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▲即使再忙也不能忽略「早餐」的重要性。（示意圖／取自LibreStock網路）

生活中心／綜合報導

大多數的人都過著忙碌的生活、也時常貪圖幾分鐘的睡眠而犧牲早餐，但長期早上不吃東西可能會影響身體健康。國外網站《lifehack》分享5大「吃早餐」的好處，不僅能控制體重讓你不容易變胖，還能提升你工作的專注力、效率。

1.控制體重

當早餐飽足一頓後，就不用擔心中餐前太餓吃下多餘的垃圾食物，所以為了健康及體重，千萬不要忽略早餐的重要性，也不要吃下高糖分的甜食取代，別因為一時的口腹之慾而破壞身體健康。

2.幫助維持正常飲食習慣

每日養成吃早餐的習慣，不只幫助你控制體重，還為了健康的身體著想，攝取早餐能提供一整天滿滿的活力，也能幫助你維持正常的飲食習慣。

3.提高專注力

經過一整晚的睡眠後，身體的血糖會被消耗殆盡，所以需要靠進食來穩定血液的濃度，為了讓自己大腦清醒，務必在早餐時間補充營養，除了幫助你恢復活力，也能提高一整天的專注力。

4.促進新陳代謝

晚上睡覺的時候，生理會逐漸運作緩慢幫助你進入睡眠，所以通常早上醒來時可能至少8小時沒有進食，因此早上一定要補充高營養價值的早餐，讓身體有效進入健康的基礎代謝，降低肥胖率。

5.提高個人工作情緒

飢餓時一定會影響整個人的情緒，會讓你低落、暴躁，而人在血糖充足時，通常在工作效率及精神上都能有良好的反應，所以當你在早晨清醒時，第一個步驟就是先買份早餐吧。

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