腹瀉，便秘，經常感冒？添加益生菌。益生菌近年來一直是靈丹妙藥，已經堅持多年。最近，益生菌的熱量已達到一個新的水平。這一次， “發表的頂級期刊：益生菌基本上是無益的，可能是有害的。！

但是，朋友們不要驚慌。緊接著就有醫學網站出來闢謠，比無良商家更可惡的，是為博人眼球而斷章取義的標題檔。

在期刊出版的文章中，研究人員已經闡明了研究的局限性：參與的志願者人數很少，只有46人;人口單一，受試者服用抗生素後的健康人;只使用了一種益生菌。細菌產品等。益生菌有害無益的結論顯然是站不住腳的。

目前關於益生菌的研究結論大多是積極有效的，但仍存在風險，因此關於益生菌的爭議並未停止。我們今天面臨困難，一個是了解益生菌。

什麼是益生菌？

從字面上看，益生菌是對人體有益的細菌。官方定義是給予一定數量的活微生物，這些微生物可以對宿主的健康產生有益的影響。根據對人體的友好程度，人體內的微生物可分為三個陣營：有害細菌，中性細菌和有益細菌。

益生菌是對人體有益的細菌，例如乳酸菌，雙歧桿菌，酪酸菌，它們在腸中定殖。中性細菌，包括擬桿菌，鏈球菌等，在正常條件下有益於健康。一旦增殖失控或從腸道轉移，它就具有侵襲性和致病性。有害細菌通常對人體無益。一旦數量失控，就會引發各種疾病。這是一個壞人。當三者平衡時，內部環境太平，人健康。當三人失去平衡時，身體開始戰鬥，人們開始生病。例如，如果腸道菌群失去平衡，人們會表現出腹瀉，便秘，過敏，疲勞，免疫力低等。此時，益生菌將加入戰鬥，縮短病程，改善症狀。

益生菌功能

益生菌對人體的影響主要體現在以下三個方面：

提高人體免疫功能

動物實驗表明腸道菌群平衡對動物的免疫系統有積極影響，因此有助於維持腸道環境的益生菌有助於免疫系統的發育和促進。

加強營養吸收

未在胃和小腸中消化的食物殘渣以及在胃液中死亡的細菌被運輸到大腸，並通過合成各種消化酶進一步消化和降解。大腸，其中一些是大腸吸收並為身體提供更多能量。

促進大腦發育

近年來，研究表明，腸道菌群通過迷走神經，內分泌，代謝和免疫參與腸道和中樞神經系統的雙向調節，影響大腦發育，從而影響行為。

為什麼菌群不平衡？

▶年齡 - 一些益生菌會逐漸減少。

▶免疫力降低 - 腸道是免疫細胞的基地，超過70％的免疫細胞生活在這裡。免疫力低時，戰鬥力減弱，有害細菌容易生長發育。

▶飲食不均衡 - 快餐和零食等方便食品中添加了許多添加劑，這也增加了益生菌的消耗。

▶消化系統受損 - 一旦消化系統受損，腸道菌群可能就會失調。