全麥比白米含有更多的纖食纖維。

４、濃縮湯汁塊健康嗎？重點在於＂湯塊＂中的鈉含量

測驗考試改用：全麥麵食和米飯

１、火腿三明治健康嗎？問題在於＂火腿＂

嘗試改用： 低鹽原料

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  換成去皮雞肉對心臟及循環系統更好。

  加工肉類－火腿，含有飽和脂肪和鹽，也與腸癌有關。

  柳橙汁含糖量高，雖然比汽水含有更多的維生素，可是榨功效汁而不直接吃生果，會增添糖的攝取，因為一杯柳橙汁需要很多柳橙才夠，如斯就會攝取到過量的糖。

  大多數外賣咖哩都富含脂肪和鹽，而自己下手做可以到場更多的蔬菜，減少鹽和脂肪。

  １０、麥片健康嗎？重點在於＂添加糖的麥片＂

  ３、柳橙汁健康嗎？重點在於＂柳橙汁＂

  嘗試改用：全麥麵包

  嘗試改用：無鹽堅果

  糊口中常因為想要享受美食或是便當性作為食品的選擇，但是往往不忌口的下場，長期下來啊，可能會致使疾病上身！KingNet國度網路醫藥清算英國心臟基金會彙整日常平凡吃的10種不健康的食物改用其他健康食材做替換，讓你不但吃飽又可為健康加分！

  測驗考試改用：以生果取代果醬，像是香蕉

  嘗試改用： 菜籽油

  ９、咖哩健康嗎？重點在於＂外食咖哩＂

  ２、吐司塗抹的果醬健康嗎？問題在於＂果醬＂

  ６、什麼是巧克力的替代零食？重點在於＂巧克力＂中的飽和脂肪

  博弈網站推薦選擇非常多，要如何從中選擇一個信譽佳遊戲，裡面娛樂種類又多的博弈遊戲推薦站？2022最好玩的10大博弈遊戲推薦：百家樂、台灣十六張麻將、德州撲克、美式賓果、鬥地主、吃角子機【老虎機】、二十一點、十三支、骰寶、線上輪盤。５、椰子油對你有優點嗎？重點在於＂椰子油＂中的飽和脂肪

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  測驗考試改用：自製咖哩

  換成香蕉可以供應更多的維生素、礦物資、炊事纖維。

  吐司上的果醬並不能供給太多的營養。

  作者/KingNet國度網路醫藥 編譯 資料來曆/英國心臟基金會

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  巧克力是不錯零食，但日常想要吃零食，無鹽堅果或新穎生果是更好的選擇。可是堅果的熱量含量很高，所以要注意食用量。堅果含有維生素、礦物資、蛋白質和炊事纖維，且飽和脂肪含量低於巧克力，所以對於膽固醇或是心臟都是更好選擇。

  嘗試改用：水

  保舉浏覽：

  濃縮湯塊和高湯通常含鹽量高，可以削減鹽的添加，或是應用其他香料：像是辣椒、黑胡椒、檸檬汁或檸檬皮、香草和都可以增添風味，但要注意魚露、醬油，含鈉量也很高。

  測驗考試改用：不加糖麥片

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  嘗試改用：雞肉三明治

  全麥麵包的膳食纖維含量幾近是白麵包的三倍，但要注意標示確認為全麥，否則炊事纖維含量不會比白麵包多。

  ７、全麥比白米好嗎？重點在於＂全麥＂營養素較為完全

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• ８、全麥麵包比白麵包更健康嗎？重點在於＂全榖＂營養素較為完整

  椰子油、棕櫚油、奶油和酥油的飽和脂肪含量很高，過量的飽和脂肪預會增添膽固醇，如斯一來就增添患心臟病的風險。

  油菜子、向日葵等油是較好的選項。

  英國心臟基金會：放棄10種不健康的食物，測驗考試改吃這個！

  
  

  
  

  麥片聽起來似乎是一種健康的選擇，但是大都麥片都添加糖，不論是糖、蜂蜜、糖漿還是濃縮果汁，這些都還含有脂肪，攝取過多就會造成身體承擔。無糖麥片是較佳的選擇。