台南大員皇冠假日酒店_住花套送夜宿遊艇

【旅遊經 洪書瑱報導】

期盼已久的警戒降級終於來臨，莫辜負了盛夏好天氣，而多家飯店業者邀民眾「離家」、「出門走走」，各推出不同方案活動與優惠，包括邀您玩電玩、遊樂園、雙城遊、享和風、吹海風，感受歐洲度假風情等，邀您重拾旅遊樂趣！



※．台北晶華邀您兩城遊──

晶華酒店即日起至9月30日、結合集團旗下各家晶英酒店的資源，推出可以分時、分地、自由安排旅遊行程的「晶采雙城假期」優惠住房專案，一個價錢、可以入住兩間酒店，第一晚在台北晶華酒店享受國際都會風情後，可以再選擇入住礁溪晶泉丰旅、台南晶英酒店、太魯閣晶英酒店或是位於高雄的晶英國際行館另一晚，每房每晚最低＄3,600元起。專案不須連住，消費者可以自己規劃入住行程！與礁溪晶泉丰旅鎖專案7,199元起；與台南晶英酒店9,999元起；與魯閣晶英酒店＄19,999元起；與晶英國際行館＄9,999元起！

台北晶華酒店夜景

※台北喜來登推夏日祭住宿體驗──

台北喜來登即日起至9月26日推出「夏日祭」住宿體驗，住宿專案每房4,299元起，兩人成行，每房另贈一位12歲以下孩童免費，入住旅客在飯店內體驗一系列道地屋台小吃與日本傳統遊藝，尤其時值七夕應景打造「結緣風鈴祭」，邀房客體驗浪漫。活動更邀請「昇恆昌好物市集」駐館，讓房客不用出國也能買到超值免稅品，以沉浸式的住宿體驗，一解消費者無法出國的愁緒。8月4前預訂專案享早鳥優惠，活動期間賓客著浴衣入場拍照打卡，即可再獲得祭典餐飲兌換券乙張。

台北喜來登「夏日祭」屋台小吃攤位

台北喜來登「夏日祭」日本夏祭遊藝


※．台南大員皇冠假日酒店邀您「來去遊艇免費睡1晚！」──

台南大員皇冠假日酒店破天荒祭出優惠「來去遊艇免費睡1晚！」。即日起至2021年9月30日止，凡同時預訂2間花園套房一泊二食專案，每房29,999元起，免費贈送遊艇夜宿1晚，並享有3點入住，翌日3點延遲退房，住好住滿24小時的禮遇，並提供BMW X3或BMW X5豪華休旅車款做為接駁專車，酒店安排專人接送賓客至安平亞果遊艇碼頭，登上擁有【海上勞斯萊斯】美譽且深受各界名流人士推崇的全球頂級遊艇品牌Sunseeker「STAR號73呎大型遊艇」感受微風徐徐，尊爵不凡的包船住宿體驗，可以盡情享用船上設施，更能體驗躺臥在遊艇甲板上，黃昏時欣賞夕陽餘暉景緻、夜晚仰望天空數星星的樂趣。本專案須另加5%營業稅與10%服務費，每日限量2間房，不適用於連續假期與國定假日。

台南大員皇冠假日酒店_住花套送夜宿遊艇

台南大員皇冠假日酒店_BMW 豪華休旅車接駁服務

※．和逸飯店·高雄中山館邀您隨心暢玩PS5

和逸飯店·高雄中山館推出「隨心暢玩PS5極限量專案」，限量2間！可雙人或四人入住13坪寬敞舒適套房空間，更能將全球缺貨的全新PS5遊戲主機光碟版、熱門遊戲光碟2片(最後生還者和漫威蜘蛛人)及1台無線控制器帶回家，入住期間還可享受飯店精緻早餐、Room Service輕食餐點、住滿24小時禮遇和欣賞市區絕佳高空美景，每房每晚29,999元起(需另加稅金和服務費)，可免費加入飯店AMAZZING CLUB會員享5%訂房折扣，若持有入住日前三天內的快篩陰性報告證明，再加碼現折住宿費300元。

和逸飯店·高雄中山館_入住「隨心暢玩PS5極限量專案

雙人或四人入住13坪寬敞舒適套房空間

※．太魯閣晶英，邀您乘風破浪出海追鯨豚──

太魯閣晶英邀大眾到山裡享受全然避暑的旅程，感受大自然的多樣風貌，即日起推出「一泊二食住房專案」 雙人成行，平日每人4,500元起，專案含山嵐客房住宿一晚、自助早餐、任選中式合菜或西式晚餐、免費使用飯店設施等，並邀您在炎夏出海趣，每年5月至9月期間，來一場與抹香鯨、弗式海豚、長吻飛旋海豚等鯨豚的邂逅。飯店與專業的業者合作，即日起至9月底，推出全新「遊艇賞鯨豚行程」。另規劃「清水斷崖沙灘車體驗」，推薦給熱愛刺激的玩咖，跳上沙灘車沿著崇德海灘馳騁，在海風吹拂下，飽覽清水斷崖山海美景。「遊艇賞鯨豚行程」每人850元，費用含保險，防疫期間遊艇配合降載，全程需配戴口罩，讓旅人安心出航。「清水斷崖沙灘車體驗」每人600元(二人共乘)，行程含一小時體驗、保險、教學解說、坡道體驗等。除此之外，飯店規劃半日遊行程，提供專車接駁，造訪九曲洞、燕子口、砂卡礑等知名景點，前一天先向飯店預約，每人500元！

太魯閣晶英酒店擁有全台唯一峽谷星空電影院，仰望即是無光害的靜謐夜空

搭乘遊艇出海賞鯨豚，幸運的話有機會與鯨魚相遇

在崇德海灣馳騁沙灘車，與海平線一起奔馳

※．瑞穗天合國際觀光酒店免費升等莊園住房專案

瑞穗天合國際觀光酒店即日起至9月30日推出「夏日輕旅行城堡升等莊園」住房專案，預訂城堡精緻客房即升等至莊園精緻客房，城堡溫馨家庭房即升等至莊園溫馨家庭房或莊園精緻家庭房，專案的早、晚餐也同步升級至PRIME ONE牛排館享受套餐式服務，雙人一泊二食優惠價10,400元起+10%。

瑞穗天合國際觀光酒店

瑞穗天合國際觀光酒店 莊園溫馨家庭房

※．花蓮悅來大飯店邀您安心放風趣──

悅來大飯店特別規劃大手牽小手「安心放風趣」不分平假日三天二夜住房專案，活動至８月３１日止， 2大+1兒童吃住玩樂，不分平假日＄9,999起（42折），內容享有精緻山景客房住宿2晚、西式自助早餐2日、暢遊海洋公園3日(或西式自助晚餐1日)、使用休閒設施、車站/機場接駁等，再享兒童1名免費招待吃住玩樂。另飯店也規劃多元的2天1夜專案組合，3種選擇滿足旅人們不同的渡假需求，兩人即可成行的1泊1食NT＄5,580、1泊2食NT＄6,580及1泊2食瘋樂園NT＄7,580，同時亦可享用加贈兒童1名免 費 招 待 及 假 日 不 加 價 等 優 惠。

遠雄悅來房間

海洋公園_海底隧道

圖片：各飯店業者提供

常常有人問我說，為什麼我的外號叫小豬； 但我都不好意思說，其實呢，是為從小就是易胖體質的我， 外號總脫離不了豬，小時候被瘦身運動影片叫紅豬，高中就更直接了，大家都叫我豬頭娟((哭 到了大學，有人問我有沒有綽號，我開不了口說：「大家好，我叫香蕉早餐減肥法豬頭娟！」 還好我大學時已經默默減重了十幾公斤，我想了一下就說，我叫小豬啊！ 所以小豬就被叫到現在了，噗。 總之呢，這週的週記就是要來和大家分享一下我所有的減肥方法！ 有圖有真相，先來看看從小就肥嘟嘟的樣子，這也是紅豬時期！ 接下來就是豬頭娟時期了，看看我當時的噸位跟打扮， 發現學長幫我取這綽號，真的算很客氣啊XD 肥胖時，人看起來超老氣，連我阿母都看起來比我年輕啊！ 那我們直接切入正題吧，就是該如何減肥呢！ 其實老話一句，少吃多運動啊，但是要如何少吃，做哪些運動， 就讓我把我多年來的減肥經驗，分享給大家知道吧！ 首先，我試過三種不同的少吃方法； 第一，榮總減肥餐： 榮總減肥餐享譽盛名，幾乎是每個減肥的人都吃過的減肥餐， 但是因為它太美國瘦身產品有名而樹大招風，還有榮總的醫師說它根本不是榮總的減肥餐， 是個來歷不明的食譜，但我覺得是不是榮總香蕉早餐減肥法醫師發明的根本無傷大雅， 重要的是它真的有用，但為什麼有用，就讓我來分析一下！ 第一天 早餐:黑咖啡或茶 一杯，烤麵包 一片，花生醬 二茶匙，葡萄柚 半個 中餐:黑咖啡或茶 一杯，烤麵包 一片，水煮鮪魚罐頭 半罐 晚餐:黑咖啡或茶 一杯， 蘋果 一個，任何肉85公克，四季豆 一杯，紅葡萄 一杯，香草冰淇淋 一杯 第二天 早餐:咖啡或茶 一杯 ，烤麵包 一片，水煮蛋 一個，香蕉 半條 中餐:黑咖啡或茶 一杯，優格一杯，鹹餅乾 二片 晚餐:黑咖啡或 一杯，紅葡萄 半杯，香草冰淇淋 半杯，香蕉 半條，熱狗 二條，綠菜花 一杯 第三天 早餐:黑咖啡或茶 一杯，蘋果 一個，低脂起士 一片，鹹餅乾 一片 中餐:黑咖啡或茶 一杯，烤麵包 一片，水煮蛋 一個 晚餐:黑咖啡或茶 一杯，水煮鮪魚罐頭 一罐，紅葡萄 一杯，香草冰淇淋半杯，香蕉 半條，白菜花 一杯，哈密瓜或香瓜一個 以上就是傳說中的榮總減肥餐了，但很多人都是照本宣科的吃了， 那揪勁這個減肥餐餵什麼可以減重呢? 那是因為是個低卡路里的食譜， 這樣三天行程的食譜，每天大概都維持在1000~1200卡路里， 而一個50公斤的女生的基礎代謝率(註1)大概在1200左右，如果你吃這個減肥餐， 又能配合一些增加心肺功能的運動，那當然可減重了！ 另外，這個食譜的食材，大部份是屬於低GI值(註2)的食材，所以熱量比較不容易累積成肝醣， 相對的就是比較不會屯積熱量！ 再來就是，該菜單每一餐都有黑咖啡或茶 一杯，那就因為我們吃下去的食物，大部分都是酸性的， 那利用茶鹼來和酸性的食物做化學變化，自然就會消耗熱能！ 以上就是為什麼這個減肥餐會有效！ 那要怎麼吃這個減肥餐也是一們學問，根據我多年來的觀察， 吃第一天都可以瘦到1公斤，第二天大概是0.6公斤，第三天則是持平， 所以因此有因為第三天不會瘦，所以就不吃第三天了！ 其實第三天非常重要，他能維持之前減下來的體重，不會讓你一不吃食譜，體重又跳回去了！ 而這食譜是三天一個循環，我建議剛開始減肥的人，可以一個月吃四個循環！ 之後則是間隔越來越開，因為剛開始的效果最好，如果每一個循環都可以減1.6公斤的話， 那一個月也能順利的減下6.4公斤了，但如果繼續密集的吃，可能導致基礎代謝率下降， 所以間隔越拉越長！ (註1)基本代謝率是指一個人在靜態的情況下，維持生命所需的最低熱量消耗卡數，主要用於呼吸、心跳、氧氣運送、腺體分泌，腎臟過濾排泄作用，肌肉緊張度，細胞的功能等所需的熱量。簡單來說，若你的基本代謝率是1200卡路里，而你整天都在睡覺，沒有任何其他活動的話，這天便會消耗1200卡路里。 (註2)GI值主要是指食物吃進去後，血糖升高相對於吃進葡萄糖時的比例，葡萄糖是最容易使血糖快速升高的成分，GI值為100，澱粉類食物需要經過澱粉酵素的分解才能轉化成小分子的葡萄糖，而被人體吸收，進而使血糖上升，血糖的上升會自然的促使遺島素的分泌量遽增，大量的遺島素分泌會促使體脂肪的大量形成、快速造成飢餓感的再度發生因而使食量增加、血脂肪濃度偏高等，因此低GI飲食法又被稱為「低遺島素減肥法」，如果是蛋白質或是脂肪類的食物，消化代謝的程序就更複雜了，使血糖上升的速度就會比較慢，因此GI值就會越低，越容易使血糖上升的食物，GI值就會越大，比較俗話一點說，就是越容易消化吸收的食物，GI值就越大，醣類又稱碳水化合物是五大營養素中，最容易轉化為葡萄糖而使血糖上升的營養素，GI值也普遍會比蛋白質或油脂類食物高，不過醣類食物又分為多醣、雙糖和單糖，單糖和雙醣類的GI值又會比多醣類高，所謂多醣類就是俗稱的澱粉類食物，如米飯、麵食等五穀雜糧類。 第二，喝水減肥法： 這個方法對於平常食量比較大的人特別有效，方法也非常簡單， 每天都要喝3000-3500cc的水，請不要超過以免水中毒， 而喝水的時間點是一睡快速減肥法醒，空腹喝下600cc的 溫開水促進腸胃蠕動， 另外三餐飯前半小時，也分別喝下600cc的溫開水來降低食欲！ 最後，洗完澡後，也喝下600cc的水補充水分，如果有運動習慣的話也隨時補充水分！ 但是有一點非常要注意，以上喝水都要慢慢喝香蕉早餐減肥法，600cc的水大概5-10分鐘再喝完， 以免牛飲導致胃空間變大，慢慢喝也能有效的控制食欲！ 我高中施行這方法時，沒有特別做什麼，也沒有特別節食， 一個月瘦了兩公斤，皮膚也變得很好，這個方法真的又健康又有效！ 第三，Monk減肥法： MONK 減肥法是美國減肥醫師 DR．ALBERTSON 首先提出， 效果很快，兩星期大概可以瘦到五公斤，而該減肥法的由來是， 和尚大部分是過午不食的，"和尚" 的英文是MONK 所以簡稱「MONK 減肥法」 「MONK 減肥法」實施起來方法簡單，即早、午餐隨便吃，中午2點後不再吃任何東西，但可以喝水及無糖的飲料！ 雖然有一些醫師主張，該減肥法對身體有益無害！ 但我覺得該方法雖然施行起來容易，效果也明顯，但是血糖過低，可能導致記憶力不好， 雖然我靠這方法也瘦了五公斤以上，但是我蠻不推薦這方法的！ 但如果有朋友覺得世界末日之前一定要瘦一次，倒是可以試試看((喂 另外這方法容易導致基礎代謝率下降，而有溜溜球效應的產生(註3)！ (註3)是指由於減肥者本身採取過度節食的方法而導致身體出現快速減重與迅速反彈的變化。溜溜球效應是由耶魯大學凱利·布勞內爾（Kelly D. Brownell）博士提出，因為這種減肥方式造成體重上上下下的變化非常類似於溜溜球。在溜溜球效應的過程中，減肥者起初成功減去體重，但是由於在隨後的生活中無法保持體重而導致體重急速反彈。從而減肥者為了減去這部份體重又開始減肥。進而形成一個循環。 以上大概就是吃吃的部分，那麼我都做些什麼運動呢? 可以減重的運動，大部分都是有氧運動，進行體育運動時， 當心率達到最大心率的70%－75%，就可認定是在進行有氧運動！ 但因為我的心臟不是太好，一直以來都是低血壓的我， 如果做太激烈的運動，會容易休克，所以我都做比較和緩的運動！ 像是游泳就是一個很好的運動，游泳可以讓全身的肌肉都可以用到， 又沒有運動傷害，我通常都是40分鐘游完1200公尺， 切記，下水游泳後，盡量一口氣就游完你所設定的運動量， 游完就馬上起來去洗澡，不要泡在水裡，因為當身體開始感受到冷， 就是皮下脂肪開始堆積的時候了！ 如何瘦小腹 , 瘦小腹最快的方法 , 瘦小腹運動 , 仰臥起坐瘦小腹 , 瘦小腹最快的方法圖解 , 瘦小腹最快的方法影片 , 貓伸懶腰減肥法 , 瘦小腹的方法 , 產後瘦小腹 , 怎麼瘦小腹 , 如何瘦小腹最快 , 產後瘦小腹緊實霜 登階也是一個非常好的運動，也完全不用花錢！ 只要在有階梯的地方運動就可以，一直維持的右腳上左腳上，右腳下左腳下的循環！ 連續做100個循環，保證大家都汗如雨下，累到趴！ 最後，其實減肥的人最重要的就是心態了， 有人說減肥就像存錢一樣，說起來容易，做起來很難！ 我只能說，對不起，你根本沒有想要變瘦的決心， 減肥的人都要有破釜成舟的決心，銘記著那些因為胖而引起的不愉快， 像我就有坐壞別人腳踏車、被男朋友甩掉等慘痛經驗！ 要化這些阻力為助力啊，並且一定要有一台精準的體重機， 不能給自己有一絲絲怠惰的可能，因為有些人的體重機不是太準， 第一次量可能60，第二次量可能59.6，來回少了0.4公斤， 就騙自己其實沒胖到那麼可怕嘛((其實我以前也是有這種胖子心態 所以，我以上分享的這些，如果你都能做到的話，恭喜你，你離瘦子不遠了！ 等大家都成功瘦身之後，我會更深入的跟大家分享哪些東西吃了比較不容易胖， 這樣大家都可以像我一樣，維持窈窕的身材了，good luck！ 瘦身衣推薦 , 產後瘦身衣 , 東森購物網連身瘦身衣 , 小s瘦身衣 , 女人我最大瘦身衣 , 平價塑身衣推薦 , 女人我最大瘦身衣推薦 , 男性瘦身衣 , 瘦身衣莊老師 , 羅琳亞塑身衣 最後用一張對比照收尾！大家都要努力減肥唷！ 覺得實用的朋友，不要忘記幫我推推或分享唷！ 鄭多燕2015?肥瘦身操-02.激瘦s曲線 , 瘦身操影片 , 鄭多燕瘦身操 , 林可彤瘦身操 , 7分鐘瘦身操 , 全球瘋傳瘦身操 , 瘦身運動 , 瘦身方法 , 瘦身操 youtube , 小豬瘦身操 , kitty強力瘦身操 , 毛巾瘦身操 緊膚霜、纖體霜一網打盡！女孩瘋搶超好評，快到小三美日網站挑選，找回青春膚質！ 從胖子變瘦子，瘦身問題請看： 【美容】我的愛美進化論 【瘦身】跟易胖體質說掰掰 【瘦身】豬頭變小姐─瘦身方法大公開 【瘦身】我的雞尾酒式瘦身法—期中成果驗收 【塑身】50天腰圍瘦2.5吋─瘦身成果驗收 【美體】許你最強美腿力！！！ 常常有人問我說，為什麼我的外號叫小豬； 但我都不好意思說，其實呢，是為從小就是易胖體質的我， 外號總脫離不了豬，小時候被如何快速瘦大腿叫紅豬，高中就更直接了，大家都叫我豬頭娟((哭 到了大學，有人問我有沒有綽號，我開不了口說：「大家好，我叫香蕉早餐減肥法豬頭娟！」 還好我大學時已經默默減重了十幾公斤，我想了一下就說，我叫小豬啊！ 所以小豬就被叫到現在了，噗。 總之呢，這週的週記就是要來和大家分享一下我所有的減肥方法！ 有圖有真相，先來看看從小就肥嘟嘟的樣子，這也是紅豬時期！ 接下來就是豬頭娟時期了，看看我當時的噸位跟打扮， 發現學長幫我取這綽號，真的算很客氣啊XD 肥胖時，人看起來超老氣，連我阿母都看起來比我年輕啊！ 那我們直接切入正題吧，就是該如何減肥呢！ 其實老話一句，少吃多運動啊，但是要如何少吃，做哪些運動， 就讓我把我多年來的減肥經驗，分享給大家知道吧！ 首先，我試過三種不同的少吃方法； 第一，榮總減肥餐： 榮總減肥餐享譽盛名，幾乎是每個減肥的人都吃過的減肥餐， 但是因為它太瘦身食品有名而樹大招風，還有榮總的醫師說它根本不是榮總的減肥餐， 是個來歷不明的食譜，但我覺得是不是榮總香蕉早餐減肥法醫師發明的根本無傷大雅， 重要的是它真的有用，但為什麼有用，就讓我來分析一下！ 第一天 早餐:黑咖啡或茶 一杯，烤麵包 一片，花生醬 二茶匙，葡萄柚 半個 中餐:黑咖啡或茶 一杯，烤麵包 一片，水煮鮪魚罐頭 半罐 晚餐:黑咖啡或茶 一杯， 蘋果 一個，任何肉85公克，四季豆 一杯，紅葡萄 一杯，香草冰淇淋 一杯 第二天 早餐:咖啡或茶 一杯 ，烤麵包 一片，水煮蛋 一個，香蕉 半條 中餐:黑咖啡或茶 一杯，優格一杯，鹹餅乾 二片 晚餐:黑咖啡或 一杯，紅葡萄 半杯，香草冰淇淋 半杯，香蕉 半條，熱狗 二條，綠菜花 一杯 第三天 早餐:黑咖啡或茶 一杯，蘋果 一個，低脂起士 一片，鹹餅乾 一片 中餐:黑咖啡或茶 一杯，烤麵包 一片，水煮蛋 一個 晚餐:黑咖啡或茶 一杯，水煮鮪魚罐頭 一罐，紅葡萄 一杯，香草冰淇淋半杯，香蕉 半條，白菜花 一杯，哈密瓜或香瓜一個 以上就是傳說中的榮總減肥餐了，但很多人都是照本宣科的吃了， 那揪勁這個減肥餐餵什麼可以減重呢? 那是因為是個低卡路里的食譜， 這樣三天行程的食譜，每天大概都維持在1000~1200卡路里， 而一個50公斤的女生的基礎代謝率(註1)大概在1200左右，如果你吃這個減肥餐， 又能配合一些增加心肺功能的運動，那當然可減重了！ 另外，這個食譜的食材，大部份是屬於低GI值(註2)的食材，所以熱量比較不容易累積成肝醣， 相對的就是比較不會屯積熱量！ 再來就是，該菜單每一餐都有黑咖啡或茶 一杯，那就因為我們吃下去的食物，大部分都是酸性的， 那利用茶鹼來和酸性的食物做化學變化，自然就會消耗熱能！ 以上就是為什麼這個減肥餐會有效！ 那要怎麼吃這個減肥餐也是一們學問，根據我多年來的觀察， 吃第一天都可以瘦到1公斤，第二天大概是0.6公斤，第三天則是持平， 所以因此有因為第三天不會瘦，所以就不吃第三天了！ 其實第三天非常重要，他能維持之前減下來的體重，不會讓你一不吃食譜，體重又跳回去了！ 而這食譜是三天一個循環，我建議剛開始減肥的人，可以一個月吃四個循環！ 之後則是間隔越來越開，因為剛開始的效果最好，如果每一個循環都可以減1.6公斤的話， 那一個月也能順利的減下6.4公斤了，但如果繼續密集的吃，可能導致基礎代謝率下降， 所以間隔越拉越長！ (註1)基本代謝率是指一個人在靜態的情況下，維持生命所需的最低熱量消耗卡數，主要用於呼吸、心跳、氧氣運送、腺體分泌，腎臟過濾排泄作用，肌肉緊張度，細胞的功能等所需的熱量。簡單來說，若你的基本代謝率是1200卡路里，而你整天都在睡覺，沒有任何其他活動的話，這天便會消耗1200卡路里。 (註2)GI值主要是指食物吃進去後，血糖升高相對於吃進葡萄糖時的比例，葡萄糖是最容易使血糖快速升高的成分，GI值為100，澱粉類食物需要經過澱粉酵素的分解才能轉化成小分子的葡萄糖，而被人體吸收，進而使血糖上升，血糖的上升會自然的促使遺島素的分泌量遽增，大量的遺島素分泌會促使體脂肪的大量形成、快速造成飢餓感的再度發生因而使食量增加、血脂肪濃度偏高等，因此低GI飲食法又被稱為「低遺島素減肥法」，如果是蛋白質或是脂肪類的食物，消化代謝的程序就更複雜了，使血糖上升的速度就會比較慢，因此GI值就會越低，越容易使血糖上升的食物，GI值就會越大，比較俗話一點說，就是越容易消化吸收的食物，GI值就越大，醣類又稱碳水化合物是五大營養素中，最容易轉化為葡萄糖而使血糖上升的營養素，GI值也普遍會比蛋白質或油脂類食物高，不過醣類食物又分為多醣、雙糖和單糖，單糖和雙醣類的GI值又會比多醣類高，所謂多醣類就是俗稱的澱粉類食物，如米飯、麵食等五穀雜糧類。 第二，喝水減肥法： 這個方法對於平常食量比較大的人特別有效，方法也非常簡單， 每天都要喝3000-3500cc的水，請不要超過以免水中毒， 而喝水的時間點是一睡瘦身甜心醒，空腹喝下600cc的 溫開水促進腸胃蠕動， 另外三餐飯前半小時，也分別喝下600cc的溫開水來降低食欲！ 最後，洗完澡後，也喝下600cc的水補充水分，如果有運動習慣的話也隨時補充水分！ 但是有一點非常要注意，以上喝水都要慢慢喝香蕉早餐減肥法，600cc的水大概5-10分鐘再喝完， 以免牛飲導致胃空間變大，慢慢喝也能有效的控制食欲！ 我高中施行這方法時，沒有特別做什麼，也沒有特別節食， 一個月瘦了兩公斤，皮膚也變得很好，這個方法真的又健康又有效！ 第三，Monk減肥法： MONK 減肥法是美國減肥醫師 DR．ALBERTSON 首先提出， 效果很快，兩星期大概可以瘦到五公斤，而該減肥法的由來是， 和尚大部分是過午不食的，"和尚" 的英文是MONK 所以簡稱「MONK 減肥法」 「MONK 減肥法」實施起來方法簡單，即早、午餐隨便吃，中午2點後不再吃任何東西，但可以喝水及無糖的飲料！ 雖然有一些醫師主張，該減肥法對身體有益無害！ 但我覺得該方法雖然施行起來容易，效果也明顯，但是血糖過低，可能導致記憶力不好， 雖然我靠這方法也瘦了五公斤以上，但是我蠻不推薦這方法的！ 但如果有朋友覺得世界末日之前一定要瘦一次，倒是可以試試看((喂 另外這方法容易導致基礎代謝率下降，而有溜溜球效應的產生(註3)！ (註3)是指由於減肥者本身採取過度節食的方法而導致身體出現快速減重與迅速反彈的變化。溜溜球效應是由耶魯大學凱利·布勞內爾（Kelly D. 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匯流新聞網記者謝東明／台北報導

渴望新冠肺炎疫情解封，又須全力配合防疫，東北角國家風景區水域及沙灘，近日就出現了戲水卻全程戴口罩的新奇景觀。交通部觀光局東北角暨宜蘭海岸國家風景區管理處表示，由於疫情警戒調降至第二級，新北市政府針對水域遊憩活動，也已公告排除國家風景區，所以東北角風管處位於新北市水域，即日起鬆綁部分管制措施。

東北角風管處表示，在通則性防疫部分，仍須全程戴口罩、保持社交距離及避免群聚。開放可全程戴口罩的操作騎乘器具水域遊憩活動，包括獨木舟、立式划槳、風帆等活動。在非群聚情形、保持社交安全距離、單人活動及活動前後戴口罩下，可以開放水肺潛水及衝浪。但不開放浮潛、游泳等項目。

另外，帶客從事水域遊憩活動，人次降載50%。獨木舟、立式划槳，降載為限1位教練帶領5人，風箏衝浪則限1位教練帶領1人。雖然新北市政府禁水域遊憩公告，已排除國家風景區，但對於海岸發現水域活動，仍持續宣導轄區業者，遵守水域及沙灘管制規則，如未戴口罩、群聚、未保持社交距離等違反傳染病防治法行為，仍會移送衛生機關裁處。

風管處表示，開放水域據點包括龍洞灣、金沙灣、龍門、福隆（含內河）等水域據點，以及開放新北市區域，非封閉型景點內的沙灘供民眾賞景，但遊客須全程戴口罩及保持社交距離。

為持續辦理疫情防範，相關水域遊憩活動防疫管制措施，將持續配合中央流行疫情指揮中心、新北市及宜蘭縣地方政府措施，不時滾動式調整。有關委外餐飲據點落實防疫部分，將宣導業者遵守防疫及落實外帶，如有不配合者，則即通報警政單位依傳染病防治法取締；另座位空間將加強告示警示，以呼籲民眾遵守防疫。如有無法落實防疫作為，不排除採取關閉區域的作法，以落實防疫。

照片來源：觀光局東北角暨宜蘭海岸國家風景區管理處提供

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