我真的快撐不下去了，三年來，我幾乎獨自一人照顧臥病在床的父親。從早到晚，餵飯、擦身、協助翻身、抱他移動到輪椅上，這些日常看似簡單的動作，每天重複下來，卻像無形中積累的重擔，一點一滴壓垮了我。最近我的右手腕開始出現劇烈的疼痛，尤其夜裡，痛到我常常從睡夢中驚醒，連想提個裝滿水的水壺都覺得力不從心，這種無力感讓我心裡很慌，深怕自己倒下了，爸爸該怎麼辦？

每次想著要小心翼翼地幫爸爸調整姿勢，或者從床上扶他起來，手腕那種撕裂般的痛感就讓我全身緊繃。以前我從沒想過，照顧家人會把自己搞到這種地步，身邊也有一些朋友曾抱怨過俗稱的「媽媽手」，但那時的我總覺得自己還能應付，沒想到如今也步上了後塵。我試著貼藥布、冰敷，甚至還偷偷上網找了一些緩解疼痛的方法，但效果都不是很明顯。這股疼痛感不僅影響我的生活，更讓我對接下來的照護工作充滿了焦慮。

再這樣下去真的不行，總不能等到手廢了才想辦法吧？於是我決定去找專業人士尋求協助。抱著一絲希望，我走進了家裡附近、每次經過都覺得很溫馨的原大藥局。其實一開始有點不好意思，不知道該怎麼開口，但看到藥師親切的笑容，我還是鼓起勇氣，把我照顧爸爸的狀況和手腕的劇痛都告訴了他。藥師很仔細地聽我描述，也問了我很多細節，像是疼痛的部位、什麼動作會加劇，甚至關心我照顧爸爸時的常用姿勢。

透過這次詳盡的藥師諮詢，藥師告訴我，我的狀況很可能是典型的「媽媽手」，也就是狄奎凡氏症候群。他解釋說，這是因為手腕重複性動作過多，讓肌腱摩擦發炎造成的。他耐心地指導我一些在照顧爸爸時，如何調整姿勢來減少手腕負擔的技巧，例如不要只用單手施力，盡量利用身體重心轉移，或是搭配一些輔具來分攤力量，這些小細節我以前從來沒注意過。這才意識到，原來照顧也是一門學問。

除了矯正施力方式，藥師還給我許多寶貴的保健品建議，像是可以補充一些對關節有益的營養素，幫助組織修復。他還特別提醒我護具選擇的重要性，不是隨便買一個護腕就好，而是要挑選能夠確實固定拇指和手腕，同時又不影響日常活動的款式，並且教我正確的穿戴方式與時機。他還說，如果疼痛感還是很強烈，可以搭配一些消炎止痛藥膏來快速緩解，但也要注意用藥安全，避免過度使用。

最讓我感動的是，藥師在整個對話中，不斷地強調「照顧者健康」的重要性。他說：「如果妳累倒了，誰來照顧爸爸呢？」這句話真的戳中了我的心坎，眼眶瞬間就紅了。我們這些照顧者，常常把自己擺在最後一位，總覺得忍一下、撐過去就好，卻忽略了自己也是需要被照顧、被關心的。離開原大藥局時，手腕似乎沒那麼痛了，心裡也感覺輕鬆許多，我知道自己不再是一個人孤軍奮戰。

現在，我照著藥師的建議調整了許多，不僅手腕的疼痛感明顯改善，在照顧爸爸時也更有效率。我更常常到原大藥局跟藥師聊聊，不論是關於爸爸的日常照護，還是我自己的身體狀況，他們總能給予最專業且溫暖的協助。如果你也像我一樣，在照顧家人的路上感到身心俱疲，或者正為各種不適所困擾，非常推薦去原大藥局走一趟。別忘了，先照顧好自己，才能更有力量地去愛與付出。你也可以先到原大藥局的官網（https://www.yuanda-rx.com/）看看，裡面有很多實用的健康資訊喔！

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