魚肉能補充優質蛋白質，營養師蕭瑋霖整理8種常見魚類蛋白質排行榜，清蒸鮪魚以24公克蛋白質拿下第一，旗魚生魚片、吳郭魚、清蒸鮭魚也名列前段班，至於Omega-3含量最高的鯖魚，蛋白質含量則以19克排名第五。

營養師蕭瑋霖在臉書粉專「營養初 Nutrue - 營養師杯蓋」指出，以每100公克計算，蛋白質含量第一名為清蒸鮪魚，約含24克蛋白質，屬於低脂、高蛋白的魚類，是減脂、增肌好幫手；第二名則是旗魚生魚片，每100克約含22克蛋白質，蛋白質密度高，也是臺灣常見的魚種。

蕭瑋霖指出，第三名為俗稱臺灣鯛的吳郭魚，每100公克約含20克蛋白質，價格最親民。清蒸鮭魚同樣約含20克蛋白質，並列第三，其除了提供蛋白質，也含有Omega-3脂肪酸。