已經到了夏天最為炎熱的季節，女人們也開始換上了，各種夏季的美衣。不要忘記，最能給人們錦上添花的，那肯定是一身白白的皮膚。在我國有句老話，一白遮三醜。但是夏季往往是最容易被曬黑的季節，女人們有沒有發現有不少女孩子，她們不光不會曬黑，反而會越來越白呢？

對於她們的防曬美白技巧，很多人可能不了解。其實非常的簡單，那就是多吃一些，富含維生素和防曬的水果。節省是一種美好的品德，不過在這方面，建議女人們一定不能太節省。這幾種水果，該吃就一定要吃，千萬不要因為心疼錢，放過了這樣的養膚機會。

第1種荔枝

荔枝在我國一直是受到國人們的喜歡的。在我國還有很多文人墨客，都寫過關於荔枝的詩詞。我們的大美食家蘇軾，就曾經寫過“羅浮山下四時春，盧橘楊梅次第新。日啖荔枝三百顆，不辭長作嶺南人”。這足以說明荔枝的鮮美。在唐朝時，有著冰肌玉骨的楊貴妃，也是非常的喜歡吃荔枝。“一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來”。到了現在，荔枝也是依舊非常的受歡迎。

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荔枝果肉鮮嫩，口感清甜，最重要的是它富含維生素。在我國嶺南地區，荔枝往往每年在6月8月份的時候，就會進入成熟期，這個時候也是品嚐荔枝最佳的時期。荔枝每100毫升所含有的維生素能夠達到26.84~29.48毫升，而現在正是品嚐桂味荔枝的最好時節了。

除了直接作為水果吃，人們還可以將荔枝，放到各種甜品以及冷飲中。這裡教大家一個，非常簡單的荔枝冰淇淋。不光操作簡單，而且還能夠大大延長吃荔枝的時間。荔枝去掉果皮和果核，放到鹽水中後浸泡20分鐘。取一個大小適宜的冰格，將荔枝果肉放入之後，擠入煉乳或者是倒入氣泡水，放入冰箱冷凍三小時以上。想吃的時候直接取出來就可以啦。

第2種櫻桃

很多人一直把檸檬當成是VC含量最高的，其實真比較起來的話，櫻桃它含有的維C是檸檬的35倍。人們通過檢測發現每百克櫻桃中就含有高達2445毫克的VC。

人們一直把櫻桃當作是一種高顏值的水果，不光長得好看，而且成熟之後的櫻桃，味道也是非常的好。櫻桃我國在古代也是有很多關於它們的記載的。在【別錄】中就有關於櫻桃的記載：調中，益脾氣，令人好顏色，美志。這裡的“令人好奇”，也就是說它可以讓人的氣色變好。

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每年到5月份到7月份，就是國內櫻桃成熟的主要季節。一般來說溫度越高，櫻桃的成熟度越好，而現在正是一年中最熱的時候，所以這個時候的櫻桃已經是熟透。如果是臉上氣色不好，臉上沒有光澤或者是臉色蠟黃的，可以多吃一點櫻桃哦。

很多人表示自己買的櫻桃不甜，這個就要說到挑選櫻桃的技巧了。一般而言選櫻桃的時候，最好是選表皮顏色深，光澤度比較好的。這樣的一般成熟度就是比較高的。另外不夠新鮮的話，也會讓人感覺櫻桃口感變差。從櫻桃的果梗上，就能夠看出是否新鮮。櫻桃梗越是翠綠挺拔，櫻桃就越是新鮮。一些水果攤老闆，還透露了一個小技巧，就是看櫻桃底部的凹陷，據他們說凹陷越深，櫻桃越甜。

再給大家分享一個延長櫻桃保存期的方法。新鮮的櫻桃放入檸檬水中浸泡5分鐘，然後再放到2℃～5℃的冰箱中冷藏就可以了。一般情況下是可以保持5天，而且口味也不會發生改變。

第3種榴蓮

說到榴蓮，有人對它愛得瘋狂，有人卻覺得它的味道非常的難聞。但很多人都不知道的是，榴蓮被稱為是水果之王。這主要是源於榴蓮蘊含的營養非常豐富。所以儘管關於榴蓮的味道，都是婆說婆，有理公說公有理，但價格卻是一直比較貴的。小編就是比較喜歡榴蓮的一類，夏天的時候，往往也會忍不住多關註一下榴蓮。夏天正好是榴蓮大量成熟的季節，不光口感好，而且富含的多種維生素和礦物質，也會更加地充足哦。而且這個時候吃榴蓮，也絕對是一年中價格最適合最實惠的。

最受歡迎的榴蓮，那肯定不能少了馬來西亞的，貓山王。貓山王是馬來西亞特有的品種，有兩個特點是非常著名的。一是貓山王在收穫的時候，都要遵從瓜熟蒂落的方法；二是馬來西亞有明確的規定，在出口的時候，只能用液氮冷凍出口。這樣可以最大程度地保證榴蓮的口感和新鮮度。

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貓山王榴蓮果肉，可以說是非常的細膩，猶如凝脂一般順滑。貓山王果核非常的小，果肉色澤也是非常的完美，榴蓮的香味兒濃鬱且醇厚。所以近年來貓山王的價格也是一路走高，還出現了不少高仿，不少人已經踩過雷了。

第4種桃子

桃子作為人們平時常見的一種水果，是一種物美價廉的美容水果，在我國很多地區都有生產。國內有句老話就是，桃花養人。很多水果，家里人都是不會讓多吃的，但是桃子一般只要不吃撐，就不會限制。而夏季正是我國桃子成熟時期，也是品嚐桃子防曬美白的最佳時期。

桃子富含有VC之外它，還是一種鹼性水果，除了美白，還能夠維持人體的酸鹼平衡。不過現在市場上的桃子，品種非常的多，像是毛桃油桃，很多人都挑花了眼。有一些人們看著好吃，但是買回家之後味道非常的寡淡。在挑選的時候最好，選桃子形狀端莊的，果皮顏色鮮亮的。人們還可以通過桃子縫合線，來判斷桃子的味道。一般縫合線越深，味道越濃。

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除了直接食用之外，咱們還可以做成果脯、桃醬或者是做成桃子飲料。沒有食慾的時候來一口清香桃肉，還能開胃哦

第5種杏

杏子也是在我國比較常見的一種水果，據說還是一種原產於我國新疆的水果。現在在我國各地，都有很多品種的杏子，像是北京的水晶杏，青島少山紅杏。在我國國家的時候也有很多關於杏子的作品出“林杏子落金盤”“梅子金黃杏子肥，麥花雪白菜花稀。“足以見得，杏子在我國各地都是非常受歡迎的。

杏不光富含有各種維C，還含有較多的蛋白質。杏溫熱，尤其適合貧血，四肢冰涼，體質虛寒的人食用。尤其是一些女人，經常使用，不光會讓皮膚變白，也能夠增加氣色，讓人看起來面色紅潤。女人們也可以看一下，周圍喜歡吃杏子的人，是不是皮膚和膚色一般看起來比平常人要好一些。杏子的口感除了甜之外，還帶有一絲酸，所以炎炎夏日，吃上一顆酸酸甜甜的杏子，還能夠起到開胃的作用。

有不少人也是非常的喜歡吃杏子，但是卻糾結於，杏它的保存時間比較的短。其實大夥除了食用新鮮的杏子，杏乾兒也是一種非常常見的小零食。對比起新鮮的杏子，杏子乾更是有一番風味兒，且保存的時間也可以大大地延長，在冬天人們也可以吃上杏子乾。

這個方法也是非常的簡單。杏子一切兩半，然後放入白糖中醃製5個小時，醃好的杏汁和杏下鍋煮一分鐘。放入室外晾曬4天，堅持要注意天氣以及看一下有沒有螞蟻爬上去就可以啦。

以上這些水果，都是比較適合各個年齡段的女人吃的，可以選擇自己適合的喜歡的。不管什麼年紀都要對自己的皮膚好一些，每天堅持下去就會發現自己越來越好。希望我的分享可以給大家帶來幫助。