與病毒共存 中醫師授「穴位按摩法」提升免疫力

民眾面對新冠疫情難免心慌，除了鼓勵民眾接種疫苗外，仍須做好自我健康管理，勤洗手，中醫師也提供了平時在家的保健方法，提升自我免疫力。

穴位按摩　提升身體免疫力

台灣衛生福利部南投醫院中醫科賴卉蓮醫師表示，規律的作息與飲食均衡可以保持身體抵抗力，抵禦感染外，也可以搭配以下穴位按摩來培養人體的正氣，提升免疫力：

1.養氣穴位-氣海、關元

賴卉蓮醫師指出，氣海為先天之氣聚集之地，關元則掌管貯存先天元氣，以大拇指指腹按摩可以達到調補元氣的作用，體質偏寒的人也可以搭配溫敷，有調中補氣之效。

氣海：肚臍下1.5寸（食指中指併攏的寬度）

關元：肚臍下3寸（食指到小指併攏的寬度）

2.補腎穴位-太谿、復溜

賴卉蓮醫師表示，中醫認為「腎為先天之本」，太谿為足少陰腎經的原穴，腎經的氣血都由此向外轉輸，按壓太谿可以補腎陽益腎陰；復溜為腎經的經穴，也是治療身體水液失調的要穴，按壓復溜有補腎滋陰、利水消腫的功效。

太谿：足內側，內踝尖後方與阿基里斯腱之間的凹陷處。

復溜：小腿內側，太谿上2寸（食指到無名指的寬度）。

3.補脾胃穴位-合谷、足三里

中醫認為「脾胃為後天之本」，賴卉蓮醫師說，合谷屬手陽明大腸經，具有疏散風邪、和胃通腸的功效；足三里屬足陽明胃經，具有健脾合胃補益氣血的功效。按壓合谷足三里可改善腸胃機能，促進營養吸收及代謝，提升免疫力。

合谷：拇指與食指併攏，肌肉隆起最高點。

足三里：膝下三寸（四指幅），脛骨旁開一寸（拇指的寬度）。

痠、麻、脹即有效果　避免用力揉壓刺激

賴卉蓮醫師提醒，在按壓穴位時，同一穴位可按壓約1-2分鐘，有痠、麻、脹的感覺即可達到效果，不需要用力揉壓，以免過度刺激反而受傷。