晚餐是一天裏面的最後一餐，攝入的食物量不宜太多，六七分飽就行了，盡量在8點前用餐完，這樣可以減少脂肪的堆積，不易發胖。

晚餐不能吃的食物 晚餐不能吃什麽 晚上不能吃什麽食物

 　　1、晚上吃姜等於吃砒霜

　　古人雲：「早上吃姜，勝過吃參湯;晚上吃姜，等於吃砒霜（早上吃姜有益，晚上吃姜有害）。」生姜味辛性溫，含有揮發油、姜辣素、樹脂及澱粉等。姜能增強和加速血液循環，刺激胃液分泌，興奮腸胃，促進消化，還有抗菌作用。早上吃一點姜，對健康有利。但晚上吃，因為姜本來屬熱，會讓人上火，勞命傷身，所以不宜吃。

　　2、油膩食品應拒絕

　　油膩的食品不僅包括油炸類食物，還有一些膽固醇含量較高的動物內臟等。這些食品吃後會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔，刺激神經中樞;影響睡眠質量。而三高人群更應該嚴格控製。

　　3、晚間不宜吃「脹氣食物」

　　有些食物在消化過程中會產生大量氣體，導致脹氣。如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感，也影響睡眠。所以晚間也應該盡量避免進食此類食物哦。

希望通過上文的介紹之後，大家都能夠關註自己的健康飲食，在晚餐的時候盡量少準備這些不利於我們健康的食物。這樣才能夠讓我們真正出的營養健康。保證自己身體所需要的各種能量，還能夠遠離疾病的傷害。

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