般，如果你和我一樣喜歡更有「喝奶昔感」的蛋白飲，可能需要慎選喔。
產品網址：https://www.marstw.com/products/戰神-mars-muscle01-1-1-1
蛋白質飲推薦05：米森 VILSON 分離乳清蛋白粉
這款米森 VILSON 是我用過少數讓我真正感受到「喝的就跟喝水一樣舒服」的蛋白粉。它主打 零添加、純淨成分、沒有任何人工甜味劑或香料，對我這種對味道敏感、偏好自然系飲品就非常友善 。
我先是喝「無調味分離乳清粉」，17.3g 蛋白質、只有 69 kcal，而且幾乎沒有碳水或糖分，非常適合控熱量又想攝取蛋白的女生 。後來我也試了「無加糖可可拿鐵」，裡面是分離乳清粉加上純粹的可可粉與奶粉，同樣強調不使用化學調味，喝起來有淡淡可可香又很細緻。PTT 上也有人回報：「真的無糖，舒服很多，沒有噁心代糖味」。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎無任何脹氣或不適感，尤其是「無調味」非常溫和。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
雖然每份蛋白質略少（17.3g 或 19.6g），但熱量極低，又沒糖分。 - 口感與風味：8.5 分
非常純淨自然，不會有粉感或人工味。但這份「乾淨感」也代表它不會像奶昔那樣滿滿幸福，加上口味偏清，喝起來比較含蓄。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻，沖泡迅速溶解不結塊，非常方便攜帶。 - 價格與 CP 值：7.5 分
雖然是臺灣品牌值得支持，但價格（尤其無加糖口味）偏高，且蛋白量比一些同價位品牌略低。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：米森這款在「成分純淨度」上非常特別，適合對添加物敏感或正在嚴格控管熱量的女生。它讓我安心、毫無負擔地補蛋白，是我在清淡飲食或不用被甜味分心時的首選。
產品網址：https://www.vilson.com/v2/official/SalePageCategory/122725?sortMode=Curator
蛋白質飲推薦06：NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白
這款NOTORIOUS其實是大家都知道的網紅陳之漢(館長)開創的品牌，標榜臺灣製、高品質、本地味道還蠻吸引我的。他們有不少口味選擇，像是木瓜牛奶、美式咖啡、重磅巧克力等，也一度成為健身社群裡的熱門話題。
我試喝的是巧克力口味，第一印象跟一般乳清還蠻像，但多了濃濃的臺式甜品感，喝起來不乾澀，甚至有點像在喝巧克力拿鐵。不過要注意，它每份約 40g 決定份量中大概有 27g 蛋白質，熱量不低，但對於需要快速補充蛋白的我來說，其實蠻實在的。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
雖然乳清比例高，但喝完沒有明顯脹氣問題，還算舒適，只是沒有啵啵飲那麼輕盈。 - 蛋白質／熱量比例：7.5 分
每份 27g 蛋白質不錯，但熱量也偏高，需要搭配飲食控制才能穩定攝取。 - 口感與風味：8 分
可可口味有臺式特色，甜甜滑順，但對我來說偶爾會有點偏甜，缺少輕盈感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻好沖泡，但份量偏大（40g），在外帶或快速補充時略顯不便。 - 價格與 CP 值：8 分
雖然是本地品牌、口味豐富，但以 CP 值來說，單杯蛋白成本偏高一些。
✨ 我的總評分： 8.1 / 10
心得小結：NOTORIOUS 是一款味道有辨識度且頗具本地特色的乳清蛋白，如果你偏好甜點風味、想喝得像是享受巧克力飲料，又不介意份量和熱量的話，這款會蠻對味。
蛋白質飲推薦07：肌蛋生活 – Whey For You 分離乳清蛋白
其實我第一次接觸這品牌，是看到它官網說「選用歐洲純淨乳源，製成高蛋白、膳食纖維、低熱量好消化的純分離乳清」。這種專注品質的感覺，就讓我很想試試看。
我試的是經典美式口味，每份大約提供24克蛋白質，加上有8克膳食纖維，也有助於我早餐懶得吃也能有飽足感。喝起來雖然不是奶昔那樣濃，但乳清分離粉體細緻，味道溫和順口，沒有粉末卡喉嚨的感覺。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8.5 分
分離乳清搭配膳食纖維，算是不錯的平衡。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
每份24g蛋白質加8g纖維、熱量低，組合蠻討人喜歡的。 - 口感與風味：7.5 分
味道溫和自然，但不會讓人有那種「幸福奶昔」的即時快感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉末細緻、溶解很快，日常補蛋白非常方便。 - 價格與 CP 值：8 分
是臺灣品牌，品質值得支持，但整體價格偏中高，CP值中等。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：我覺得這款 Whey For You 最適合早上急著出門卻想保持飽足、又想補到蛋白和纖維的日子。它搭得上高品質、好消化且臺灣製造的優勢。
產品網址：https://www.wheyforyoushop.com.tw/products/wpi-americano/
蛋白質飲推薦08：Myprotein乳清蛋白
這款 Myprotein Impact Whey 是英國品牌，強調「高蛋白、低脂肪、低碳水」的簡潔配方，還標榜通過 Informed Choice 認證，讓我對品質信心滿滿。
我試的是香草口味，一份（約 25 g）提供約 19–22 g 蛋白質、熱量約 100–110 kcal、脂肪、碳水都不到 2 g，還有 4–5 g 的 BCAAs，整體配比對我來說相當紮實。
喝起來口感算順口，不會結塊；我做的是玄米茶拿鐵口味，甜味適中，不會像有些蛋白粉那麼甜，但也沒有太濃的粉感。此外，它的包裝選擇很多，無論想先試吃還是想囤貨都很靈活。
🔎 我的五大評比項目（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
混合溶解快、腸胃友善，喝完覺得舒服，但相較像啵啵飲那種「滑順奶昔感略差」。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
蛋白質含量不錯、熱量控制也到位，但相對啵啵飲的高纖飽足感略遜一籌。 - 口感與風味：7.5 分
多樣口味還不錯，但偏中規中矩，少了點特色與驚喜感。 - 沖泡與便利性：9 分
泡水搖晃後完全不卡，攜帶與沖泡都很方便，會讓我常放包包備著。 - 價格與 CP 值：8.5 分
多量購買時單杯價格超便宜，性價比高，但對我來說偶爾想喝得「像飲料一樣享受」時，它就沒那麼帶感了。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：Myprotein 的這款 Impact Whey 真的是經濟實惠、口碑穩定的一款選擇，特別適合預算有限卻需要每天補蛋白、又在意成分類的健身族。我自己在搭配訓練計畫上常用它，尤其是一段高頻率運動的補給利器。
產品網址：https://www.myprotein.tw/c/nutrition/protein/whey-protein/
蛋白質飲推薦09：裸肌 Naked 乳清蛋白（臺灣品牌）
這款裸肌我喝起來像臺灣手搖飲那種清爽、無怪味感，而且還加入了專利益生菌，也跟大多數補蛋白時的乾澀感不同。
它的口味確實清爽，我試的是無調味、植方濃縮分離乳清的隨身包，就算是一小包直接加水，喝起來真的像微甜的手搖飲，沒有那種死粉感或粉末結塊的困擾。我也發現它的包裝設計能減少氧化，比起大罐裝我更喜歡這樣的小份量設計。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8.5 分
加入益生菌配方讓整體味道柔和，喝完不脹氣，雖然比不上啵啵飲的纖維飽足，但舒適度表現很好。
● 蛋白質／熱量比例：8 分
雖然我查不到確切蛋白含量數據，但分離乳清特性比一般濃縮更乾淨，對於熱量控管是正面加分。
● 口感與風味：9 分
我真的很愛這種「像喝手搖飲」的清爽感，尤其是無奶臭、清爽又好入口，喝完還會想續杯。
● 沖泡與便利性：9 分
隨身包設計讓我上下班或訓練後隨時可以喝，不用帶罐子或量匙，對忙碌生活真的超友好。
● 價格與 CP 值：8 分
包裝有點精美、方便，但換算下來價格比大包裝稍貴一些；不過對於追求即飲與風味的人來說，還蠻值得。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：裸肌的魅力在於它讓補蛋白不再像在「吃藥」，而是像喝飲料一樣順口又舒服。對我來說，每次訓練完或下午想喝點補充的小時候，它都能帶來那種微幸福的感覺。唯一考量是它的包裝雖方便，但單價較高；若你更重視隨性補蛋白、想喝得清爽不負擔，這款絕對值得一試。
產品網址：https://www.naked-protein.com/categories/whey-protein-allseries
蛋白質飲推薦10：果果能量 GOpower — 蛋白能量飲（罐裝即飲）
這款果果能量推出的是「罐裝即飲」版乳清＋酪蛋白混合配方，屬於隨時可以直接喝的類型，特別適合我這種時間總是不夠用的上班族。每罐容量約 310ml，含有 16.3g 蛋白質，來自紐西蘭草飼牛乳源，喝起來乳香濃郁但不膩口，感覺比單純蛋白更全面 。
我試了一下麥芽牛奶風味，入口滑順，甜味剛好不過頭。最開心的是罐裝設計真的很方便，放進包包、冰箱都 OK，下班路上或運動後可以直接拿起來喝，比起粉沖還減少了不少麻煩 。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8 分
蛋白配方雖快速補充，但蛋白量不高；整體喝起來舒服，不會腸胃不適。
● 蛋白質／熱量比例：7 分
每罐 16.3g 蛋白質，補量有限，但熱量沒透露具體數據，整體補充量偏輕。
● 口感與風味：9 分
滑順、甜度恰好，尤其是麥芽牛奶風味真的喝起來像手搖飲，超級療癒！
● 沖泡與便利性：10 分
完全不用沖泡，罐裝即飲這點對忙碌的我來說是救星。
● 價格與 CP 值：7.5 分
方便性高，但單罐美味後相對價格較高，長期使用可能成本較大。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：果果能量這款蛋白能量飲的強項就是「方便又療癒」——喝起來就像在喝飲料一樣舒服，勝在隨時補充很簡單。但若你像我一樣需要高蛋白補充、訓練後恢復優先考慮，可能還是粉狀蛋白喝比較實在。不過，當作下午想偷一下懶，或當作小確幸時，這罐還可以啦！
10 款蛋白質飲推薦總評比表（我的試喝心得大彙整）
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推薦編號 |
品牌名稱 |
總分 |
評價亮點 |
小提醒 |
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01 |
艾禾生醫 - 啵啵飲 |
8.8 |
奶昔感十足、口味療癒、膳食纖維＋代謝配方、無脹氣 |
蛋白質含量偏中，適合女性日常飲用 |
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02 |
All In 乳清蛋白 |
7.9 |
分離乳清＋鳳梨酵素，溶解好，臺式創意口味 |
偏甜、脹氣感較少但蛋白熱量比偏高 |
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03 |
ON Gold Standard 乳清蛋白 |
8.7 |
品質穩定、吸收快、泡法超方便，健身族首選 |
偏機能性風味，缺乏口感療癒感 |
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04 |
戰神 MARS 乳清蛋白 |
8.0 |
亞洲人體質設計、吸收快速、水解乳清加分 |
口味表現普通、包裝偏硬派 |
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05 |
米森 VILSON 分離乳清蛋白粉 |
8.5 |
成分超乾淨、無添加、低熱量、超適合敏感腸胃 |
蛋白質略少，價格偏中高 |
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06 |
NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白 |
7.9 |
臺式甜感風味強烈、可可拿鐵風、喝起來像在喝飲料 |
甜度偏高，蛋白含量雖多但熱量也不低 |
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07 |
肌蛋生活 Whey For You 分離乳清蛋白 |
8.3 |
有膳食纖維、成分平衡，口味溫和，訓練前後補充好選擇 |
奶香偏清淡，缺少風味層次 |
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08 |
Myprotein Impact Whey Protein |
8.3 |
高 CP 值、熱量低、配方乾淨，適合大量補充 |
風味普通、口感較單一 |
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09 |
裸肌 Naked 乳清蛋白 |
8.5 |
超清爽無乳臭感、隨身包設計方便、喝起來像手搖飲 |
單價偏高、蛋白含量未特別突出 |
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10 |
果果能量 GOpower 蛋白能量飲 |
8.3 |
罐裝即飲超方便、口味療癒、滑順順口 |
蛋白質偏低，適合當點心型補充非主力攝取 |
我的輕鬆小總結：
- 如果你追求口感與幸福感：我最推「艾禾生醫啵啵飲」與「裸肌 Naked」，喝起來完全不像在補蛋白，像在喝甜點。
- 如果你重訓後想快速吸收、機能導向：ON 與 MARS 是你不可錯過的高效派。
- 如果你是追求純淨熱量：米森 VILSON 是超安心的純淨派選擇。
- 想要懶人隨手喝、方便即飲：果果能量 GOpower 絕對是冰箱必備小確幸。
想讓生活補充更健康、無負擔，找到一款適合自己的蛋白質飲，真的會讓每天更有動力、也更有成就感。
以上這10款細心評比的真實心得，希望能幫助你少走彎路、快速鎖定命定那一個品牌。
現在，就從你最在意的需求出發
是享受口感？還是快速吸收？又或是清爽無添加？
挑一種，開始你的蛋白生活吧！
📌 也歡迎將這篇評比分享給身邊也在健身或補蛋白的朋友，一起喝對、喝好，健康升級💪！
Myprotein乳清蛋白開箱推薦嗎？
現在的你，是否也和過去的我一樣，為了選一瓶適合自己的蛋白質飲，而在超市貨架前、網路評價間猶豫不決？市面上的選擇太多，口味、成分、價格、吸收速度、添加物…每一個細節看似不重要，但真正每天要喝、喝得舒服、喝得有感的，往往是那些懂你生活節奏、貼近你體感需求的選擇。
這次我評比的 10 款蛋白質飲，橫跨了即沖、即飲、乳清、植物、機能型與飲料型等不同類型。這些都是我實際親身試喝、搭配日常生活、健身訓練、通勤補充、晚餐控制過後的真實心得。我並不是營養師，也不是職業健美選手，但我是一個和你一樣——在意健康、努力運動、想變更好的普通人。
我知道，每個人的生活節奏、身體感受都不同，而這篇文章的目的，就是希望你能用最少的試錯成本，找到那一瓶專屬於你的「蛋白好夥伴」。
從現在開始，你不需要再看著琳瑯滿目的商品煩惱。你只需要問問自己：「我最在意的是什麼？是風味？是方便？」然後對照這份清單，選出你的第一瓶。
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我知道大城市壓力大，但你最好賴在那兒別走 文/周小北 01 作為一枚在大城市生活過的人，要奉勸那些向往小城市安逸生活的童鞋們： 沒事兒千萬別到小城來。 在大城市時常會感到疲憊，擁擠的城市、緊張的節奏、臟亂的空氣…… 約會吃飯要排半小時的隊，逮誰誰搓火。 一年找N個工作，干來干去沒一個滿意的。 出門搭個公交、逛個街都是人擠人，心累。 房子車子買不起，女友不肯下嫁，心塞。 但即便這樣，你還是應該好好在大城市生活繁衍，堅決地把你的基因流傳下去。 比壓力大更大的是價值觀的沖突，小城市強大的集體意識力量幾乎是無孔不入、無堅不摧。 我父母一直以來對我最大的期望就是：找個穩定工作。 剛畢業的時候跟我說：“趕快考公務員。” 我說：“不，我想自己找工作，我要進編輯部。” “孩子，那種工作太不穩定，就算你再厲害混到編輯部主任，也不過是只妖怪。” “納尼？說誰妖怪哪！” “就是個比喻，孩子啊，你只有進了事業單位才算修成正果，要不然，甭管在哪兒上班，你就是個打工的，跟孫悟空一樣，再大的本事，它也還是個妖怪。” 02 不管他們怎么說，我就樂意當個妖怪。 那幾年我換工作、換房子，每天趕公車地鐵去上班。 我和一個姑娘阿萍合伙租房子，她把房子整個租下來，然后轉租其中的一間給我。 她是安徽人，我那時候就把她當現代徽商看的，太有頭腦了。 她第一次跟我見面的時候，要求出示畢業證、學位證。 我驚呆了。 我這是找工作呢？還是找工作呢？還是找工作呢？ 她說：“合租的人素質最重要。” 我只好拿出各種證件，還把寫的稿子給她看，以證明我是個書生，保證不會亂來。 她放心了，痛快地把房子租給我。 事實證明，阿萍“看學歷租房”的原則是多么的深謀遠慮，我們后來在一起玩的相當愉快。 由于是三室一廳，還空著一間房，阿萍又介紹她的同事來租。 我估計以阿萍的頭腦，這位新租戶一定是經過她火眼金睛兇狠過濾的。 那天，我正在出租屋奮力練習炒菜，阿萍領進來一個男孩。 瘦高嫩白，儒雅俊秀，想必就是我們的新室友了吧。 眼光不錯，我擦著口水在心里為阿萍點贊。 長得真不賴，皚如山上雪，皎若云間月，我浮想聯翩。 03 他的名字叫小舟，蘭州大學美院畢業的。 我一直以為美院帥哥應該放浪形骸才是，沒想到丫自帶老干部的禁欲氣質啊。 雨天，小舟站在陽臺上，舉著相機純情地拍天空的閃電。 我在后面默默心碎，帥哥，那是我房間的陽臺哎！你亂闖女生寢室當真心無雜念只是為了拍一道閃電么？ 來而不往非禮也。 下班回來，我和阿萍就會相攜一起逛小舟的房間，嘿嘿。 我沒進過男生宿舍，高中住校的時候每次經過男生樓門前，都會按捺不住的激動，感覺自己有幾秒鐘完全變成了行走的荷爾蒙。 很失望地發現，他床頭一本“不恰當”的書和碟片都沒有，唉。 墻上貼著他臨摹的石膏像，桌上放著他捏的各種橡皮泥（沒錯，真是橡皮泥）。 書桌上是字帖，這廝每天晚上躲房間寫毛筆字。 我掃了一眼藏書，都是好學生看的東西。 小屋設施簡單，卻收拾得頗有日式風范，比我那狗窩強多了，我真想搬他房間去住。 回來以后我開始說服自己：這是正經人家的好孩子，你還是收收心吧。 我決定放過他了。 我跟著阿萍苦練廚藝，終于學會了炒雞蛋。 我們經常一起聚餐，喝啤酒，胡侃，我和阿萍樂得捶桌子拍大腿的時候，也從沒見小舟說粗話或特別激動過。 他在我印象中，逐漸具備了梅長蘇一樣的神韻。 04 后來他又領進來一枚帥鍋，他大學同學，落魄的沒找著工作。 那個男生叫田成，他倆擠一個房間。 田成性格比較活潑調皮一點，但依然是很。正。經！ 你們這什么破美院，是不是佛學院畢業的？老實說！ 老子根本無從下手，只好，當朋友嘍。 我的書比較多，小舟經常來借書。 就連那種墊桌角的《家常烹飪500例》都拿回去細細地看，這男的心也太靜了吧？嗚嗷。 搞得我也不好意思想別的，每天努力寫稿，爭做編輯部性價比最高的文字擔當。 我們的出租屋每天歌舞升平，大家從事著舞文弄墨、攝影藝術、書法陶藝之類健康風雅的業余活動。 四個正值荷爾蒙鼎盛時期的男女，居然相處得跟老年俱樂部一樣有禮有節，有法有度。 現在想想，痛心啊，兩男兩女，不搞成愛情公寓太辜負老天爺的美意。 我白白浪費這么多美好青春陪他們作詩、拍閃電、研究石膏雕像。我有毛病，還是他們有毛病？ 05 我們時常并排站在陽臺上，看樓下的老阿姨老伯伯唱革命紅歌。 當時我們都是窮光蛋，我有一陣子換工作，所有的錢加起來只夠付房租。 但居然不知道擔憂，連雞蛋番茄買不起都不擔心。 田成找工作一直不順，每次都只能干一小陣子就莫名離開了。 他給我看他的設計圖，室內設計做得很棒啊，如果我是老板，果斷啟用。 那個時候沒有人抱怨，因為所謂“動蕩”是生活的常態，我們早就習慣并接受了。 作為獨自在異地打拼的年輕人，似乎年輕真的可以抵擋過程中的坎坷和失望。 我很快又找到新工作，去超市買一堆吃的喝的。 我們四個一起拎著大包小包的食物回到出租屋。 本來很高興的，可是吃著吃著，小舟就哽咽起來了。 原來他女朋友在電話里跟他吵架了。 哇靠，怪不得這和尚如此清心寡欲，原來早就心有所屬了。 他女朋友是他學妹，他喚她“丫頭”。 唉喲媽呀，一聽這稱呼我就酥了。 你怎么不叫我呀，歐巴，我保證乖乖的不跟你鬧分手。 小舟居然哭了，嗚嗚嗚，丫頭還在甘肅呢，兩地戀可苦了這對小鴛鴦了。 我真想挺胸而出，好好安慰哭成淚人的小舟。 但我控制住了自己的獸性，換上知心姐姐的面孔，聽他講述他和丫頭的故事。 其實就是些校園戀情，雞毛蒜皮的小事。 但，人家是純潔的感情啊，像我這種喜歡研究本質的人是不會懂的。 當然后來倆人又和好了，我表示很失望。 小舟這么二十四孝的忠犬，丫頭估計也找不出什么借口分手，無非就是大姨媽來了鬧一鬧，刷刷存在感吧。 再再后來，暑假的時候，小舟終于把丫頭領進門了。 我一打量，中上之姿，扎倆小辮子還挺討喜的。 樣貌并不驚艷，主要是臉上膠原蛋白比我多，恨。 然后小舟同學就每天陪丫頭在外面各種逛，出雙入對十指緊扣四目相視深情款款。 我勒個去，弄的我都不想回家了。 用今天的話來說，就是令人發指的花式虐狗。 06 說說田成。 田成是個好孩子，有一次十一長假，我回老家待了七天。 等我回上海的時候，是個傍晚，屋子里沒有人，估計都出去浪了吧。 我在廚房做飯，番茄炒蛋——我永恒的愛。 正炒的激情四射，突然有個人拍我肩膀。 扭頭一看，是田成，眼睛笑得彎彎的，高興地叫：“你回來啦！” 哇靠有必要這么激動嗎兄弟？ 我們一直是君子之交，還第一次這么熱情直白地表達對對方的歡迎。 屋子里就我倆，氣氛有點尷尬。 我霎時語塞，不知道該怎么接話，就看他在那兒傻樂。 但田成同學命有點兒苦啊，工作不順，他后來回老家了。 離開的時候我也沒去送，那時候真是心大，連個聯系方式也沒留，甚至都不好意思問。 很遺憾就這么放他走了。 最遺憾的是，他把我電腦玩壞啦。 他每次找工作不順回來就狂虐我電腦，屏幕上都是他下載的亂七八糟網游。 自從他一走我電腦就整個癱瘓，我該找誰算賬去？ 07 我又找到了新住處，搬家去住新房子了，離公司近會少一點在路上的奔波。 他們，就這樣慢慢失去聯絡。 我后來再也沒有與人合租過，也沒遇見過那么好玩的人和事。 當我一個人住的時候，白天跟同事們胡鬧，晚上回家偶爾也會有點孤獨。 只不過我習慣了孤獨，這種東西就像長在身上一樣，也沒什么了不起的。 后來我經常想，如果微信這種發明早十年就有了，估計很多人的婚姻就沒這么穩定了。 哈哈哈哈。 幸好歲月的無情變遷幫我們丟失了這些人的來路，否則，我們回首往事心有不甘，會忍不住翻閱其中的意義。 很多東西，用今天的眼光去看，其實沒那么美好。 只有讓它退回到時光里，才會閃閃發光。 那些事，那座城，隨時想起，都是最好的樣子。 08 我是一個有田園情結的城市生活擁護者。 如果你問我喜歡大城市還是小城市，答案當然是：大城市。 因為大城市有故事，而小城市并沒有田園啊。 小城市是一個類似大城市外觀的構造物，但它沒有大城的包容度和人文環境，也沒有你夢想中屬于鄉村的干凈和純樸。 小城市出產高度一致的價值觀，人們的生活方式驚人相似。 據我觀察，小城市節奏的確是慢，可人們對于生活的感知和敏銳度并沒有得到相應的提升。 也就是說，幸福感和小城市并沒有什么想象中的正相關。 那些在大城市發生的故事，注定只有在大城市才會發生。 那些改變我們心智、拓寬我們經驗邊界的人和事，注定只有在大城市才會有。 如果你覺得自己還不算老，如果正面臨選擇，就去大城市吧。 我說的大城市不僅指北上廣，還包括其他優秀的一二線城市。 去那些市場容量足夠大、文化類型足夠多元的地方，你會遇到屬于你的故事。 作者簡介：周小北，被娃搞殘的黃臉婆，社會學專業學渣，悲催的80后，失控的絕望主婦，知食分子，八卦磚家。微信公眾號：周小北（ID：zhouxiaobei888） 20多歲，你為什么執意飄在大城市？ 年輕人為什么要去大城市 留在大城市，還是回老家？分頁：123
馮驥才：捅馬蜂窩 爺爺的后院雖小，它除去堆放雜物，很少人去，里邊的花木從不修剪，快長瘋了！枝葉糾纏，陰影深濃，卻是鳥兒、蝶兒、蟲兒們生存和嬉戲的一片樂土，也是我兒時的樂園。我喜歡從那爬滿青苔的濕漉漉的大樹干上，取下一只又輕又薄的蟬衣，從土里挖出筷子粗肥大的蚯蚓，把團團飛舞的小蜢蟲趕到蜘蛛網上去。那沉甸甸壓彎枝條的海棠果，個個都比市場買來的大。這里，最壯觀的要數爺爺窗檐下的馬蜂窩了，好像倒垂的一只大蓮蓬，無數金黃色的馬蜂爬進爬出，飛來飛去，不知忙些什么，大概總有百十只之多，以致爺爺不敢開窗子，怕它們中間哪個冒失鬼一頭闖進屋來。 "真該死，屋子連透透氣兒也不能，哪天請人來把這馬蜂窩捅下來！"奶奶總為這個馬蜂窩生氣。 "不行，要蜇死人的！"爺爺說。 "怎么不行？頭上蒙塊布，拿竹竿一捅就下來。"奶奶反駁道。 "捅不得，捅不得。"爺爺連連搖手。 我站在一旁，心里卻涌出一種捅馬蜂窩的強烈欲望。那多有趣！當我給這個淘氣的欲望鼓動得難以抑制時，就找來妹妹，乘著爺爺午睡的當兒，悄悄溜到從走廊通往后院的小門口。我脫下褂子蒙住頭頂，用扣上衣扣兒的前襟遮蓋下半張臉，只需一雙眼。又把兩根竹竿接綁起來，作為搗毀馬蜂窩的武器。我和妹妹約定好，她躲在門里，把住關口，待我捅下馬蜂窩，趕緊開門放我進來，然后把門關住。 妹妹躲在門縫后邊，眼瞧我這非凡而冒險的行動。我開始有些遲疑，最后還是好奇戰勝了膽怯。當我的竿頭觸到蜂窩的一剎那，好像聽到爺爺在屋內呼叫，但我已經顧不得別的，一些受驚的馬蜂轟地飛起來，我趕緊用竿頭頂住蜂窩使勁地搖撼兩下，只聽"通"，一個沉甸甸的東西掉下來，跟著一團黃色的飛蟲騰空而起，我扔掉竿子往小門那邊跑，誰料到妹妹害怕，把門在里邊插上，她跑了，將我關在門外。我一回頭，只見一只馬蜂徑直而兇猛地朝我撲來，好像一架燃料耗盡、決心相撞的戰斗機。這復仇者不顧一死而拼死的氣勢使我驚呆了。我抬手想擋住臉，只覺眉心像被針扎似的劇烈地一疼，挨蜇了！我捂著臉大叫，不知道誰開門把我拖到屋里。 當夜，我發了高燒。眉心處腫起一個棗大的疙瘩，自己都能用眼瞧見。家里人輪番用醋、酒、黃醬、萬金油和涼手巾把兒，也沒能使我那腫瘡迅速消下來。轉天請來醫生，打針吃藥，七八天后才漸漸復愈。這一下好不輕呢！我生病也沒有過這么長時間，以致消腫后的幾天里不敢到那通向后院的小走廊上去，生怕那些馬蜂還守在小門口等著我。 過了些天，驚恐稍定，我去爺爺的屋子，他不在，隔窗看見他站在當院里，擺手招呼我去，我大著膽子去了，爺爺手指窗根處叫我看，原來是我捅掉的那個馬蜂窩，卻一只馬蜂也不見了，好像一只丟棄的干枯的大蓮蓬頭。爺爺又指了指我的腳下，一只馬蜂！我驚嚇得差點叫起來，慌忙跳開。 "怕什么，它早死了！"爺爺說。 仔細瞧，噢，原來是死的。仰面朝天躺在地上，幾只黑螞蟻在它身上爬來爬去。 爺爺說： "這就是蜇你那只馬蜂。馬蜂就是這樣，你不惹它，它不蜇你。它要是蜇了你，自己也就死了。""那它干嗎還要蜇我呢，它不就完了嗎？" "你毀了它的家，它當然不肯饒你，它要拼命的！"爺爺說。 我聽了心里暗暗吃驚。一只小蟲竟有這樣的激情和勇氣。低頭再瞧瞧那只馬蜂，微風吹著它，輕輕顫動，好似活了一般。我不禁想起那天它朝我猛撲過來時那副視死如歸的架勢，與毀壞它們生活的人拼出一死，真像一個英雄……我面對這壯烈犧牲的小飛蟲的尸體，似乎有種罪孽感沉重地壓在我的心上。 那一窩馬蜂呢，無家可(www.lz13.cn)歸的一群呢，它們還會不會回來重建家園？我甚至想用膠水把那只空空的蜂窩粘上去。 這一年，我經常站在爺爺的后院里，始終沒有等來一只馬蜂。 轉年開春，有兩只馬蜂飛到爺爺的窗檐下，落到被曬暖的木窗框上，然后還在過去的舊巢的殘跡上爬了一陣子，跟著飛去而不再來。空空又是一年。 第三年，風和日麗之時，爺爺忽叫我抬頭看，隔著窗玻璃看見窗檐下幾只赤黃色的馬蜂忙來忙去。在這中間，我忽然看到，一個小巧的、銀灰色的、第一間蜂窩已經筑成了。 于是，我和爺爺面對面開顏而笑，笑得十分舒心。我不由得暗暗告訴自己，再不做一件傷害旁人的事。 馮驥才作品_趙麗宏散文集 馮驥才：愛在文章外 馮驥才：記韋君宜分頁：123
心的背后，有你的名字 文/思慧sihui 心，依然是痛，心依然是疼，尤其是在這個寂靜的夜晚，痛，疼，那樣的痛與疼讓我總是無法安然入睡，當我在一個個寂靜的夜晚去探究心背后疼痛的原因的時候，我才發現，原來，就是因為你，就是因為你的名字在我心的背后的原因，也就是因為我的心背后有你的名字，我的心才會如此的疼與那樣的痛，那樣的疼與痛在一次次的折磨我的心。 我心背后的你的名字是纏綿的，也是繾綣的，當我靜靜的望著我心背后你的名字的時候，我的雙眼之中總是會流淌出兩行滾燙的熱淚，那熱淚一顆一顆的墜落，墜落在了我心背后你的名字的身上，將我心背后你的名字輕輕的洗刷，原以為，我這樣的洗刷可以將我心背后你的名字徹底的洗去，然而，我錯了，當我在一天一天的洗刷之后，我才發現，我心背后的你的名字是越加的清晰與深刻。 我不愿將我心背后你的名字置放在陽光普照的地方，因為我害怕，當我的心在扭轉之后，當你的名字和那燦爛的陽光邂逅之后，你的名字就會灰飛煙滅，這樣的結局對于我來說是殘酷的，更是難以接受的，于是，我只有將你的名字置放在我心的背后，就這樣，一生一世，一世一生，即便我這一生因為這樣痛其一生，也是無怨無悔，無悔無怨。 親愛的慧，喜歡這樣的叫你，喜歡就這樣脈脈的看著我心背后的你的名字，因為我知道，你就是我的深愛，你就是我的最愛，當我在一個個寂靜的夜晚，凝望著心背后你的名字的時候，你可曾知道，我為你真的是醉了，真的是碎了，難道遠在天邊的你真的不知道嗎？我不相信，我真的不相信，因為我還記得，你曾經說過的話，我，也沒有忘記你曾經說過的話。 來吧，慧，來我的身旁，我會陪你到天荒地老，我更會陪你到海枯石爛，因為我心背后的你的名字在指引著我，指引著我，向著你的方向，前行，前行…… 把你的名字刻在我的心里 文/張書琴 歲月無語，將一些影像銘記，相互支持，相互掛牽，相互切磋，相互幫助，滴滴點點凝聚了繾惓的記憶，幾許希冀，幾許惆悵，最動人的不是結局，而是你一直在我心里，從未遠離；友愛，靜默時如水如花如月，爛漫時如詩如歌如斑斕的世界；不需要刻意，自然的流淌；不需多言，心靈相依；每一筆細膩的勾畫，無不是我們比肩凝望的江山如畫；即使前程路阻且滑，那眸底的萬丈紅塵亦靜如姽婳，我們只以心的步步生花，揮筆寫就友愛的一筆一劃。惦記無聲，信任無憾，忙碌的生活帶走的只是時間，濃濃的牽掛卻留在心間，剪不斷的思念，把你的名字刻在我的心里，靜默無語地祝你幸福常相伴，快樂每一天！ 喜歡文字里這種淡淡的緣，不需要張揚，不需要恭維，只需默默地懂你，默默地看著你，默默地陪你一路行；我只想把一生的話語放在手心，一生把你的名字珍藏，在心里一生與你在不現實的空間里，共同分享開心與快樂，靜靜的無怨無悔；心的寄予，情的寫真，隔屏遙望，默默的祝福，把這濃濃的牽念，送予彼岸。祝友合家歡樂，生活清新甜蜜，家庭和睦，生活美滿，精彩靚麗綿長！ 相遇很美，想讓時光停留；相守太短，想讓時光倒流；總有那么一個人，在心底駐扎；總有那么一段情，風干在回憶里成型；有些話，在心里翻滾，又在唇邊降溫；有些淚，在眼底涌動，又在眼框停留；你的真情是我溫暖的驛站，每一次的相聚，笑容總是那么的燦爛；讓我們相聚在空間，放飛心情，傾吐心聲，眷念吐露芬芳，友誼源遠流長。遠遠地，守望著你，不期許年年月月的靠近，惟愿莫失莫忘；靜靜地，陪伴著你，不苛求分分秒秒的擁有，惟愿且行且惜。 名字的由來 文/一只圓圓的橙子 很早就想用這個名字了。只是覺得時機不到便一只拖著沒有改。可是有時候又覺得，一個好的名字在可以用的適合不去用，等到真的再沒機會了，便再也無法將它公諸于世了。 這是一個在許多人看來很普通，可對于我而言意義很大的名字。一個名字里，有你也有我。 現在是2015年的秋天。可是北京卻依然很炎熱。我穿著在家里拿來的唯一一條短裙，開始了新的旅途。來到一直很渴望的校園，才發現，自己與別人的差距是那樣的明顯。可偏偏卻懶得不想去改變。我本來以為自己知道自己想要什么。可是，到了此時此刻，我竟然不知道自己剛開學時想要的是不是對的。加入研會青聯合唱團。有未來有夢想有愛好。有時候來回來去穿梭在校園。心里是幸福的。那時候，我想，就這樣一直忙碌下去，學習生活也是好的。可是，當上午有了一瞬間的閑暇，不想學習的時候，我很自然的懷疑了自己。也懷疑了我一直深信不疑的明年。 對，對于生活我從來都不迷茫。我覺得很多事情，自己可以選擇，可以改變。所有的一切，可以通過自己的努力去得到。可偏偏有一樣東西不行，那就是愛情。愛情從來都不是一個人的事情，更不是一個人努力就可以做到的。愛情從來都是兩廂情愿，或者是一個人能夠不計較的包容，另一個人還必須愿意去接受。2015年的畢業那天，我覺得，我好像遇見了愛情。 我是一個不會輕易把任何感情夸大為愛的人。我不是害怕付出，而是怕別人知道，我愛一個人那么深，卻沒有回報。俗稱死要面子活受罪。遇見他的時候，是開學不是畢業。可能喜歡他的時候我們即將各奔東西。人們常說，離別的時候抱彼此要用力一點，因為你并不知道，那可能就是今生的最后一面。我以為與他最后一次見面的那晚，急急的步伐走在校園，聽著他熟悉而又陌生的聲音，感受著他衣服的香味，甚至有那么一秒觸碰到他掌心的溫度。他的一句話我一直記得，一直明白，只是過去終究是過去。所以，不會有如果。如果以后有什么，那一定是從這一天新故事的開始，不是那一天的延續。那晚，晚風有點微涼，甚至涼過如今的北京。六月的天氣，他說，我可以擁抱你么？ 四處都是同學，我還是接受了他的擁抱。我沒有敢用力，只是覺得很溫暖。我沒有心跳加速，卻在揮手告別的時候，好想再抱抱他。 再見面，已是更加相熟。你相不相信真的有一個人，四年時間和你只是短暫相交，卻發現每一次接觸發生的小事至今都能想起來，都清晰的記得。當時的感受，當時的話語。你記得，他也有記得。我說，這是什么感覺呢！就像我們三年未見，卻又好像聊了三年。他說：你真文藝，說的真好。我知道，這話再簡單不過了，一個高難詞匯都沒有，三歲小孩都會讀。可，在華麗的詞組也不如這個簡單的比喻。畢業前最后一次返校，一起吃飯，逛校園。他送我去車站。我好想多看他幾眼。總覺得時間太快太快。進站的那一刻，我真的覺得，這可能使我們最后一次見面了。事實證明，知道此時此刻，那是我們最后一次見面。進站之前，他說了一堆注意安全，我并沒有聽清，只是伸手擁抱了他。沒經過他的同意，就抱住了他。這是我第一次主動抱一個男生。固執而又堅決。他隨后緊緊的抱住了我。他的胸膛很溫暖，他的手劃過我的頭發，輕撫我的耳朵。我真的想永遠這樣抱著他。他問我：我算不算見到了你狂野的一面？ 其實，再很多夢里，我都想這樣抱著他，甚至渴望的更多。 我喜歡他。這不是突然迸發的感情。在很久以前，在提到他的時候，我語氣里都是一種驕傲。他不是我的任何人，可就是因為關系好，我心里聽見別人夸他都有一種驕傲。只是，那些年，他的一切都屬于另一個人。而我也在自己的路上，遇見再錯過。可我們的關系好，一年說過的話，卻是可以數的過來的。可是，我們彼此心里都很確定認為，我們就是彼此關系最好的人。 是朋友還是愛人，或是曖昧。或許也不那么重要。就像他說的，我的天空不想你走，至少是同一片下雨天。你還是要走你自己的路。他要再考研，我卻已經進入了研究生。說感同身受那都是扯淡，我沒經歷過考研，更沒經歷過二戰，不能完全體會他的痛苦。我還希望他每天惦記我想念我，還希望他努力學習考過來。他說，他不會打擾我，我有我的生活要過。那時候我不理解，直到今天焦躁不安，想跟他打電話我忍住的那一刻，突然明白了那種含義。不是不想他，不是不能告訴他。我知道他會關心我，安慰我，可是我更希望他有他平靜的生活。除非地震，海嘯，除非是生死大事。我希望他能更好，我希望我們都能更好。 很多人，立刻確立了新目標。不是周圍男生太挫，而是，我覺得誰都比不上他。這半年時間，短暫而又漫長。他要努力。而我，要忍耐。忍住無數次想聯系他的沖動。而之后呢？他什么時候能來北京。等到他來了，是不是就一切順利了呢？那時候，我該找工作了，實習了，而他卻享受著研一的生活。我們仿佛永遠都不在同一個線上。 是的，我們從來沒有相遇在最好的時候。第一次見面，他以有了女朋友。等到我倆都單身，卻到了分別的時刻。我們都長大了，不會盲目。可我，卻想一直等著他，等他來找我。 我們或許從來都沒有相遇在最好的時候，可我們相遇了就是最好的時候。只有不是搶別人的男朋友，只要彼此都是單身，哪怕最后我們終究沒能牽手，我還是如此熱切的盼望著他的到來。因為只有他，讓我看到了自己最好的樣子。也只有他，讓我看到了自己最最真實的樣子。 回憶的溫馨是有限的，或許正在被我過分的透支。可是，我們也在每天制造新的回憶。即使不能見面，即使只是短短的幾句話，即使只是一個簡短的照片，一個聲音。我們都在彼此的身邊。 北京離沈陽其實并不遙遠。等待也并不漫長。當我寫完這段冗長的話的時候，我想，我已經知道該做些什么了。我會努力，遇見你，遇見更好的自己。 記住別人的名字 文/董國賓 剛畢業那年，我獨自去市局開會。當我走向開會地點時，忽然涌來一陣陌生感，心里怯生生的。 會議報到處擁著一群人，我一步一步往前走，忽然聽到有人叫我的名字：“安寧，安寧，開會地點臨時變更啦！”我感到莫名的親切和甜蜜。 這里有熟人呀？我可是第一次來市局。腦海里閃過這樣一個溫暖的念頭。抬眼看去，那人我并不認識，但我確認他喊的就是我，因為他正朝我揮手呢。 那人長我幾歲，是負責會議接待的。我好奇地想，我和這位市局領導從未謀面，他是怎么認識我的呢。寒暄幾句才知道，他聽說縣局剛分來一位大學生，從網上看了我的簡歷，一下子就把我的名字給記住了。 接著，這位市局領導又“安寧，安寧”地喚著。在一個陌生的環境里，他這樣直呼我的名字，讓我感覺到，我倆像是交往了多年的好朋友。在家里，父老鄉親這樣叫，兄弟姐妹這樣叫，我仿佛走進了自己家。頓時，我和他沒了陌生和距離，他一下子走進了我心里。 后來的一天，我在辦公室打掃衛生，忽然想移動一下辦公桌。辦公桌又寬又長，上面還擺放著電腦，一個人的確不好辦。我隨口喊了一聲：“海欣，過來幫一下忙。” 海欣是一位陌生小青年，我和他并不相識。聽見同來單位辦事的那個人喚他“海欣”，我也就記住了這個名字。我覺得“海欣”好記也好叫，海欣這個人一定也不錯。正巧，他來單位辦完事從門口經過，我就隨口叫起“海欣”這個名字來。 海欣聽見我喚他，二話沒說就走了進來。他不僅幫我把沉重的辦公桌從北端移到了南端，還幫我打掃完了衛生。臨走他說，俺大老遠過來，這里一個熟人也沒有。聽到您叫俺的名字，真親切，您真像大哥哥一樣。還有什么要做的，您忙不過來，俺幫您。 不想，海欣累得氣喘吁吁的，還感激我呢。“記住別人的名字”，這句話沉甸甸地闖進了我心里。 記住一個人的名字，不單單是記住了一個人，還把一份尊重和美好存在了別人心里。從此，只要是來單位辦事的人，我都會盡力記住他們的名字，再恰到好處地叫出來，送給他們親切和甜蜜，消除彼此間的距離和隔膜。我還把他們的名字寫下來，巧妙地珍藏在記憶里，用最親切的呼喚和表達，在機關單位里給他們營造一個熟悉而溫馨的“家”！ 教養是最好的名字 文/馬德 有一年，一夜秋風勁，郭德綱家的柿子樹被吹得就剩下了光禿禿枝丫，紅紅的柿子，就像院子里升起的燈籠。 很快，就有喜鵲登枝，一口一口地啄食柿子。家中小兒急了，不由分說，就去驅趕。老郭看到，急忙攔阻，道：“別這么獨，讓它吃！” 接著，老郭對兒子說：“人的一生很長，不差這一個柿子吃。而這只喜鵲這輩子頂多吃這么一個柿子。看它有東西吃，也是種快樂。” 我覺得這實在是很好的教子素材。“別那么獨，讓它吃！”天下的父母，若都把這個故事借過來教育自己的子女，孩子的教養一定不會差。 前些日子，坐T32次列車從杭州回河北。四個鋪位的軟臥包廂，除了我們三個人，還有一個空著。車開動不久，老人說，咱們早點休息吧。是啊，這幾天玩累了，我們倒頭便睡。車過嘉興，上來一位女士，輕輕敲門，見包廂里黑著燈，她便借著走廊里的燈光，放妥行李，整理好床鋪，然后關好門，躡手躡腳上了自己的上鋪。直到躺下，她都沒有開燈，哪怕是自己的床頭燈。 而那時，也不過是晚上8點，列車里還播放著音樂。 一夜無話。早上6點多的時候，列車員來換車票，通知她該下車了，她便窸窸窣窣地整理。起初，我以為她是在收拾自己的行囊，哪料，她是在疊被子。出了無數趟門，坐了無數次車，閱了無數的人，哪里見過這個被子還需要疊的！只見她耐心地把被子舒展開，換了好幾個方式，終于疊成自己昨晚初展開時的模樣。然后，她還把兩個枕頭的每個角都抻平了，抻舒展了，那“刷刷”的抻枕頭的聲音，聽得人真悅耳。 她下車的那一站是山東德州。不管她是不是德州人，因為她，這個地方一下子變得親切起來。你說，還需要知道女士姓什么叫什么嗎？教養就是一個人最好的名字。 村莊的名字 文/農子 我出生的村莊，是在陰山北麓的山區，它有一個平淡無奇的名字：白菜溝。在南面的陰山和北邊的蒙古高原之間，這一帶丘陵層疊的地區，村莊大都座落在向陽避風的山腳下，因了地勢的關系，村名大多帶有溝與壕字。還有一些兒時覺得奇怪的村名，后來約略知道，大概是蒙古地名的音譯，不過在我出生時，這一帶已極少有蒙古族居民了。現在想來，有一些和蒙古語無法對應的地名，一部分是發音的誤傳，另一部分或許是古代北方游牧民族聲音的遺存，是匈奴、突厥還是鮮卑族？已然無法考證了。 在蒼莽的陰山與山地丘陵中間，是一道東西走向的狹長川地，一條細長的砂石公路，西向通往縣城固陽，東向通往武川、呼和浩特、集寧或更遠的地方。那時一天一趟破舊的公共汽車，飛揚的塵煙中零星帶來一些城市或遠方的消息，仿佛在我懵懂的童年生活中開了一扇模糊的窗口，使我對這個世界美好的猜測和遐想，有了一點零碎的依據。在白菜溝左右，順著公路數過去，依次是下濕壕、海流溝、寶力圖、五里灣等；對面陰山的山凹里，依次是大英圖、色登溝、獨侖圖、黑沙溝、納令圪堵等村落。那時，我張三李四般隨口說著這些意義費解的村名，土豆白菜一樣平常；即使是遠離家鄉的時候，它們涌現在記憶里，也無非是加深了鄉愁。現在，面對這些村名的時候，我突然發現自己對它們的起源或者來歷一無所知，它們恍如遙遠天際深邃的星群，隱藏著無窮的故事；又仿佛一條洶涌的大河，挾帶著久遠的歷史氣息和深刻的文化意味撲面而來，打濕了我的眼睛。一個人，當他在熟悉的事物中看見歷史緲茫的背影，發現自己只是其中微不足道的一瞬。 白菜溝是條南北長約二十華里的山溝。山上沒有樹木，在稀疏的野櫻桃、酸黃柏等灌木間，長滿了野花野草，秋天時，濃郁的香味仿佛要粘住飛蟲的翅膀。最北的溝底，草木茂盛的春空山，是昆都侖河發源地，那時也是周圍村落的夏牧場；近年被文化單位命名為高甸草原，草草地圍成一個不景氣的旅游點。前些年從幾百里外的市里隨旅游團趕來野游時，因接近方式的太隨意，就像看一幫不知情者向自己的昔日戀人獻殷勤，感到這個兒時耳熟能詳的地方，竟然有點陌生。山腳下是一個發散著蒙古族氣息，名稱卻極其漢化的小村落：六頂帳房；與南鄰的竹拉溝村，都住著幾戶蒙古人，和漢族殊少往來，行政上歸屬百十里外陰山深處的吉忽侖圖鄉。依次往南的花以力更、白銀洞、后白菜村，居住的大多原籍是陜北的神木、府谷人。那時據父母親講，陜北人憨厚大度。在我的記憶里，他們不會客套，到誰家遇上飯也吃，當你偶爾到他家時，也必舍得拿最好的飯菜招待人。以一頓飯論人，并非我沒出息，而是那時不容易吃得太飽。 距前白菜村南端三里路緊靠公路的溝口，是一個叫做前店的小村莊，村名緣于解放前開過車馬店。在我記事時，舊車馬店已是一個空落破敗的大院子，土墻土屋，沿墻還可看出一排馬廄的輪廓。我曾無數次想象過它繁盛時的樣子：黃昏時，滿載著干草、皮毛、煤炭或糧食的馬車陸續到來，碌碌的車輪聲、響亮的鞭聲、車倌們互相的招呼聲以及與老板娘粗野的調笑聲，把傍晚攪得熱鬧非凡；入夜，此起彼伏的鼾聲溶入清冷的月色，汗味重濁的氣息在周遭彌漫，而在孤懸的徹夜不熄的馬燈下，馬兒們輕輕打著響鼻，偶爾甩蹄輕輕刨地……我不知道那時為什么會想到這些，可能是鄉村生活太寂寞了。人在寂寞中，想象力就特別豐富，這也許就是熱鬧的城市為什么培養不出詩人的緣由。大約在我上小學的時候，前店村又熱鬧起來，因為建起了供銷社，里面擺滿五光十色散發城市味道和工業氣息的日用品，農閑時人們從周圍村子里趕來，有時并不買東西，只為湊一份熱鬧。那時隔三差五我總愛去這個村閑逛，嗅著供銷社里糖果及油鹽醬醋甚至煤油混合的味道，有一種新鮮和愉快的感覺。偶爾看著公共汽車滿載了人們向遠方開去，心中也會有隱隱的羨慕和淡淡的憂傷。 從前店村北望，前白菜村如一幅揉皺了的色彩陳舊的山水小畫。雜亂錯落的屋頂、半山腰的窯洞、零散的幾棵大樹、都仿佛被河槽中暴發的山洪沖散過，一東一西緊縮在兩邊的山腳下。直到現在，因了干旱的氣候和閉塞的環境，人們的生活依舊不富裕；而景色更是平常，一年中的大部分時候，呈現出單調的灰褐色，只有當夏秋季節，五顏六色的莊稼在周圍鋪展開，滿眼綠色的涌動中，幾縷炊煙似乎要牽著村舍飛去，山村才能顯出一點獨特的韻致。我一直想不清楚，這樣一個似乎落后的小小村莊，何以能圣地般深藏在自己的靈魂中，多少年來念念不忘，在無盡的思念中得到精神的慰藉。也緣此，不管生活在何處，都感覺自己是個寄寓者、一個過客；異鄉生活的每一個日子，都似飄飛的風箏，線頭被村莊緊緊地攥在手中。如同魯迅先生在《從百草園到三味書屋》中憶起墻角的覆盆子花、斷墻邊的班蝥、殘磚下的蜈蚣……我那時的記憶，也是一些零亂微小的事情，譬如哪個墻洞里住著麻雀、哪塊田里有可以偷拔的蘿卜、哪座山上有可吃的野果野草、哪條山溝里藏著一處泉眼等等。一個鄉村孩子，如同大自然牧放的牛羊，全身心融合在大自然中，在遼闊的神奇中獲得純凈的快樂，那是大人們無法領略的幸福。近年我曾逛過一些有名的山水，感覺都很失望；我知道，在功利與現實觀念經年的熏染包裹下，自己的心靈已不能與大自然息息相通了。 村里人都是從更貧窮的地方經商或逃荒而來，俗稱“走西口”。西口的說法不一，多數人的觀點趨同于歸化城（現呼和浩特市）。少數陜北人、晉北人，多數來自三省交界處的準噶爾旗人組成了前白菜村；貧窮造成了陜北人的率真和安貧樂道、山西人的勤儉和溫良、準旗人的吃苦耐勞和約略的狡黠。我想，省交界處歷來匪患嚴重，準旗人的處世為人，或許累積了惡劣環境的痕跡。因了地域相近，村里人的生活相沿了陜西、山西的風俗，以致于我到這兩個省觀光時，常常感到熟悉和親切，恍若闖入了祖宅。這樣的打擊對一個文人來說是致命的——既沒有深厚的文化底蘊可憑借、又沒有悠長的歷史沉積可依托，涉及到風土人情的寫作，總感到是在嚼陜西、山西作家的唾余。就我粗淺的歷史知識所知，“走西口”開始于晚明時期，清代康熙、乾隆、雍正年代為盛，但那時人們大都選擇陰山南麓黃河兩岸、平坦肥沃的河套地區和土默川定居，陰山以北地區的少量放墾，要遲至乾隆二十六年（1761年），前白菜村的開墾在民國十二年（1923年），就是說白菜溝有漢族人定居，不過一百年左右。 在陰山及陰山北部，趙長城和秦長城的遺跡依稀可辨，然歷史上絕大部分時候，那里都是匈奴、鮮卑、突厥、契丹、女真、蒙古等北方少數民族游牧的地方。我的故鄉這方圓百十里的丘陵地區，恐那時也算不上是好牧場，或許只是被驅逐和逃亡的人斷斷續續有過駐牧；在廣闊無垠的內蒙古大草原上，故鄉像一座荒寂的孤島，既沒有歷史也缺乏文化，卻承載了幾代人艱辛而不失樂趣的農耕生活。我曾羨慕過沈從文筆下的湘西和賈平凹筆下的商州，但當我想張口歌唱時，卻發現自己是站在別人家門口或院子里。席慕蓉“父親的草原母親的河”遙遙而來，這個不會說蒙古語的女子，多么理直氣壯。 關于白菜溝這個地名的由來，小時候我一直以為是因為村里種白菜的緣故。因為寒冷和干旱，家鄉的蔬菜只有土豆和白菜，那是一種叫做“二黃白”的白菜，秋天時每家腌兩大缸，整整吃一年。稍大一些的時候，隨父母去城里親戚家，親戚炒醋溜白菜和辣子白菜招待（那時城里憑票供應，也不富裕），我才知道白菜還有“青麻葉”、“抱頭白”等許多品種，遂對村名有了一點疑問。前些年問一些老人，大部分說不清楚，有人說漢族人剛來那會兒，這條溝里住著一個獨身蒙古老人，名字叫“老白菜”，遂因襲成地名。我知道，蒙古人有以物取名的習慣，但白菜在蒙古語里是否發這個音呢？或者，老人的蒙古名發音與白菜相近，漢族人聽誤了而又想當然了呢？這恐怕永遠也不會搞清楚了。 事實上，最近回到故鄉時，老人們大多老眼昏花，有的已不在世；同齡人多在外地打工謀生，能認出我的人已不多了。 在白菜溝，我已成為了一個一往情深的陌生人。 馬楠山，那如歌的名字 文/陳永明 馬楠山，一個滄桑、悠遠的名字，一個詩意、溫情的稱謂。我沒有理由不愛馬楠，因為，那是我曾經擁的、一個如歌的名字。——題記 一 春和景明百花艷，高原盛景任流連。 馬楠山，云遮霧繞，連綿不斷，詩意如歌，月涼如水。 走進馬楠，循相思之路遠行，緣份在笙歌艷舞中如期而至。我的心緒，一生蝸居在香飄四溢的馬楠山；無論清晨黃昏，無謂寒來暑往，轉首回眸，日月相輝，此生守候如廝！ 我隨心所欲地躺在那個最感動的季節，以另一種方式隱居。沉醉往事，心己遠去，靈魂在游蕩……心靈有約，讓目光和思緒從此長成一座不老的山巒。我在天幕和大地之間，聆聽花開的聲音…… 往事如煙，一陣陣悠揚的旋律，一對對熟悉的舞姿，一串串熟悉的腳步，在馬楠高原星星點點地盛開，恍若蓓蕾初綻的花季、熱情似火的青春！ 我輕輕悄悄地走來，站在春心萌動的風中讀你。心成熟了，草原牧歌也就成熟了。那以后，我看見了盛開的舞蹈，看見了拔節的歌聲，看見了在水一方翠綠的你！夢幻，朦朧，溫馨！ 我想追隨你一路高歌，一路前行！ 二 五月花山芳草地，笙歌艷舞在云端。 懷揣夏日的詩情畫意，行走在無云的天空下。悠遠的牧歌，煉就了我的忍性、耐性和高原人的邊疆氣質。我不是秋天的歌王，不是最后的歌手，我愿做浪跡天涯的牧羊人！ 馬楠高原，一場霧，便孕育著潮漲潮落；一場雨，也會淋濕夢的天空！ 屏聲靜氣，敞開情懷，聆聽你遙遠的聲音。風起的日子，牧羊的漢子手握長鞭，在無垠的曠野游蕩，抹去憂傷的歲月，用月光編織故事，用目光釀造溫馨…… 夢的前面是草原。雨過天睛時，我在你游牧的荒原上，追尋飄搖的歲月，用你的美麗和歌聲，用悠揚蒼勁的蘆笙歌舞、用火辣辣的羊角酒香，串起我透明而豐盈的思緒。 端午的雨水，就是一壺陳年的老酒。久旱逢甘霖，我的心會不會決堤呢？那一場雨后，我看見了盛開高原的格桑花，看見了踩花山的五月；那一場雨后，含漿的籽粒開始飽滿。 馬楠山啊，天地間，山水為景，你為景；人海中，你不為景，誰為景？你，因我而存在，因我而四季分明！ 三 歲月如歌芳華盡，月涼如水照人還。 馬楠高原，風吹草低。牛羊，在肥美的山坡上吃草、嬉戲；牧人，在乍寒乍暖的秋陽下遐思、夢游！ 秋雨淋濕的驛站，寧靜、清涼。今夜無眠，聽風，聽雨，聽心聲，那是一種誘惑，一種煎熬，一種跋涉千年的輪回和牽掛。 走在秋季，任你的孤寂，灼傷我火辣辣的思戀。我揚鞭策馬，千呼萬喚，找尋雪蓮的故鄉！ 我用嘶啞的山歌，書寫心中的憂傷與歡樂，敘述“百年馬楠”膾炙人口的故事。我不倦的心啊，靜守在神奇的馬楠高原。我的渴望和愛戀，高寒聲遠，悲壯激越…… 我高寒的馬楠山啊，你是我夢中的故鄉。我啊，用盡一生的精力和心血，為你守侯那片遠離喧囂的凈土，種植一份溫暖的希冀和感動，收獲我們的詩歌與幸福！我是一把歲月的雨傘，為你一輩子遮風擋雨，呵護我們的愛情…… 無法釋懷的歌謠，在篝火熊熊的夜里舞蹈、延伸…… 我要為你放飛一千對紙鶴，撒一路心香！從此，開花結果的心事，就是那一首宿命的斷腸詞啊，讓我“揮手去，從此天涯孤旅！”。 四 在水一方碧空盡，往事如煙掛忘川。 那個早已看不到綿綿秋雨的黃昏，我獨自行走在山道上。 信不信由你，此時我想起了兆豐年的瑞雪，想起了傲雪綻放的羊群。 極目遠眺，大山的深處，蒼老的皺折里零零散散可見秋天遺忘的印跡。冬雪，帶幾咎本該豐盈的老枝走出冬眠，冰清玉潔，讓人怦然心動；嚴冬，也會在沉寂的往事中亢奮起來，要不大江大河也不會變得兇悍和暴烈！ 生命的真諦，只能在爐中熔煉么？當青春的辭藻，不再駐足虛幻的心靈，當飄渺的思念回歸無雨無云的蒼穹，當春天在酒窖里膨脹發酵、釀造幸福，一切也就重開始了…… 我希望春天早點來，那是因為冬雪。盡管，冬季一片純潔，但畢竟太冷。那里，有我植根的泥土、深愛的鄉親、割舍不下的羊群，還有來年的花山、美酒和歌謠。 馬楠山啊，你是我的思想、我的語言、我的靈魂，因而，注定了我此生要與你為伴。我看見，封凍的原野，早已燃起希望之火！我想唱《冬天里的一把火》…… 下一場冬雨吧，讓我把春天的承諾種進你心里！ 因為，我就是你——馬楠山，一個如歌的名字！ 村莊的名字 文/微小曦 在最初，人們記住每條溝壑每塊田之前，最先記住的是村莊的名字。在最后，村莊剩下的只有名字。 很多村莊低矮的土墻被風日復一日地吹透，很多人便再也認不得回家的路。一茬麥子熟透了，一個季節的記憶便被收割走了，一塊田地來不及續寫一個長的故事，所以一個村莊留不住幾輩子人。 張家的煙囪正對著天山上的哪一道壑，立秋的風會最先吹歪李家的炊煙，夕陽挨家挨戶地告別最后翻過陳家的土墻鉆進地下，夜晚的星星總是村莊東頭的幾戶人家最密集。一些事情長年累月被歸為熟稔，但四季每翻新一次，老人們被光陰收割掉一茬，孩子們長出透明的翅膀撲啦啦地飛走，村莊漸漸變成了別人的村莊，所有的記憶都澆鑄進了村莊的名字，名字也會隨著人們的口音與每代人的理解而積累出質變，那些名字里通常都凝結著一段群體記憶。 你的記憶里有個村莊嗎？或許你的記憶里沒有那些場景：滑下金色草垛時鉆進衣服的麥草刺癢你的后背，秋收時散落一地的飽滿顆粒，第一次下霜后晨光下閃閃爍爍的半截秸稈，永遠不會記錯家的牛羊，和讓你永遠不會搞錯方向的南山和北山。但你的腦海里一定留存著一個村莊的名字，即使從未有過交集。 三塘湖沒有湖，星星峽的星星也并不比其他地方的星星更璀璨，南灣距離北山比南山更近一些。這些緣由要比你的想象更加漫長，那是幾代人的記憶，也曾是人們最先的期待。即便是在城市，住在幸福路上的人不比住在向陽上的人更加幸福，住在文化路上的孩子也并不比住在北郊路上的孩子更有文化，人們將期待托付進名字，日復一日地念叨下來，也便將希望流傳下來。 每個人都在走走停停，我們以盡可能多地閱盡這世界為夢，以走得越遠越高為榮，我們用博覽來追尋人生的意義，且不知初衷都潛藏在對這世間萬物的命名中。每個人的出發點都是一個村莊，即便他生來腳未曾沾過村莊的土，眼里未曾倒影村莊的星。 我們都曾經有一個閉著眼睛都能回到家的路，走掉的人很多，但腳印走不掉，那些腳印在有月光的夜里醒過來，在塵土里變的清淺，就像一個時代的記憶，到最后都剩下名字，名字被人來人去的重量踩實，封印在了只有歸人于夜深人靜時方能開啟的夢囈里。 >>>更多美文：好文章
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