27分鐘深蹲瑜珈提斯｜深蹲穩定骨盆，瑜珈舒緩緊繃

這堂課是一個以深蹲為主軸的皮拉提斯練習

✨ 深蹲其實很常出現在日常生活中，

像是坐下站起來、搬重物、上下樓梯時，

都會運用到類似的動作模式。

透過深蹲練習，可以提升臀腿力量與下半身穩定，

核心與臀腿也需要持續出力，才能穩定脊椎與骨盆。

這堂課不需要瑜珈墊， 在公園、戶外或旅行時都可以隨時練習

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